Computerskærmens metafor afslører, at vores tanker kan påvirke os til det punkt, at vi mister vores mål af syne. Vi taler om en terapeutisk ressource/teknik, der bruges til på en enkel måde at beskrive, hvordan tanker påvirker os i hverdagssituationer.
Gennem denne metafor analyseres situationer fra forskellige perspektiver. Det bruges som eksempel for at forstå, hvordan negative tanker kan påvirke os i at nå vores mål.
I den beskederne repræsenterer negative automatiske tanker det vil sige de ideer, der forurener vores tankeprocesser, betinger dem, stopper dem og genererer ubehag. Undersøgelser bekræfter, at vores tanker kan presse os til at fejle. Når dette sker, er vi ikke altid i stand til at identificere dem som ansvarlige for det opnåede resultat.
Computerskærmens metafor
To kolleger arbejder på samme kontor og deler skrivebord . Pludselig begynder der at dukke beskeder op på begge deres computerskærme, der siger, at du ikke kan løse problemet, og at du er ubrugelig.
Den første pige forsøger at slette beskederne, selvom de bliver ved med at vende tilbage. Så han beslutter sig for at koncentrere sig om sit arbejde og forsøger ikke at blive påvirket af de beskeder, der dukker op. Selvom de har betinget hende, beslutter hun sig for at fortsætte gøre sit arbejde .
Den anden pige forsøger for enhver pris at slette de beskeder, der de distraherer hende og underminerer hendes selvværd . Han kan ikke komme videre i sit arbejde.
Til sidst er hun ude af stand til at slette beskederne eller fortsætte med at arbejde, fordi de har forårsaget en blokering, der forhindrer hende i at koncentrere sig og arbejde med ro i sindet og normalitet. Hendes lidelse vokser med multiplikationen af de negative budskaber, som nu genereres af hende selv.
Han ser på sin kollega og bliver vred, fordi han ser hende arbejde uden at blive påvirket af beskederne og han bliver overbevist om, at indholdet af hans beskeder nok er anderledes end hans eget.
Computerskærm metafor lektion
Ud fra denne metafor kan vi nå følgende konklusioner:
1. Der er flere løsninger til enhver situation
Efter at have læst computerskærmens metafor ved vi det Når de står over for den samme situation, kan to personer beslutte at reagere forskelligt . Dette er et godt eksempel for at forstå, hvor vigtigt det er selvtillid .
Når vi bliver overvældet af tvivl eller finder os selv i at arbejde med negative budskaber, er vi nødt til at genvinde vores opmærksomhed og aflede den til et andet punkt. Det hele er sjældent dårligt eller kun positivt. Tværtimod er det normalt, at der er balance, og at det er os selv med vores perspektiv, der giver værdi til tingene.
2. Negative tanker
Negative tanker dukker uventet op i vores sind. De er vores frugter personlige oplevelser og nogle gange distraherer de os fra vores mål.
Negative tanker genererer tvivl og ubehag i os. Men de er naturlige og sker automatisk. Det er derfor, vi må lære ikke at fodre dem i et forsøg på at få dem til at forsvinde.
En stærk og positiv mental indstilling vil frembringe flere mirakler end noget kraftfuldt stof-
-Patricia Neal-
Hvilken af de to kolleger identificerer du dig med?
Den første hovedperson var i stand til at overvinde vanskelighederne med det formål at afslutte sit arbejde i løbet af dagen. Hun formåede derfor at vinde kampen mod de negative tanker som kunne have spredt sig efter de første. Det lærer os, at vi altid skal bevare kontrollen for at forhindre, at visse ideer reproduceres i vores tanker.
Historiens anden hovedperson giver efter for presset forårsaget af regnen af negative beskeder, der vises på hans skærm og forstyrrer hans naturlige arbejdsrytme. Han forsøger at overvinde situationen ved endelig at lade sig overvælde. Han er ikke en dårligere eller bedre person end den forrige, han brugte simpelthen en anden teknik.
I sidste ende er metaforen om computerskærmen et godt eksempel at forstå vigtigheden af bruge problemløsningsstrategier der handler ikke kun på et adfærdsmæssigt plan, men også på et mentalt plan.
