Det rolige sind er fokuseret og frem for alt disciplineret . I tider som i dag, hvor multitasking hersker, bliver det et privilegium at opnå den indre balance, hvor tanker, følelser og adfærd er i fuldstændig harmoni og fokuseret på det, der virkelig betyder noget.
Shiba Yoshimasa, en japansk general fra det 14. århundrede, udtalte, at den vigtigste egenskab ved enhver kriger eller samurai er at berolige sindet for bedre at forstå modstanderen. Disse ideer har altid været en inspirationskilde, men vi ved lige så godt, at det slet ikke er let at træne sindet i denne dimension, hvor følelsesmæssig kontrol, evnen til at reflektere og indre fred hersker.
Det skorter ikke på gode råd og bøger, der lærer os at træne vores opmærksomhed og selvfølgelig discipliner som mindfulness, der gør meditation til den ideelle strategi til at uddanne et nervøst sind .
Men ikke alle finder denne tilgang effektiv, og det skyldes primært, at vores tankemønstre ikke ændres så let; Det er ikke let at bremse et sind, der er vant til at rejse hurtigere end livet.
Imidlertid over tid og finde den strategi, der passer bedst til vores behov det er muligt at opnå et mere afslappet sind og i stand til at projicere sig selv mod velvære.
Et roligt sind bringer indre styrke og selvtillid, hvorfor det er meget vigtigt for at nyde godt helbred.
-Dalai Lama-
Roligt sind klart sind
I buddhistisk filosofi er der et meget interessant koncept, nemlig abesindet . Dette udtryk refererer til en rastløs, udisciplineret og endda irriteret sindstilstand, der hopper fra gren til gren i tankernes skov og han farer vild i sine egne bekymringer som er knyttet til egoet og ikke er i stand til at se, hvad der virkelig er vigtigt.
Strategien til at forvandle abesindet til et roligt sind er at få det til at komme ned fra træerne i skoven af bekymringer for at sætte fødderne på jorden. Kun på denne måde får du mere kontrol og perspektiv med fødderne solidt plantet på jorden. Dette er det øjeblik, hvor balance og indre tryghed opstår kreativitet den refleksion og kontrol, der er nødvendig for at træffe bedre valg. hvordan man arbejder med hvert af disse aspekter .
1. Et roligt sind håndterer angst bedre
Dr. Peter Roy-Byrne, leder af psykiatrien ved University of Washington, udtaler noget meget vigtigt: Angstlidelser er mere almindelige end depression og ofte lige så invaliderende .
Angst er den besværlige rejsekammerat, der kommer og går i vores liv; en fjende, som vi kunne møde ved at træne sindet til at være roligt og bevidst.
Så når først din mentale opmærksomhed er i stand til at fokusere på vigtigheden af øjeblikket beroligende negative følelser og sætte en dæmpe påtrængende tanker roen begynder at dukke op.
2. Læg den rigtige afstand mellem os og det, der sker omkring os
Abesind eller ængstelige sind besidder en nysgerrig evne. De er intenst og uundgåeligt påvirket af alt, hvad der sker omkring dem . Uanset hvor ubetydelig begivenheden er, vil alt ende med at blive forstørret og kompromittere tilstanden af velvære.
Rolige sind har på den anden side exceptionelle dyder. De er i stand til at tage afstand og placere et beskyttelsesfilter. Da de observerer, hvad der omgiver dem med mere sindsro, er de i stand til bedre at kontrollere, hvad der sker for at styre det og kontrollere dets virkning.
3. Indre ro og følelsesmæssig kontrol
Et fokuseret og afslappet sind er et sind, der har lært at håndtere følelser derfor langt fra at dæmpe angst, skjule frygt eller vende ens ansigt til bekymringer; et roligt sind er i stand til effektivt at styre sådanne interne universer. Han har lært at forstå sit eget frygt at forstå, at angst er en del af livet, og at det er bedre at holde den under kontrol.
4. Mød udfordringer roligt og modigt
Når vores indre essens er fanget i nettet af stress og angst, handler vi ikke, vi reagerer blot på ting . Vi er som et blad båret af vinden, der ikke har kontrol over sine bevægelser og ender med at blive kastet her og der. Alt dette uden tvivl ikke
I den bor afspejling hun handler ikke ud fra instinkt, men ser på verden fra et bredere perspektiv og er proaktiv. Hun bliver sjældent fanget uforberedt af storme, fordi hun ser dem komme, fordi hun er modig og ikke tøver med at møde udfordringer.
5. Et roligt sind træffer bedre beslutninger
Det er ikke nationalitet, sprog eller kultur, der definerer os som mennesker, men snarere de beslutninger, vi træffer i hvert øjeblik . Den bedste måde at udvikle større kontrol over vores handlinger på er derfor at lære at vælge med udgangspunkt i mental ro.
I dette tavse rum ligger tillid, orden, erfaringens stemme blandet med intuition. Det er her, hver af os kan træffe de beslutninger, der med succes vil guide vores livs forløb.
For at afslutte psykologen Daniel Kahneman fastslår, at uanset hvordan du har det i et givet øjeblik, er det vigtigt altid at handle roligt. Lad os dog huske det ro opstår ikke af sig selv, men skal trænes, opmuntres og besiddes gennem kontrol af ens følelser og tanker til enhver tid. Lad os prøve at omsætte det i praksis.
