Kontakt med naturen efter isolation

At genvinde kontakten med naturen efter isolation, der varede flere uger, er næsten et livsvigtigt behov . Børn, voksne og ældre nyder godt af denne tilgang til havet eller bjergene med vinden og solen, der flytter træernes blade i hjertet af et miljø, der har kraften til at give ny styrke og håb. Vores fysiske og mentale sundhed har mere end nogensinde brug for dette urscenario.

Nogle mennesker er så heldige at bo på landet eller tæt på havet, og det inviterer sanserne til en bemærkelsesværdig hvile. På trods af dette stod en god del af befolkningen over for denne obligatoriske isolation i bymiljøer og ofte i lejligheder på få kvadratmeter . Den psykologiske påvirkning er ofte udmattende til et stigende niveau af stress og angst.

Verden mellem fire vægge og med et vindue til at komme i kontakt med en motorvej, et indkøbscenter eller ethvert andet landskab, der er typisk for vores byer, genererer det samme ubehag, som en fange lider. Sindet, der forbliver fanget af dette lærred af monotone gråtoner dag efter dag ender han med at lide af hukommelsessvigt og ændringer i hans humør.

Mennesker er ikke skabt til kontinuerlig isolation, og en af ​​de ting, som mennesker savner mest under disse forhold, er naturens omsluttende omfavnelse.

Der er øjeblikke, hvor al vores angst og akkumulerede indsats slapper af i naturens uendelige dovenskab og hvile.

– Henry David Thoreau-

At komme i kontakt med naturen efter isolation: mere end et ønske, et behov

Nadine Nadkarni psykolog ved University of Utah Salt Lake City i 2010 udførte han et interessant eksperiment i Snake River Reformatory i Oregon. Blandt fangerne var der ingen mangel på aggression, vold og angsttilstande samt høje niveauer af stress. Der var derfor behov for at udvikle en strategi for at forbedre sameksistensen.

Studiet den blev derefter offentliggjort i bladet Natur og siden har han været et referencepunkt inden for kriminalforsorgspsykologien. Dr. Nadkarni planlagde at installere billeder af naturlige landskaber i cellerne. Der blev også installeret skærme i isolationscellerne, hvor videoer af skove, floder, have fulgte hinanden...

Resultaterne var meget positive. Angstniveauet reduceredes, og træningen blev opnået rum, hvor fanger kunne få adgang til at se 45-minutters videoer og forbedre deres humør. Alt dette viser os, at naturen har en katartisk indvirkning på mennesker, der er i stand til at modulere vores fysiske og mentale velbefindende.

Men folk har ikke kun godt af at se malerier eller videoer af en skov eller en flod. Det, vi også har brug for, er kontakt med naturen. Især hvis vi har tilbragt flere uger i isolation på grund af den aktuelle pandemi.

Vores hjerne har brug for himlens blå og engenes grønne

Pablo Picasso han plejede at sige, at farver er en afspejling af de følelser, der er præget i naturen. På en måde havde han ret. Når vi befinder os i et lukket rum, skal vores øjne og sind bevæge sig tættere på et vindue for at lede efter himlens blå farve. Når de begynder at se det, føler de sig i fred.

Psykologerne Joanne K. Garrett og Mathew P. White fra University of Exeter School of Medicine i Det Forenede Kongerige gennemførte et forskningsstudie hvor der blev gjort en interessant opdagelse: Mennesker, der bor nær havet eller på landet, nyder i det lange løb et bedre fysisk og psykisk helbred.

Farven på disse landskaber og sollys reducerer angstlidelser og forbedrer dem endda ældre menneskers helbredstilstand . Som om det ikke var nok, hævder Marc Berman, psykolog ved University of Michigan og ekspert inden for økologisk psykologi, at den grønne farve i naturlige landskaber har en positiv effekt på hjernen. Og denne effekt er næsten øjeblikkelig.

Hvordan kan vi komme i kontakt med naturen efter isolation?

Vi har brug for det. Vi har ønsket om at komme i kontakt med naturen; vi savner dens dufte varmen fra lyset fra dets daggry og solnedgange. Vi vil træde på dens jord med respekt, opdage dens hjørner, mærke vinden hviske gennem grenene, mens den kærtegner vores hud og fylder vores lunger med ilt...

Men meget af vores samfund er stadig i lockdown. Der er mange mennesker - voksne, børn og ældre - der endnu ikke kan flytte til landområder, endnu mindre til havet, hvis de bor i byområder. Hvad kan vi gøre i disse tilfælde? Nogle enkle strategier kan hjælpe os:

Det er de Youtube vi kan se afslappende videoerbeliggende i vidunderlige naturlandskaber.

• Google tilbyder os ressourcer til at rejse til steder i verden gennem skærmen. Vi kan opdage naturreservater, øer, skove, bjerge, beskyttede parker.

• At hænge fotos og billeder af naturlige landskaber på væggene i dit hjem har også en afslappende effekt.

• Det kan vi slappe af, mens du lytter naturens lyde som strømmen af ​​flodvande, fuglesangen, havets lyd.

Sidst men ikke mindst, lad os huske, at det er vigtigt at få mindst 20 minutters sol om dagen. At være i nærheden af ​​et vindue og tilbringe tid på altanen eller terrassen er afgørende for vores fysiske og psykiske sundhed. Himlens blå farve og sollys giver os nyt liv og forbedrer vores humør. Naturen venter os altid med åbne arme. Vi kommer tilbage for at kramme hende.