SPÆNDINGSHOVEDPINE: ÅRSAGER OG BEHANDLINGER

Det anslås, at 78 % af tilfældene af spændingshovedpine er forårsaget af overdrevne muskelsammentrækninger, der generelt er typiske for depression, angst eller stress Spændingshovedpine: årsager og behandlinger

Vi ved alle, hvor irriterende det er at have hovedpine. Følelsen af utilpashed forhindrer os i at udføre vores daglige opgaver effektivt, vi føler os kede af det og uden energi. Der er forskellige former for hovedpine og spændingshovedpine det er blandt de mest almindelige.

De spændingshovedpine det er en smerte, der opstår på grund af overdreven spænding i musklerne i nakken og hovedbunden. Det vurderes at 78 % af tilfældene af spændingshovedpine skyldes netop disse overdrevne muskelsammentrækninger generelt typisk for depression, angst eller stress. Men stort set alle kan lide af denne type hovedpine.

Normalt forårsager spændingshovedpine ikke yderligere ubehag ud over hver enkelt men hvis det ikke forsvinder i løbet af kort tid, kan det blive et alvorligt problem. I denne artikel vil vi fortælle dig om de vigtigste årsager og de forskellige behandlinger.

Hvad er spændingshovedpine?

De fleste mennesker, der lider af spændingshovedpine, føler, at de har et gummibånd, der klemmer deres hoved. De føler en generaliseret smerte, der ikke er særlig intens, men meget generende. En hovedpine af denne type er ikke invaliderende personen kan fortsætte med at udføre sine normale aktiviteter, men klager over en følelse af træthed og utilpashed .

De nøjagtige detaljer kendes ikke årsag af spændingshovedpine, men flere faktorer påvirker dens begyndelse:

Episoder med stress, angst eller depression strakte sig over tid.
Søvnløshed og manglende hvile i flere dage.
Forkert holdning, mens du sover eller bruger for meget tid på at sidde, hvilket forårsager nakkestivhed.

Generelt forekommer spændingshovedpine mindre end 15 dage om måneden. Hvis det er hyppigere er det sandsynligvis en anden lidelse som f.eks kronisk hovedpine, som også kan afhænge af stress, men er en anden tilstand end hovedpine .

Hvordan behandler man spændingshovedpine?

Hvad angår behandlingen af spændingshovedpine, er hemmeligheden at identificere den udløsende faktor. Dette vil gøre det lettere at løse problemet. Stil dig selv følgende spørgsmål:

Hvad har ændret sig siden dagene før hovedpinen dukkede op?
Har jeg anstrengt mine nakke- eller rygmuskler? Dette sker for eksempel efter en session fysisk aktivitet meget intens.
Har jeg anstrengt mit syn mere, end jeg burde? For eksempel når du stirrer for længe på din computer eller smartphones skærm.

Afhængigt af hvordan du besvarer disse spørgsmål, kan du bruge forskellige strategier til at bekæmpe spændingshovedpine. Hvis du tror, at problemet afhænger af et overskud af negative følelser for eksempel du kunne bruge afspændingsteknikker og reducere den negative påvirkning af stress i kroppen .

Skal vi til lægen?

Spændingshovedpine bør ikke give anledning til alvorlig bekymring. Men nogle gange er det nødvendigt at konsultere en professionel for at udelukke muligheden for et mere alvorligt problem, for eksempel når:

Hovedpinen bliver meget intens.
Hovedpine kommer pludselig.
Der opstår problemer med tab af balance eller talebesvær.
Analgetika tages med en vis hyppighed mere end tre dage om ugen.

I disse tilfælde er det den bedste løsning at konsultere din læge. I de fleste tilfælde forsvinder spændingshovedpine dog af sig selv. Prøv at tænke på det som en alarmsignal at din krop sender dig at informere dig om, at der er et aspekt af dit liv, der skal ændres.