Manuelle aktiviteter er godt for hjernen

Manuelle aktiviteter er gode for hjernen og forbedrer vores psykologiske sundhed. Modellering, strikning, skulptur, samling, syning, maling er alle aktiviteter, der stimulerer kognitive færdigheder. De repræsenterer også en måde at berolige stress ved at forbedre neuronal plasticitet, fingerfærdighed, koncentration og evnen til at slappe af sindet.

Hånd-hjerne-forbindelsen repræsenterer den væsentlige alliance, der tillader vores neurologiske udvikling. Dette er en realitet, som antropologi og psykologi har kendt i årtier. Derfor er det nødvendigt at opmuntre børn til at engagere sig i manuelle aktiviteter for at fremme deres motoriske færdigheder og bidrage til hjernens udvikling.

Mange af os ved, at når voksenlivet kommer, bliver mange af disse aktiviteter lagt til side. Medmindre det er en del af vores job, har vi en tendens til ikke at udføre manuelt arbejde. Desuden erstatter brugen af ​​mobiltelefoner og computere endda håndskrift. Når vi gør det fysisk træning for eksempel fokuserer vi på kroppen, men glemmer hænderne, deres mobilitet og deres store kreative potentiale.

Måske ikke alle ved, at aktiv brug af vores hænder til at udføre de mest varierede opgaver forbedrer vores humor . Men lad os se flere oplysninger for at forstå, hvordan manuelle aktiviteter er gode for dig.

En hånds fingre: fem kardinalpunkter, der indikerer uendelighed.

-Fabrizio Caramagna-

Manuelle aktiviteter: skabelse og psykologisk velvære lige ved hånden

Vi kan sige, at vi er nået til et punkt, hvor manuelle aktiviteter ikke tages i betragtning i samfundet. Kontorarbejde, marketing, reklame, ingeniørvirksomhed, økonomi, teknologivirksomheder... Alle disse arbejdsområder prioriterer det intellektuelle aspekt frem for det manuelle.

Men erhverv som murer, landmand, mekaniker, blikkenslager eller elektriker kræver stadig brug af dygtige hænder for at sikre, at vi ikke mangler væsentlige ydelser. Både de intellektuelle og manuelle aspekter er vigtige for vores dagligdag.

I dag giver neuropsykologien os en meget interessant vision i denne henseende. De seneste årtiers tendens til at glorificere intellektuelt arbejde er aftagende desuden ville det gå imod vores natur at fratage os selv manuelle aktiviteter. Neurovidenskabsmænd som Dr. Kelly Lambert fra University of Richmond i USA fremhæver et interessant aspekt: ​​at udføre manuelle aktiviteter reducerer antallet af depression .

Manuelle aktiviteter er godt for det psykiske helbred

Tidligere tillod skabelsen af ​​værktøjer Homo-arternes udvikling, indtil vi blev, hvad vi er nu. Denne forbindelse mellem øje, hånd og hjerne repræsenterer en fabelagtig intellektuel og følelsesmæssig konstellation, der fortsætter med at tilbyde os adskillige fordele. Vi ser dog ud til at negligere dette aspekt.

At arbejde med dine hænder betyder ikke, at du er ved computeren hele dagen.Og ikke engang at fikse et tilstoppet rør. Det er noget dybere, noget der har brug for styrkelse af vores neurale forbindelser og dermed fremme hjernens plasticitet.
• Hvordan? Gennem skabelse og transformation. Vi skal gennemføre en række processer, der fører os til et resultat, der tilfredsstiller os. At skulpturere, modellere, brodere, tegne eller endda plante en blomst er materielle handlinger, der afspejles på et følelsesmæssigt plan.

Dette er, hvad Dr. Lambert forklarer i sin bog Lifting Depression: en neurovidenskabsmands praktiske tilgang til at aktivere din hjernes helbredende kraft. Det handler om at lede efter manuelle aktiviteter, der aktiverer vores neuronale belønningskredsløb. Det skal være aktiviteter, der kombinerer kognitiv og kognitiv indsats koncentration fornøjelsen for det, vi er i stand til at opnå.

Indsats, skabelse og tilfredshed: neurokemien, der vender depressive processer

Vi skal dog være klar over én ting: blot at lære at modellere, forme eller brodere vil ikke få vores depression til at forsvinde. Manuelle aktiviteter er gode for dig, fordi de er en katalysator og et middel til at ændre hjernens kemi. De fremkalder en tilstand af indre velvære, som kombineret med andre strategier såsom psykologisk terapi kan give gode resultater. Lad os i detaljer opdage fordelene, vores hjerne får ved manuelle aktiviteter.

• Ændrer hjernens fysiologi og kemiske respons: endorfiner og serotonin udskilles og produktionen af ​​reduceres kortisol (stressrelateret hormon).
• Manuelle aktiviteter forbedrer neuronal plasticitet, fordi der skabes nye forbindelser og dermed modvirkes kognitiv forringelse.
• Desuden, som Dr. Robin Hurley fra Baylor University i Houston forklarer, ophæver de manuelle aktiviteter, der udføres af patienter (at spille et instrument eller kunstneriske aktiviteter såsom maleri eller skulptur), virkningerne af kronisk stress. Dette aspekt er meget vigtigt, fordi folk føler sig mere afslappede og mere tilbøjelige til at håndtere depression.

Afslutningsvis er det vigtigt at afklare et andet aspekt. Ikke alle manuelle aktiviteter giver psykologiske fordele. Hvis vi arbejder på en fabrik eller på et samlebånd, er det usandsynligt, at disse gentagne aktiviteter vil skabe velvære. Vi skal derfor finde aktiviteter, der vækker vores nysgerrighed, vores interesse og som vi brænder for.

Vi skal finde noget, der tilfredsstiller os der giver os incitamenter og afslapper os til at nå tilstanden flyde psykologen taler om Mihaly Csikszentmihalyi . Det er den tilstand, hvor verden stopper, og der kun er os, og hvor vores ego er fuldstændig i harmoni med den kreative proces. Få ting giver større tilfredsstillelse.