Accepter smerten for at føle dig bedre

Nogle gange, når vi har ondt, er det at gøre ingenting det sværeste, nogen kan bede os om. Vi er overbeviste om, at det er nytteløst at acceptere smerte, hvis der ikke er intentioner om at finde en løsning. På den anden side opfører vi os, som om smerten, i stedet for at blive lyttet til, anerkendt og accepteret, skal skjules eller lægges til side, fordi smertefulde og skadelige følelser er uacceptable.

Vi glemmer at tænke på, at der i os eksisterer reserverede følelser, hvis tilstedeværelse knap larmer, men som er fulde af information; at lytte til dem giver os mulighed for at genkende dem og lære os selv bedre at kende. Husk det der er ingen gode eller dårlige følelser hver af dem er faktisk nødvendige for at lære at acceptere vores verden og vise os selv, som vi er.

At lære at acceptere smerte betyder at byde den velkommen uden at dømme og i sidste ende leve i nuet. Alt dette er slet ikke let og i denne henseende i denne artikel vi vil lære dig at acceptere smerte og bruge den mindfulness som et redskab til at leve i nuet.

De omstændigheder, vi er tvunget til at leve igennem, uanset hvor barske de end er, har det eneste formål at teste vores evne til at håndtere dem.

At lytte og acceptere smerte er en del af os

Lyt og acceptere smerte og følelser generelt betyder ikke, at du resignerer med virkeligheden. At sige op eller give op betyder at lade sig besejre af tanken om, at man ikke på nogen måde kan modsætte sig det, der sker. At lytte og acceptere det, vi føler, hjælper os i stedet til at forstå, hvad der sker, forstå det og assimilere det, som om det var en af ​​de mange dele af vores følelsesmæssige univers.

At gøre dette vil gøre os bevidste om den magt, der er tilgængelig for vores tanker, vores følelser og vores egne sprog indre. Husk at alt det . Denne skade kan formere sig, når vi tvinger os selv til ikke at lytte til den smerte, vi føler.

Du vil blive overrasket over at opdage, hvor godt det er at lytte til smerte. I den terapeutiske fase, når patienter bliver bedt om at lytte til deres følelser, opnås ofte vigtige resultater. For eksempel opgav en patient engang at forsøge at undgå angstanfald, da han mærkede dem komme, og ved at gøre det indså han, hvordan det angst frugten af ​​smerte stammer fra hendes søns død. Når årsagen var identificeret, faldt kriserne i intensitet, indtil de forsvandt fuldstændigt.

Visdommen gemt bag følelser vil dukke op i det øjeblik, du lytter til dem

Det samme koncept, som vi anvender på angst, tjener os til andre negative følelser såsom tristhed eller vrede. Det er svært at efterlade dem ved din side, men det er det første skridt for dem at tale og give dig mulighed for at lytte til deres budskab. Netop derfor giver vi dig en enkel idé: Lad dine smertefulde følelser blive hos dig, lyt til deres budskab uden at forsøge at slette det for tidligt, og hvis du føler dig destabiliseret af dem, så søg hjælp fra en professionel.

Mindfulness som et værktøj til at acceptere smerte

En af de enkleste måder at begynde at lytte og acceptere vores lidelse på er den, der dikteres af mindfulness. Husk på, at det er lettere at lytte til vores følelser, hvis vi observerer vores sind. At indse, hvad vi tænker i hvert øjeblik, giver os mulighed for at forstå detaljer i vores følelsesliv, som vi ellers ville ignorere.

Dette er iagttagelsens kraft: Vi er kun i stand til at reparere tårerne i vores oplevelser, når vi observerer dem omhyggeligt ved at bruge vores lytteevner. Ydermere, for at opnå det maksimale udbytte af denne observation, må vi omsætte den i praksis uden at blive afskrækket af de erfaringer, der ligger foran os. For at gøre dette kan du følge følgende teknikker:

De vejrtrækning som udgangspunkt og mødested:vejrtrækning er en af ​​de enkleste måder at aktualisere det oplevede øjeblik. At fokusere på det er vigtigt for at begynde at praktisere mindfulness. Når du mister koncentrationen og vender tilbage til smertefulde tanker, vil det at praktisere korrekt vejrtrækning bringe dig tilbage til nuet.

Alt bliver værre, før det bliver bedre: Når vi begynder at lytte til, hvad vi føler, og hvad der sker med os, øges smerten ofte. Husk dog, at denne forværring ikke varer længe, ​​og hvis du gør alt rigtigt, skal der ikke meget til, før du føler dig bedre igen.

Scan din krop for virkelig at kende den:vores legeme det gemmer et stort væld af information. At være opmærksom på dine fornemmelser og spændinger vil give os mulighed for at lære hinanden bedre at kende ved at frigøre os fra dine følelser.

Vær venlig mod dig selv og din oplevelse:mange gange er vi vores egne værste dommere. Ved at bedømme vores negative oplevelser fordømmer vi dem og formerer dermed vores negative følelser. Det, der sker, er hverken positivt eller negativt, det sker simpelthen, uden at vi ønsker det, og der er ingen måde at undgå det på. Accepter denne dom og betragte den som en del af oplevelsen, fordi det ikke hjælper dig at give den en negativ betydning.

Nu har du den tilgængelig en række våben for at undgå at undgå de tanker, fornemmelser og følelser, der forstyrrer dig. Nu kan du leve uden at give næring til smerte ved at forsøge at undgå det. Du er nødt til at acceptere smerten og lære af den, fordi den vil give de nødvendige spor, der skal overvindes.