At udtrykke negative følelser betyder ikke, at du mister forstanden. At blive vred og sige nok er nok, jeg har nået grænsen, at reagere på dem der vil have os til at være underdanige, forudsigelige og tavse er en sund og endda nødvendig reaktion. I sidste ende har vores temperament fuld ret til at flyde over nu og da for at give os mulighed for at udtrykke os selv og lade os kanalisere disse negative følelser.
Winston Churchills biografer siger, at den berømte britiske premierminister arvede sin fars lederevner og victorianske selvtillid. Hun havde sin mors stædighed, energi og en medfødt evne til at forføre. Men som politikeren selv sagde mere end én gang, var hans familie også kendetegnet ved et ejendommeligt våbenskjold, som han også opbevarede med resignation i sindets kælder: depression.
Vrede er kun problematisk, hvis den er meget intens, hyppig og irrationel. Forvaltet intelligent kan det være vores bedste kanal til at løse nogle situationer.
Hans sorte hund, som Churchill kaldte ham, hjemsøgte hans livs dybeste intimitet . Udefra var han en mand angst de blev slugt som sten som plader for at blive fordøjet en efter en i streng stilhed.
Fordi politikeren havde fuld ret til at miste fatningen i ny og næ for at vise mod og energi, men manden gemte sig altid sammen med sin sorte hund, sine bøger og sine uendelige flasker med
Vi kan udtrykke negative følelser uden at miste fatningen
Vores samfund har fejlagtigt lært os, at der er ædle følelser og urene følelser. Hvis vi i samme øjeblik siger, at vrede og vrede er sundt, vil nok mange betragte udsagnet som selvmodsigende. Hvordan kan følelser traditionelt relateret til aggression, strid eller endda vold være noble?
Nå, disse tilskrivninger, der er så almindelige blandt befolkningen, er et yderligere eksempel på vores manglende kompetence i følelsesmæssige spørgsmål. Det skal vi faktisk være tydelige på der er ingen ædle følelser og urene følelser . Der er mere, hvis vi begår den fejl at undertrykke, sluge eller dissimulere vores vrede på lang sigt, udover følelsesmæssig fordøjelsesbesvær, vil de følelser, vi kalder ædle, miste deres intensitet.
Vi har al ret til at udtrykke negative følelser. Idealet er dog at gøre det med intelligens og selvsikkerhed. Lad os give os selv tilladelse til at demonstrere vores vrede over for alt, der forårsager os selvmodsigelse, irritation eller nervøsitet. At forbinde disse følelser med ubehag betyder ikke, at de overhovedet er urene. Med dem opnår vi blandt andet et uundværligt element til vores psykisk velvære : hævde os selv og løse konflikter for at kunne tilpasse os meget bedre til de sammenhænge, vi færdes i .
Mennesker er født med evnen til at være aggressive. Dette gør os dog ikke til dårlige mennesker. Vrede har været med os siden barndommen, og det er vores ansvar at bruge den på en funktionel måde til at forsvare os selv og sætte grænser.
Adaptiv vrede og retfærdig vrede
Anna er gymnasielærer og underviser flere tredje årgange i matematik. Ud over at være fremragende undervisning Han har fremragende lederegenskaber til sit fag. Hun ved, hvordan hun skal kommunikere med sine elever, når de ikke er opmærksomme på hende, eller når de ikke præsterer, som de burde. Hun er adræt til at kommunikere, hurtig til at udvælge og ved, hvordan hun slipper sine følelser ud, så de har en positiv indvirkning på hendes elever. Med den energi, han får fra sine følelser, formår han at opildne dem, dirigere dem og inspirere dem.
Imidlertid alle disse egenskaber, som Anna demonstrerer i klassen, ved hun ikke, hvordan hun skal klare sig i den private sfære med sin familie og sin partner . Hun laver tusinde stunts for at tilfredsstille dem alle, finder tid, hun ikke har, og er ude af stand til at sige nej til nogen tjeneste, anmodning eller indfald, som hendes familie beder hende om. Vores hovedperson akkumulerer et sådant niveau af vrede og frustration, at hun indser, at det til enhver tid vil påvirke hendes arbejde negativt.
Nedenfor foreslår vi, at du reflekterer over nogle enkle principper, som ville være til stor nytte for Anna og enhver anden person i samme situation.
Strategier til at udtrykke negative følelser intelligent
Først og fremmest skal vi huske en detalje: For at udtrykke negative følelser uden at miste vores fornuft skal vi gøre brug af funktionel, adaptiv og kontrolleret vrede. Det henviser vi til meddelelse hvormed personen ikke bruger tilråb, skældsord eller ubrugelige bebrejdelser. Den kommunikation, hvormed ethvert talt ord først passerer gennem filteret af respekt, ro og fasthed.
Følelser må ikke undertrykkes eller skjules . Hvis der er ting, der irriterer os, som begrænser os, og som gør ondt, så bider vi ikke i spidsen som en, der sluger en mad, de ikke kan lide, med lukket næse.
Det er ikke engang et spørgsmål om at reagere med det samme på det, vi ikke kan lide, når vi bliver grebet af vrede.
Det ideelle i disse tilfælde er at planlægge på forhånd, hvad man skal sige, hvordan og hvornår. Denne plan giver os evnen til at være mere intelligente, og det betyder ikke nødvendigvis falsk eller kunstig.
For at afslutte som vi har set Velstyret vrede har et stort potentiale, det vil sige, det giver os den styrke, vi har brug for til at løse mange situationer . At miste fatningen på en intelligent, respektfuld og selvsikker måde giver os derfor mulighed for at frigøre os fra den knude mave og selv den sorte hund kaldet depression, som Winston Churchill gik en tur ved adskillige lejligheder og i hemmelighed en god del af sit liv.
