Vi føler mange følelser, nogle gange meget intense, såsom skyld, vrede, tristhed vrede . Men vi nævner ofte ikke en følelse, der kan have så stærk en indvirkning, at den ødelægger os: ydmygelse.
Ydmygelse er en negativ følelsesmæssig tilstand, som påvirker os dybt . Følelsen af at være værdiløs, af at være middelmådig, af at se latterlig ud, uanset hvad du gør, er et tungt kors at bære.
Det har altid været et mysterium for mig, hvorfor mænd føler sig beæret, når de pålægger deres jævnaldrende ydmygelser.
Mahatma Gandhi
Ydmygelse aktiverer hjerneområder forbundet med smerte
Forskere fra University of Amsterdam gennemførte en undersøgelse, hvis formål var at sammenligne 46 frivilliges reaktioner på forskellige følelsesmæssige tilstande. . De analyserede deltagernes hjernebølger, mens de læste fornærmelser eller ros på en skærm.
De frivillige lyttede til forskellige historier og blev inviteret til at sætte sig i hovedpersonernes sted. Kun på denne måde kunne de forstå deres følelser. For eksempel involverede en af situationerne en aftale med en person, der gik, så snart han så dem.
Vi anbefaler, at du også læser: 5 enkle strategier til at håndtere følelser
Det har forskere opdaget følelsen af ydmygelse udløser hjerneaktivitet meget hurtigere og mere intens end lykke mere negativ end vrede samt aktivere de områder, der er forbundet med smerte.
Ydmygelse aktiverer hjerneområder forbundet med smerte.
Selvom rosten vækkede glæde, var følelsen af ydmygelse meget mere intens end denne behagelige følelse. Det mest foruroligende resultat er, at ikke engang vrede holdt et lys: mange deltagere var vrede eller irriterede på grund af fornærmelserne, men ydmygelse havde en meget mere negativ ladning.
Følelsen af ydmygelse er til stede i hverdagen
Ydmygelse er til stede i hverdagen. Faktisk er mange mennesker ikke i stand til at kommunikere, medmindre de ydmyger personen foran dem og tror, at de gør det for deres bedste. De mangler empati nødvendigt for at formidle det, de vil sige, på en mere behagelig og høflig måde .
Et klassisk eksempel er moderen, der roser sin søns ven og tager ham som referencepunkt for aktiviteter og adfærd. Uden at vide det foragter og nedgør han sin søns indsats. Hvis han laver en sammenligning, når begge drenge er til stede, kan sønnens ubehag øges på grund af den ydmygelse, han er udsat for.
Situationer af denne art mangler ikke i hverdagen, især på arbejdspladsen eller i parforhold . Denne følelse manifesterer sig, når et af de to medlemmer af parret håner den anden og får ham til at føle sig underlegen.
Ydmygelse er en ubehagelig og intens følelse, der kan vare over tid afhængigt af hvor dybt såret er . Det påvirker selvværdet og ødelægger det på en eller anden måde, og det er svært at genvinde det.
Læs også: Barndommens følelsesmæssige sår: når et plaster ikke er nok
Ydmygelse? Hemmeligheden er selvværd
Hvad kan man gøre i lignende situationer? Hvordan kan vi forhindre, at ydmygelse giver os dybe ar? Hvordan kan vi håndtere det ubehag, det forårsager?
Nøglen er at kende dig selv og værdsætte dig selv. udtalelse andre . Vi skal forstå, hvem vi er og forhindre andre i at definere os. I sidste ende må vi passe på vores selvværd for at genvinde selvtilliden i øjeblikke med tvivl og modløshed.
I den forstand er det meget vigtigt at passe på vores indre sprog, måden vi kommunikerer med os selv på. Fortæller vi hinanden pæne ting, eller fortæller vi hele tiden os selv, hvor dum jeg er, og går tingene altid galt eller er det en katastrofe?
Vi skal behandle os selv godt, værdsætte os selv og elske hinanden. Hvis vi er eftergivende over for andre, hvorfor så ikke være eftergivende over for os selv? Lad os tillade os selv at begå fejl, lad os ikke stræbe efter perfektion.
Lad os værdsætte os selv til det punkt, at ethvert ydmygende angreb fra andre er ligegyldigt for os . Fordi vi ikke kan forhindre andre i at ydmyge os, men vi kan sørge for, at dette ikke får os til at føle os dårlige.
Jeg har lært, at at ydmyge en anden person er at pålægge dem en unødvendigt grusom skæbne.
Nelson Mandela
Nu hvor du har forstået, at ydmygelse er et angreb på identitet med det formål at forårsage smerte, tag forholdsregler. Begynd at værdsætte dig selv, ikke afhængig så meget af andres godkendelse og tro mere på dig selv.
