Almindeligt kendt som kærlighedshormonet, oxytocin er meget mere. Ud over at fremme sociale interaktioner hjælper det med at reducere blodtryk og kortisolniveauer, øger smertetærsklen, reducerer angst og stimulerer forskellige typer af positiv social interaktion. Det fremmer også vækst og heling.
Virkningen af oxytocin, som det sker for andre Oxytocin hjælper os med at reagere passende på spørgsmål fra det omgivende miljø og på kritiske situationer . Hvordan? Ændring af hans koncentrationsniveauer i forskellige områder af hjernen.
I stedet for at fokusere på oxytocinniveauer generelt, er det derfor bedre at spørge os selv, hvordan vi kan opnå en stigning i oxytocin på bestemte tidspunkter for at drage fordel af dets virkninger. I nogle situationer, såsom under seksuel præstation eller fødsel, frigives oxytocin naturligt.
Uden for disse situationer er der forskellige måder at hjælpe med at øge niveauet af dette hormon for at reducere stress og føle sig bedre. Undersøgelser viser også, at jo mere oxytocin der frigives, jo lettere vil det være at gentage det . Det betyder, at ved at omsætte følgende råd i praksis bliver det nemmere og nemmere at føle sig godt tilpas, selv når modgang smerter og stress er begyndende.
Fysisk kontakt
Oxytocin igangsætter et belønningssystem, der tænder og slukker, når vi er i forbindelse med romantiske forhold. Det er velkendt orgasme med en person følelsesmæssigt tæt på dem.
Men det er ikke kun den fysiske kontakt, der kommer fra parforhold kram, kys og kærtegn øger hurtigt tilstedeværelsen af dette hormon . Det er derfor ikke nødvendigt at have seksuelle forhold eller som par. At kramme, kærtegne og kysse er noget, vi også kan lave med venner, familie og endda dyr.
Ord til trøst
Når nogen giver os et kompliment, giver det os mod eller trøster os, vi har det straks bedre med os selv. Trøstende ord får os til at føle os elsket og værdsat. Det er en måde at føle sig bedre på, som også fungerer omvendt, når vi siger trøstende ord til andre.
Ord er et stærkt våben til at have det godt og få andre til at føle sig godt . De kan formidle godhed, medfølelse og kærlighed. De forbinder os også med andre, hvilket får oxytocinniveauet til at stige for alle.
Lyt til andre
At lytte er en utrolig måde at øge oxytocin på . Alle har brug for at føle sig anerkendt, og alle kan lide at vide, at de bliver lyttet til og accepteret. Når du er fysisk til stede og modtagelig over for den anden person, opstår der en forbindelse mellem jer. At lytte omhyggeligt og samtidig undgå enhver form for distraktion giver en uovertruffen følelse af belønning.
Lyt med øjnene uden at distrahere dig selv med din mobiltelefon eller multitasking når nogen kræver din opmærksomhed. Giv din fulde koncentration til den person, der taler til dig, og se dem i øjnene, mens du lytter til deres ord.
Meditation
Meditation afslapper krop og sind, så sidstnævnte kan frigøre sig fra stress. Det er en praksis knyttet af kultur til den østlige tradition, men det betyder ikke, at vi vesterlændinge
I den vestlig kultur ordet meditation kommer fra latin meditatĭo som oprindeligt indikerede en bestemt type intellektuel øvelse. Fra dette perspektiv er meditation et meget gyldigt værktøj til at slappe af både kroppen og sindet. I sådanne øjeblikke af afslapning frigives oxytocin. Denne balance sænker blodtrykket og låser op for følelser.
Meditation og bøn nærer sjælen
-Og Mandino-
Øvelse
Motion handler ikke kun om at holde din krop sund . L fysisk aktivitet
For at træne og få alle disse fordele behøver du ikke nødvendigvis at gå i fitnesscenter, løbe eller gå
Skrig
Undersøgelser har vist, at defensiv kontrol af vores følelser reducerer Akkumulering af energi forårsaget af undertrykkelse
En af de vigtigste handlinger
Tårer desinficerer smerten
-Ramón Gómez de la Serna-
Vær generøs ved at give noget til andre
Vi har det godt, når vi giver, og når vi giver os selv . Vær generøs og velgørende samt tilbyde vores tid til andre på en uselvisk måde giver taknemmelighed og forbindelse med andre mulighed for at blomstre, hvilket frigiver store doser oxytocin.
En anden generøs gestus, der hjælper med at frigive oxytocin, er at give nogen en dybfølt gave . En tanke, der ikke nødvendigvis behøver at komme med undskyldningen for en særlig begivenhed eller fejringen af et jubilæum. Den der virkelig frigør
