I løbet af den terapeutiske proces bruges en lang række teknikker og værktøjer til at forbedre selverkendelse og forståelse; en af disse er livets linje . Selvom det er en teknik ud fra et humanistisk og systemisk perspektiv, bruges den af psykologer, der tilhører forskellige strømninger på grund af dens betydning for at indhente information om patienten/klienten.
Hver af os er historie, nutid og fremtid, og alt flyder i vores individualitet. Vi er også historien om, hvad der skete med os, og at vide, hvordan man bestiller det og giver mening ud af det, er afgørende for vækst få tillid til os selv og acceptere os selv uden tøven.
I denne artikel vil vi se, hvad teknikken består af livslinje og hvornår det er i orden at bruge det.
Hvordan fungerer livslinjen?
Denne teknik er baseret på analyse og refleksion; faktisk er det ikke nok at trække linjen i dit liv for at opnå det modsatte resultatdet er nødvendigten analytisk og reflekterende indsats. Analyser først hele eller dele af vores livshistorie (livslinje) det giver os mulighed for at kanalisere og styre de forskellige følelser, der er forbundet med det: de samme, vi ofte lever med, men også flere uvidende .
Efter at have sporet livets linje, er vi nødt til at dykke dybere ned i betydningen af hvert element. Dette kræver en reflekterende analyse, der tager udgangspunkt i spørgsmål som: hvad har ændret sig i mig efter denne begivenhed? Hvad tabte jeg, og hvad fik jeg i det øjeblik? Har jeg overvundet denne oplevelse?
På denne måde er det muligt at bearbejde oplevelser på en sund og adaptiv måde, så man bedre kende og forstår hinanden ved at forene sin fortid med sin nutid på en konstruktiv måde.
Vi er også historien om, hvad der skete med os, og at vide, hvordan man bestiller det og giver mening ud af det, er afgørende for vækst.
Hvornår skal man trække livets grænse
Livslinjen kan trækkes på (næsten) når som helst; hvordan det end er Det er mere hensigtsmæssigt at gøre det i begyndelsen af en terapeutisk proces, eller når du vil lukke en kaotisk fase af dit liv. Det er også en perfekt teknik til at lære dig selv bedre at kende, da forståelsen af alt, hvad du har oplevet, giver os mulighed for at give mening til vores handlinger og følelser.
På den anden side Det anbefales ikke at udføre denne teknik umiddelbart efter at have oplevet smertefulde og traumatiske oplevelser. Ifølge en undersøgelse udført på L 'University of Arizona i en periode med sorg eller reaktion på et tab kan vi observere depressive faser. Vores analyse kunne derfor blive ændret af den negative konnotation, der er typisk for traumatiske perioder og tabsperioder.
De trin, der skal følges
Det er nødvendigt at etablere to faser af arbejdet: at spore livets linje og udføre en kritisk-reflekterende analyse. Først og fremmest skal du udstyre dig selv med pen og papir, tegne en lige linje og begynde at angive følgende punkter i kronologisk rækkefølge:
1- Vitale begivenheder som fødselsdato fødselsdato af brødre kusiner og børn død af kære begyndelsen af livet som et par ægteskab... Til denne del kan vi bruge en blå pen.
2- Væsentlige eller vigtigste begivenheder hvilket repræsenterede en ændring. For eksempel en flytning, begyndelsen eller slutningen af studier, en betydningsfuld rejse. Til denne fase kan du bruge en grøn pen.
Delife line er en perfekt teknik til at lære os selv bedre at kende, da forståelsen af alt, hvad vi har oplevet, giver os mulighed for at give mening til vores handlinger og følelser.
3- Bøjningsmomenter. Disse skal forstås som nøgler til åbningsfaser eller situationer kritik accepteret og behandlet korrekt. Vi kan bruge farven rød til øjeblikke af bøjning, og fremhæve dem, som vi mener har gjort os stærkere.
4- Situationer eller øjeblikke af løsrivelse. Vi henviser til de begivenheder, der markerede et før og efter i vores liv opfattet som øjeblikke af pause og som kan have været svære eller traumatiske at bearbejde. Til disse begivenheder kan vi bruge sort eller en anden mørk farve, der står i kontrast til alle de andre.
Efter at have sporet livslinjen kan vi dedikere tid til at analysere den indvirkning, som hver markant begivenhed har haft på vores liv. Det er vigtigt at gå ud over linjens omrids ved at dykke ned i alle de forskellige konsekvenser. Husk: at kende dig selv er nødvendigt for at udvikle og overvinde dine personlige grænser.
