På grund af den nuværende situation har vi alle ændret vores daglige rutine. De fleste af os er i hjemmeisolation. Huset er ikke længere kun stedet, hvor vi hviler, men er også blevet vores kontor og vores fitnesscenter. I lyset af dette du behøver ikke at være i din pyjamas hele dagen, men klæde dig som om du skulle på arbejde og vedligeholde deres egne tidsplaner, såsom spisetider.
Det er godt at forstå, at det er vigtigt at opretholde din daglige rutine: vask, påklædning osv. Dette vil gavne ikke kun vores fysiske helbred, men også vores mentale sundhed. Ved at gøre dette vil vi have en tidsplan, der skal følges og vil bedre kunne styre den tid, vi bruger derhjemme på grund af karantæne.
En velorganiseret rutine vil tillade os ikke at bruge hele dagen i vores pyjamas
Under karantæne øges fristelsen til at afbryde sportstræningen, spise når vi vil og opgive vores daglige rutiner. Men det er præcis det, vi ikke skal gøre.
Først skal vi forstå, at vi ikke er på ferie. Vi befinder os i denne tilstand som følge af den ekstraordinære tilstand, vi oplever.
Vi skal så vidt muligt forsøge at opretholde samme rutine som før karantænen . At vågne på samme tid, gå i seng på samme tid, spise frokost og aftensmad på faste tidspunkter, afsætte tid til fysisk aktivitet og dine hobbyer.
Udover dette skal vi forsøge at tilpasse hjemlige miljøer til arbejde eller til studiet og adskille dem fra dem, der er beregnet til rekreative eller rekreative aktiviteter.
For at følge denne rutine effektivt, skal du starte dagen med personlig pleje. Når vi står op skal vi vaske og klæde os på; når vi er færdige med arbejdet, kan vi have mere behageligt tøj på. Dette vil hjælpe vores sind med at slappe af og værdsætte nye aktiviteter, selvom vi altid bliver hjemme. Vi anbefaler, at du kun har pyjamas på, når det er tid til at gå i seng, så din krop kan forstå, at det er tid til at sove.
Dit selvværd og selvtillid vil øges, hvis du ikke bruger hele dagen i din pyjamas
Under karantæne skal du bevare gode vaner selv uden de eksterne kommentarer, der normalt kommer fra andre eller fra den kontekst, du arbejder i. Vi skal derfor bevare vores vaner, og hvis dette er tilfældet ændre dem, så vi forbliver motiverede og komfortable med de aktiviteter, vi er ved at lave.
Fra dette synspunkt vil det hjælpe os meget at ikke opholde sig i pyjamas hele dagen. Først og fremmest vil det forbedre vores selveffektivitet fordi vi ikke er udsat for det ydre pres, der får os til at udføre de aktiviteter, der vedrører os.
At klæde os på, som om vi skulle på arbejde, vil hjælpe os til at være mere produktive. Hvis vi for eksempel starter et onlinekursus, lærer vi de nye koncepter bedre, hvis vi klæder os passende på og placerer os i et område af huset, der er egnet til at studere.
Med hensyn til selvværd under normale forhold er det i høj grad drevet af den ros, vi modtager fra andre. I karantæne er de mennesker, vi fysisk kan forholde os til, meget begrænsede. Denne selvopfattelse skal derfor ledes og næres af os selv. For at udføre denne funktion korrekt er personlig pleje afgørende. At tage vores pyjamas af, tage et brusebad, klæde os på og rede vores hår vil hjælpe med at øge vores selvtillid.
Disse operationer vil ikke kun hjælpe os med at opretholde en daglig rutine men de vil øge vores selvtillid og selvværd markant. På denne måde finder vi motivation trods den nuværende situation.
Motivation: hemmeligheden bag at kontrollere den følelsesmæssige kaskade i karantæne
De motivering det er afgørende for at udføre enhver aktivitet fra vi vågner til vi går i seng. Realiseringen af vores drømme og mål afhænger af det. Motivation kan dog påvirkes af forskellige faktorer, hvoraf en af dem kan være det faktum, at vi bliver låst inde derhjemme dag og nat.
At befinde sig i en kritisk situation som den, der er forårsaget over hele verden af COVID-19 og den bratte ændring i vores rutiner kan skabe angst og depression. Dette skaber en generel utilpashed, der påvirker os og menneskerne omkring os. Dette sker, fordi der er en synkronisering mellem det, der sker internt (i os selv), og det, der sker eksternt (konteksten omkring os).
Selvom det næsten er uundgåeligt at præsentere disse symptomer, er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer dem, og hvordan man håndterer dem. Det er her motivation kommer i spil, fordi det giver os mulighed for at finde og anvende værktøjer, der hjælper os med at kontrollere situationen korrekt. I dette tilfælde motivation kan blive drevet af handlinger som ikke at have pyjamas på hele dagen.
Ved at tage vores pyjamas af og klæde os på giver vi os selv beskeden om, at vi skal op og starte dagen. Dette tilskynder os til at udføre andre aktiviteter, der motiverer os og giver os styrke til at komme videre. Disse små bevægelser hjælper os med at opretholde vores rutine og kontrollere følelsesmæssig kaskade forårsaget af den aktuelle situation.
Hvorfor undgår astronauter at have pyjamas på hele dagen, når de er på rummissioner?
Afslutningsvis vil vi give dig endnu et eksempel på vigtigheden af ikke at have pyjamas på hele dagen under karantæne. En af de mest kendte er astronauternes.
Når jeg er på en rummission, er jeg normalt i isolation i et par måneder. I denne periode følger de en præcis rutine hvordan man klæder sig på, så de kan markere de forskellige dele af dagen.
Dette eksempel giver os mulighed for at forstå vigtigheden af en daglig rutine, der inkluderer at skifte tøj og udpege rum til at udføre forskellige aktiviteter. Takket være dette vil vi være i stand til at møde situationen på en mere tålelig måde og derfor have mere motivation.
