Selvkærlighed, balsamen der heler vores sår

Hvor meget elsker jeg mig selv? Du har måske ikke stillet dig selv dette spørgsmål eller endda tænkt over det. Det er okay, det er mere normalt, end du forestiller dig. Vi har ofte den dårlige vane at glemme os selv; det er, som om vi ikke eksisterer, som om vi var usynlige for vores øjne. Det ser ud som om at tage vare på os selv er uden for vores prioriteter. Vi kan sige, at selvkærlighed ikke har nogen plads i vores liv.

Hvordan behandler du dig selv? Har du nogensinde tænkt over det? Måden vi taler til hinanden på, den opfattelse vi har af vores person og i sidste ende måden vi evaluerer os selv på, påvirker vores humør. Problemet er, at vi sjældent tænker over noget af dette.

Vi har en tendens til at leve på tæerne uden at dykke ned i, hvordan det, der sker omkring os, påvirker os. Det er, som om vi ikke lægger vægt på vores personlige velbefindende. Problemet er, at som tiden går, øges byrden af ​​det daglige liv dag for dag, og hvis vi forsømmer os selv, kan vi finde os selv indhyllet i en grå tåge, der ikke tillader os at klare det, og som får os til at lide.

Selvom vi er ubevidste, har det konsekvenser at leve adskilt fra vores indre. Vi kan bemærke dette ved at observere historien om kortfilmens hovedperson i slutningen af ​​denne artikel. Pointen er, hvordan kan vi frigøre os fra automatismens spindelvæv? Hvordan kan vi forhindre etiketter og negative budskaber mod os i at påvirke vores liv?

Vægten af ​​de beskeder, vi modtager

Fra en tidlig alder modtager vi forskellige beskeder om, hvem vi er, hvad vi skal føle, og hvordan vi skal opføre os. Forældre, slægtninge, lærere, venner... alle har noget at fortælle os. Selvom de det meste af tiden har gode intentioner, har disse ord ikke altid en positiv effekt eller er passende for os.

Du har sikkert hørt sætninger som Det er umuligt! Hold fødderne på jorden Du spilder tid, fokuser på det, der er vigtigt Du når det ikke Du er en drømmer, virkeligheden er anderledes. På den ene eller anden måde påvirker de beskeder, vi modtager, vores måde at være på, især som børn. Nogle af disse budskaber former faktisk vores identitet, mens andre fungerer som påtvingelser, der får os til at føle skyld, hvis vi ikke respekterer dem.

Undertiden at skyldfølelse det skaber et sår og en afvisning af os selv. Det efterlader mærker så dybe og smertefulde, at de bliver til en dyb følelse af selvforagt; resultatet er en undervurdering af sig selv og mangel på selvkærlighed. At vokse op med disse sår får dig til at opleve en meget smertefuld virkelighed.

Det tog mig lang tid at lære ikke at dømme mig selv gennem andres øjne.

-Sally Field-

Vores indre kritikers sætninger

At føle sig afvist af andre og i sidste ende af sig selv genererer en mental fælde aktiveret af indre kritiker altså den stemme, der kommer indefra, og som konstant bedømmer, hvordan vi tænker, føler og handler. Til dette formål tyr det kritiske ego til enhver strategi: sammenligninger, destruktiv kritik, forskellige nedværdigelser osv.

Jeg skulle ikke have sagt de ord, jeg skulle have handlet anderledes. Jeg kan ikke gøre noget. Jeg er et rod, er bare nogle eksempler på sætninger, som vores indre kritiker har sagt. Problemet er, at vi aldrig sætter spørgsmålstegn ved det.

Vi har integreret disse budskaber til det punkt, at de giver dig absolut sandhedsværdi og faktisk bekræfter alt, hvad vi gør. Hvis vi ikke anser os selv for gyldige til et job til at lede en gruppe eller skrive, vil vi sandsynligvis ikke engang prøve, eller vi vil boykotte os selv for at kvæle det mindste håb, vi har i vores sind.

Elsker ret og indflydelse fra sociale medier

I dag favoriseres kontinuerlig sammenligning med andre af sociale netværk der skaber alternative virkeligheder, der kan fælde os, hvis vi ikke er forsigtige. At tilbringe timer og timer fordybet i denne verden af ​​simulerede optrædener og følelser kan få os til at tro, at det er den eneste virkelighed, der eksisterer.

Sandheden er, at vi står over for et vindue, bag hvilket hver person kan kontrollere det billede af sig selv, som de ønsker at vise til andre. Hvad vises på sociale netværk svarer ikke altid til virkeligheden.

Ifølge psykoterapeut Sherrie Campbell kan sociale netværk skabe en falsk illusion om tilhørsforhold og forbindelse med andre, som tilskynder os til at lægge større vægt på den imaginære verden.

