At håndtere en separation er en af de mest stressende situationer, da det indebærer omstilling til en ny livsstil uden din partner. Af denne grund det er vigtigt at øge selvværdet
Samtidig må vi acceptere, at det liv, vi havde, ikke længere eksisterer, og derfor må vi se en ny virkelighed i øjnene. Den, hvor vi tager tøjlerne for at starte en ny vej, den, hvor vores styrke bliver en støttende søjle til at komme videre.
Af alle disse grunde vil vi gerne dele nogle strategier med dig øge selvværdet efter en separation. På denne måde genopretnings- og genopbygningsprocessen vil være mere produktiv og positiv.
Øget selvværd efter en separation
At sætte et punkt i forholdet: vigtigheden af at komme videre
Efter en separation er det normalt at fortsætte med at tænke på den anden person, især efter flere års samliv. Desuden selvom adskillelsen var et fælles valg til gavn for begge, gør dette det ikke mindre af en proces smertefuld . Det skal behandles i alle dets faser. Men når vi har overvundet smerten, kan vi begynde at tænke på de positive øjeblikke, de fælles øjeblikke og de positive aspekter af vores eks.
De første par uger gik det er nemt for vores hukommelse at bedrage os og få os til kun at huske de positive detaljer i forholdet. Som følge heraf kan der opstå tvivl om vores beslutning: Vil det være den rigtige? På dette stadium er det vigtigt at have styrken til at komme videre. For at øge selvværdet i dette øjeblik skal du se fremad og slippe af med fortiden.
Tæt denne fase vil hjælpe dig med at få mere selvtillid efter en separation, hvilket vil give dig mulighed for at tænke på fremtiden til personlige projekter, aspekter at forbedre og frem for alt at styrke ens egen person.
At forlade forholdet i stedet for at bruge din tid og dine følelser på at tro, at alt gik galt du vil være i stand til at tænke over, hvad du ønsker fra dit liv fra nu af. Og denne følelse af bevidsthed er en ekstra dosis af selvværd.
At finde en forbindelse med dig selv: hvordan ser jeg mig selv?
Et andet af de nødvendige skridt til at øge selvværdet efter en separation er at genoprette forbindelsen til dig selv ; det betyder at dedikere dig selv til din egen person, lytte til dig selv og ikke forsømme dine egne behov. For at gøre dette skal du først lave en øvelse selverkendelse som giver os mulighed for at skitsere den måde, vi opfatter os selv på.
At gå videre vil hjælpe med at øge selvværdet efter en separation, og dette vil give dig mulighed for at tænke på fremtiden, personlige projekter og aspekter, der skal forbedres.
Tag en kuglepen og et papir og skriv de adjektiver ned, der kommer til at tænke på, når du tænker på dig selv. Hvis det er svært for dig at tænke på ord til at definere dig selv, kan du bruge en liste over adjektiver med personlige karakteristika og vælge 5 med en positiv betydning og 5 med en negativ betydning.
Som du kan se det handler ikke kun om at se dine styrker eller bedrage dig selv ved at påstå, at du ikke har nogen fejl; det handler mere om at acceptere dine fejl og spørg dig selv, hvilken af disse du vil ændre.
En anden måde at øge dit selvværd på er at tænke på 3 færdigheder, hvor du skiller dig ud i forhold til andre. Der er helt sikkert noget, du er rigtig god til; Selvom det er lille, så skriv det ned og husk det hver gang du står op om morgenen. På denne måde vil du udføre en foreningsøvelse mellem det øjeblik du vågner og mindet om din styrke og dine evner.
Pas på dit helbred og dit udseende
Et andet af de grundlæggende og nyttige aspekter for at øge selvværdet efter en separation er at tage vare på dig selv både fra et fysisk og psykisk synspunkt. I denne forstand er det første skridt at passe på dit helbred. Hvis du på grund af adskillelse eller stress før denne situation ikke har haft mulighed for at gennemgå lægeundersøgelser, er det nu, du skal gøre det.
At passe på dit helbred er en nødvendig opgave for at forbedre dig selv. Lad os ikke glemme, at når vi stærkt ønsker noget, har vi en tendens til at fokusere al vores opmærksomhed på det mål, og det er præcis, hvad du skal gøre: pas på dig selv.
Et andet punkt at understrege er opmærksomheden på det fysiske udseende. For at øge selvværdet efter en separation skal du se dig i spejlet på den person, du ønsker at være; det betyder, at du skal lære at støtte dig selv. For at gøre dette skal du dedikere et par minutter om dagen til at passe på din krop, fordi det er meget vigtigt. Husk på, at selvværd også afhænger af, hvordan vi opfatter os selv (altså om vi kan lide hinanden eller ej). På den anden side er det meget vigtigt selvværd kan føle sig skadet af det kaos, der følger af processen med at tilpasse sig den nye situation. At opfatte en bestemt orden i dit liv vil få dig til at føle dig bedre og give dig tilbage følelsen af at være en kompetent og selvstændig person. For at øge selvværdet efter en separation skal du finde den person, du gerne vil være.Endelig skal du have tro på, at du vil genvinde dit selvværd, finpudse dine personlige kompetencer og afklare, hvad dine prioriteter er. Meget ofte udløser adskillelse yderligere problemer såsom forældremyndighed, ændring af hjem, nye tidsplaner og vaner, og normalt har vi en tendens til at sætte vores families bedste før alt, men vi skal huske at passe på os selv. Hvis du dedikerer al din energi til de mennesker, du holder af, vil du forsømme dig selv ; som følge heraf vil din styrke falde, og du er måske ikke godt forberedt, når andre har brug for dig. Men hvis situationen bliver kompliceret, eller hvis du føler, at du ikke er i stand til at genopfinde dig selv, skal en psykolog kan hjælpe dig med at restituere og øge selvværdet. Bed om hjælp
