Det er kendt for alle, at røg skader sundheden og dræber; . De fleste af dem har en tendens til at klamre sig til som en undskyldning for, at bivirkningerne ved at holde op med at ryge er større end fordelene.
I dagens artikel vil vi forsøge at forklare de fordele og modsætninger, der opstår, når en person holder op med at ryge, og vælter de falske myter, som mange tror. Hvis du har til hensigt at opgive dette stof, vil du opdage alle fordele og ulemper forbundet med denne beslutning.
Fordele for kroppen, når du holder op med at ryge
Opgivelse af tobak vil generere
- Få minutter efter rygestop falder blodtrykket og pulsen, blodgennemstrømningen øges, og cirkulationen forbedres.
- Cirka 8 timer efter rygestop falder kulilteniveauet i blodet, og iltniveauet i blodet stiger og når normale niveauer.
- Efter de første 24-48 timer uden tobak begynder lugte- og smagssanserne at vende tilbage normal . Den dårlige ånde forårsaget af tobak forsvinder ligesom den gullige farve fra fingrene, der er typiske for rygere.
- 2 uger til 3 måneder efter rygestop vil dit kredsløb forbedres, ligesom dine lungers funktion gør det lettere at gå (lungefunktionen forbedres med 5%). Det fysiske abstinenssyndrom vil forsvinde, og du vil være i stand til at gå i timevis uden at tænke på cigaretter.
- Mellem 1 og 9 måneder senere vil symptomer som hoste, tilstoppet næse, træthed og åndedrætsbesvær forbedres. Samtidig vil immunforsvaret styrkes, hvilket medfører en reduktion i antallet af forkølelser og astmaanfald.
- Efter et år uden rygning er risikoen for koronar hjertesygdom halveret i forhold til dem, der stadig ryger.
- Efter 5 år uden tobak er der risiko for at få kræft i mund, svælg, spiserør og livmoderhals
- Rygestop medfører også
Til alle disse fordele for både for besparelserne forbundet med ikke længere at skulle købe tobak og for
Bivirkninger
Men som med ethvert vanedannende stof tobak giver også bivirkninger forbundet med d' syndrom afholdenhed både fysisk og
Øget angst er et af de mest bekymrende symptomer på sagen. Rygere siger normalt, at tobak afslapper dem, men det er forkert, da hovedstoffet i cigaretter, nikotin, i sig selv er et stimulerende middel.
Hvorfor slapper rygning dig så af? Fordi den type vejrtrækning, som rygere udfører, involverer en dyb indånding svarende til den, der praktiseres under forskellige afspændingsteknikker. Så hvis du ikke ønsker at føle dig angst, når du holder op med at ryge, så tag dybe indåndinger.
Den anden bivirkning ville have at gøre med frygten for at tage på. Rygestop fører ikke til vægtøgning. Faktum om blive tyk det skyldes faktisk tre årsager:
- Større angst, der kan annulleres gennem vejrtrækningsteknikker;
- At miste vanen med at ryge efter hvert måltid fører til at spise mere, da der ikke længere er en vane, der afbryder måltidet;
- Metabolismen bremses på grund af fraværet af det excitatoriske stof - nikotin.
Det vil være nok at etablere en diæt, der markerer slutningen af måltider og fastlægger de tilladte mængder mad for at undgå at tage på i vægt eller lide af sult.
Den tredje bivirkning ville være forbundet med humørsvingninger. Faktisk Humørsvingninger og humørsvingninger er tydelige symptomer under tobaksdetox. Disse er midlertidige symptomer og varer i op til 3 måneder efter rygestop.
Afslapningsteknikker og sport kan være meget nyttige til at eliminere stress. Desuden er kommunikation og problemløsningsteknikker afgørende for at undgå skænderier i øjeblikke med stærk irritabilitet.
Den fjerde effekt samler en række fysiske symptomer, herunder forstoppelse kvalme hoste og hovedpine. Disse symptomer er midlertidige og forekommer hovedsageligt i de første måneder. De opstår, fordi kroppen renser sig selv for alle de giftstoffer, der blev introduceret med tobak.
Hoste og kvalme forekommer normalt
Så hvis du tænker dig godt om du vil indse fordelene forbundet med at holde op med tobak psykologiske teknikker (såsom vejrtrækningsteknikker til afspænding eller kommunikationsstrategier til problemløsning). Vent ikke længere, den er her