Hvis vi foragter og afviser os selv, eller hvis vi har et negativt billede af os selv sociale netværk vil kun øge denne opfattelse . De giver os beviserne – falske – der vil bekræfte, hvor kedeligt vores liv er, hvor lidt vi har det sjovt, og hvor ensomme vi er.

Det er ikke let at følge det tempo i livet, som folk viser på sociale netværk. En undersøgelse af University of Pittsburgh i Pennsylvania (USA) fastslår, at konsultation af sociale netværk for ofte genererer misundelse og den fordrejede tro på, at andre har et meget mere originalt, lykkeligt og interessant liv end vores.

Som vi kan se vi er eksperter i at mishandle os selv men frem for alt ved at sammenligne vores liv med andres uden at indse, at denne holdning er absurd. Hvorfor spilde tid på sammenligninger, hvis hver persons forhold, karakteristika, perspektiver og oplevelser er forskellige?

Hovedpersonen i kortfilmen Overvinder det er et eksempel på, hvordan sociale netværk kan være et tveægget sværd, især hvis nogle sår fra fortiden stadig er åbne. Dem, der bærer vægten af ​​et sår, filtrerer virkeligheden igennem det.

Sindet opererer ofte baseret på kognitive forvrængninger (fejlagtige måder at behandle information på eller forkerte fortolkninger) såsom selektiv abstraktion, personalisering, mærkning eller følelsesmæssig ræsonnement. Sociale netværk fremmer disse mekanismer.

Tidligere var du, hvad du havde, nu er du, hvad du deler.

-Godfried Bogaard-

Selvkærlighed og genforening med sig selv

Hvad skal man gøre for at stoppe den indre kritiker? Hvordan heler vi vores sår? Er det muligt at stoppe den mentale labyrint, der fanger os i selvmedlidenhed? Det ser ud til, at hovedpersonen i vores kortfilm endelig har opdaget den hemmelige ingrediens: selvkærlighed.

Du er fantastisk, når du tillader dig selv at være dig selv.

-Elizabeth Alraune-

Det er ikke let at forlige sig med dig selv, især når vi det meste af tiden har behandlet os selv dårligt. Det er meget svært efter flere års negativ selvkritik pludselig, som ved et trylleslag, at begynde at elske sig selv igen. Tålmodighed, engagement, accept og naturligvis viljen til at finde et kompromis med os selv er nødvendig.

At omfavne vores sår er en kilde til lidelse, især i begyndelsen. Ud over det det kræver meget mod, og du skal finde evnen til at tilgive og tilgive dig selv. At kunne elske os selv, når vi har allermest brug for det, kræver en masse styrke og engagement. Derfor skal vi have nogle strategier i tankerne.

Strategier til at finde selvkærligheden igen

Betragt dig selv som værdifuld. Vi er meget mere end vores fejl af de fiaskoer og de resultater, vi har opnået. Vi er et begrænset oplag, som ingen kan stjæle fra os. Måske er vi vokset op uden at være klar over det, og selvom det er svært at tro det, er det aldrig for sent at kigge i spejlet og begynde at se dit potentiale.

Udøv selvmedfølelse.At se og acceptere vores fejl og begrænsninger med respekt er afgørende for at komme videre. At være forvirret er en mulighed for at lære noget, og at dømme os selv er en vane, der ikke hjælper os med at ændre vores perspektiv. Ifølge en artikel offentliggjort i magasinet Personlighed og socialpsykologi selvmedfølelse giver dig mulighed for lettere at opnå personlig opfyldelse.

Tilgive.Tilgivelse er en handling, der frigør os fra bånd til fortiden. Tilgivelse er en mulighed for at helbrede vores vrede, den der på et vist tidspunkt skabte så mange problemer for os. Vi skal tilgive ikke kun andre, men også os selv for den måde, vi har behandlet os selv på.

At leve med hensigt.At være bevidst om nuet er en måde at give slip på fortiden og undgå at blive overvældet af bekymringer om fremtiden. At leve hverdagen, nyde hvad der sker i hvert øjeblik, forpligte sig og passe på os selv er alle gyldige beskyttelsesmekanismer.

Afbryd forbindelsen for at genoprette forbindelsen til dig selv.Vi befinder os i hyperforbindelsens æra, men det er tilrådeligt at afbryde forbindelsen fra den immaterielle digitale verden for at forbinde os med det, vi har foran vores øjne, og naturligvis med menneskerne omkring os. På denne måde vil vi forhindre optrædenens teater i at dominere vores liv.

Kærlighed er en mirakelkur. At elske os selv gør underværker i vores liv.

-Louise L. Hay-

Konklusioner

Som du kunne se selvkærlighed bygges trin for trin, den væves delikat og vandes hver dag. Det er det lys, som vi alle har indeni, men som nogle gange er svært at få til at skinne. Selvkærlighed er grundlaget for vores velvære, den omfavnelse, der beskytter os, og balsamen, der heler vores sår. Overvinder .