Måske har du oplevet en følelse af forvirring eller mangel på mental klarhed, ligesom du har haft et uklart sind eller følt dig desorienteret eller overbelastet. Dette fænomen er kendt som hjernetåge og er normalt ledsaget af hukommelsesproblemer eller svært ved at koncentrere sig og formulere ord.
For meget arbejde, overdrevne pligter eller stofmisbrug (såsom alkohol, tobak eller stoffer) kan forårsage denne følelse af mental tand . Imidlertid der er flere løsninger til at tynde ud. At spise godt, sove mere eller endnu bedre, dyrke fysisk aktivitet regelmæssigt eller slappe af er blandt disse.
En anden løsning kan være at afgifte kroppen, da de toksiner, der ophobes på grund af forurening og dårlig ernæring, påvirker denne hjernetilstand. Lad os finde ud af mere om emnet.
Hvad skal du fjerne fra din kost for at rydde op i mental tåge
De såkaldte hvide giftstoffer er det første element, der fjernes fra kosten. Om hvide giftstoffer henviser til raffineret sukker og alle sødestoffer. Majssirup, hvide ris, raffineret mel og dets derivater er også en del af denne gruppe. I nogle tilfælde skal endda fint salt og endda pasteuriseret mælk elimineres.
Nogle af disse produkters vegetabilske oprindelse gør dem ikke sunde. Erstat dem med hele eller uraffinerede fødevarer fjern ethvert produkt fra din kost, der ikke virkelig kan betragtes som en fødevare. Disse omfatter sødestoffer og kaloriefattige fødevarer, som kan være endnu mere skadelige end sukker.
Og Hvorfor skal du fjerne disse produkter fra din kost for at fjerne mental tåge? Hovedårsagen er, at hjernen lever af kulhydrater. Raffinerede kulhydrater forårsager en virkelig stimulerende stigning i glucose, men det efterfølgende fald er lige så øjeblikkeligt, hvilket giver en abstinenstilstand. Resultatet er humørsvingninger, irritabilitet, træthed, forvirring, tab af dømmekraft... kort sagt: mental tåge.
Andre sammenhænge mellem mad og hjernetåge
På den anden side undgå glutenbaserede fødevarer - så meget som muligt - hjælper med at reducere distraktioner og forbedre din koncentration. Hvede har vist sig at forværre psykiske lidelser som f.eks ved skizofreni autisme og ADHD. Selvom det at fjerne gluten helt kan udløse midlertidige abstinenssymptomer, er det generelt et forsøg værd.
Vi skal også reducere fødevaretilsætningsstoffer i kosten. Mange af disse findes mærkeligt nok i fødevarer, der annonceres som sunde. Blandt den lange liste af bivirkninger udløst af dem finder vi mental tåge og andre symptomer forbundet med hjernen. Disse omfatter hovedpine, humørsvingninger, kvalme, angst og depression.
…Og koffein?
For at konkludere at fjerne mental tåge og forbedre koncentrationen du bør ikke indtage koffein eller i det mindste begrænse dets forbrug. Kaffe og te tilbyder mange sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe dig med at holde dig vågen og fokuseret.
Koffein er dog vanedannende, så at stoppe med dets indtag kan forårsage typiske abstinenssymptomer. Disse omfatter: hjernetåge, hovedpine, træthed og endda influenzalignende symptomer som kvalme og opkastning.
Hvad skal man spise for at stimulere hjernens funktion
At være i stand til at afværge mental tåge er ikke så kompliceret. Du skal bare følge en diæt baseret på naturlige og sunde produkter. Selvom der er mange mulige tilgange og endda debatter vedrørende dette De fleste eksperter er enige om nogle grundlæggende aspekter.
Sunde fedtstoffer de er et vigtigt brændstof for vores hjerne. Fødevarer som nødder, avocado, kokosolie, jomfruolivenolie (uraffineret), laks, æg og miljøvenligt kød er gode til at optimere hjernens funktion. Mættede fedtstoffer såsom kokosolie eller ghee-smør har også vist sig at give flere fordele for hjernen.
Det er lige så vigtigt at forhindre dehydrering ved at drikke rigeligt med vand og indtage væskerige fødevarer. Mængden af vand i hjernen når 75% så jævnt en tilstand af mild dehydrering det kan skade din evne til at tænke klart. Faktisk er kun 2% dehydrering nok til, at opmærksomhed, hukommelse og andre kognitive færdigheder påvirkes.
Andre fødevarer nyttige til at fjerne mental tåge
En anden god vane til at forhindre hjernetåge er at tilføje jod til din kost. Tang er et godt valg, da det er en fødevare meget rig på jod; alternativt kan du indtage iodiseret salt.
Meget nyttig til stimulering mental klarhed de er også blåbær (frisk eller frossen). Et betydeligt antal publikationer hævder, at disse røde frugter har positive effekter på kognitive funktioner.
Indtagelse af disse fødevarer eliminerer muligvis ikke helt hjernetåge, men de er en stor hjælp til at afbøde det . De vil også forbedre vores generelle sundhed, hvilket bestemt er et plus.
