Svære mennesker og hvordan man passer på sig selv

Kritiske diskussioner, afpresning, negativitet... når vi beskæftiger os med vanskelige mennesker, er vores mentale helbred altid i fare . Det er ikke altid muligt at holde en sikker afstand til dem eller overbevise dem om at opføre sig anderledes. Så hvad kan vi gøre, hvis vi står over for denne type mennesker i hverdagen, hvad enten det er en kollega eller et familiemedlem?

Det vigtigste er egenomsorg. Nogle gange fokuserer vi for meget på vores selvforsvar ved at sætte mure op og studere angreb eller blot overlevelsesstrategier til det punkt, at vi glemmer det væsentlige: vores velvære. Når vi forsømmer os selv, forbruges vores mentale energier meget hurtigere, og vi befinder os uden beskyttelse.

Nogle sociologer, herunder Shira Offer fra Bar-Ilan University i Israel de viser os, at en god del af de mennesker, vi kalder svære, er meget tættere på os, end vi tror . Vi har måske alle børn med meget krævende forældre eller søskende.

Det er klart, at vi alle gerne vil have, at forhold altid skal være enkle, og at vores daglige liv skal være fredeligt. Alligevel er det ikke altid muligt. Det vigtige er ikke at overgive sig til lidelse. Der er strategier, der tager udgangspunkt i en grundlæggende antagelse: at lære af os selv.

Mange af de ting, andre siger eller gør, generer os, fordi de ikke svarer til vores forventninger.
-Buddha-

Hvad skal vi gøre, når vi har at gøre med vanskelige mennesker

Vanskelige mennesker kan fremhæve kompleksiteten af ​​deres karakter på forskellige måder. Nogle gange skændes de om alt, andre gange undgår de at tage ansvar og beslutter sig for ikke at samarbejde om noget. Nogle gange spreder de rygter og andre gange lever de indhyllet i en tung sky af negativitet. Ud over deres personlighed og hvordan de beslutter sig for at opføre sig, er hovedaspektet, hvor meget deres holdninger påvirker vores holdning.

Faktisk er der dem, der overhovedet er ligeglade med den hyperperfektionistiske arbejdskollega, som vi altid forsøger at undgå. Hver af os har en grænse og en anden måde at håndtere menneskelig kompleksitet på. Før vi fokuserer på andre, må vi derfor spørge os selv, hvad der præcist generer os ved den anden person. Er det hans mangel på respekt? Hans holdning eller det faktum, at han er bedre end os til noget?

Dr. Shira Offer handler netop om dette emne gennemførte en undersøgelse at vise forskellige data. Den første er, at når vi beskæftiger os med vanskelige mennesker, oplever vi høje niveauer af stress . Lidt efter lidt udvikler vi en ægte ærgrelse over for dem; nogle gange er vi ikke engang klar over, hvad der præcist generer os, da vi har for travlt med at undgå dem i stedet for at forstå det. Der er lejligheder, hvor vi er tvunget til at arbejde eller dele bestemte øjeblikke med nogen.

Egenomsorg og andenhåndsstress

Forskerne Howard Friedman og Ronald Riggio fra University of California de gennemførte en undersøgelse som omhandler påvirkningen af ​​såkaldt sekundær stress. Men hvad betyder sekundær stress, og hvordan griber det ind i forhold til vanskelige mennesker? Det finder vi ud af med det samme. Når vi er tvunget til at leve med komplicerede, ugunstige, kritiske eller krævende mennesker, ender deres adfærd næsten altid med at påvirke os.

Det simple faktum at observere en stresset person, hvad enten det er en kollega eller et negativt, kritisk eller gnaven familiemedlem, ender med at bryde vores nervesystemet . Den stress, der kommer fra andre og når os, kaldes sekundær stress.

Følgelig Når vi forsøger at forholde os til svære mennesker, er det vigtigt at passe på os selv . Denne daglige øvelse svarer til at styrke en mental muskel, der er i stand til at fungere som en barriere mod denne adfærd. Blandt de praksisser, som vi bør dedikere tid og kræfter til, finder vi følgende:

Giv det lidt tidat hvile og ikke tænke på disse vanskelige mennesker. Lær stresshåndteringsteknikker: dyb vejrtrækning Jacobsons progressive muskelafspænding mindfulness...

Egenomsorg for at huske, hvem der fortjener din opmærksomhed, og hvem der ikke gør

Begivenheder påvirker os i det omfang, vi tillader dem at påvirke os. Denne sætning indeholder en masse visdom, selvom det utvivlsomt ikke altid er let at anvende det på vores umiddelbare virkelighed. Det ville være fantastisk, hvis visse begivenheder påvirkede os mindre, end de faktisk gør, men når vanskelige mennesker underminerer vores rettigheder og friheder bevare kontrollen det er meget kompliceret.

Selv i disse situationer er det dog den bedste løsning at tage vare på dig selv. Fordi velvære Det handler også om at huske, at man skal sætte grænser at vide, hvordan man beskytter og forsvarer sig selv, når det er nødvendigt. Velvære er til gengæld at vide, hvordan man kontrollerer sine følelser; læg vægt på det, der virkelig fortjener opmærksomhed, og stop med at give det til det, der ikke fortjener det.

At have en klar bevidsthed om os selv, huske vores værdier og behov, vide, hvordan man forbliver rolig og udvikle de passende følelsesmæssige intelligensfærdigheder kan hjælpe os med bedre at håndtere en række ofte frustrerende situationer.

Som konklusion vi har alle vanskelige og komplicerede mennesker i vores liv; at lære at styre vores forhold til dem på den rigtige måde er grundlæggende.