Vagusnerven påvirker en stor del af vores krop
Lad os stoppe op et øjeblik og tænke over alle de situationer, der forårsager os angst til alt det, der får os til at føle frygt, ubehag, frastødelse... Lad os visualisere disse livsvigtige øjeblikke og lægge mærke til, at vi på et præcist tidspunkt får spasmer, kramper i maven, som ryster, som om der var hundredvis af nervøse og vrede sommerfugle indeni. Denne fornemmelse opfanges øjeblikkeligt af vagusnerven, som sender den til hjernen med en besked:
hvor det når størst dybde er vandet roligest
-William Shakespeare-
Professoren denne fascinerende struktur af vores krop er stærkt forbundet med vores følelser specifikt til følelsen af frygt eller behovet for at flygte. Det har vist sig for eksempel, at mennesker, der lider af angst Kroniske patienter lider også af overfølsomhed over for denne nerve. En anden kendsgerning, som er vigtig at huske, er, at vagusnerven starter fra hjernen og når fordøjelses- og åndedrætssystemerne, hjertet og leveren.
Som følge heraf mister en stor del af vores krop balancen, når den er offer for angst: hjertet fremskynder fordøjelsen, det bliver svært, vi lider af diarré... DogEn måde at regulere virkningen af de fleste af vores negative fornemmelser på er ved korrekt at aktivere vagusnerven. Selvom denne struktur reagerer på forskellige parametre konfigureret i henhold til din organisme der er mulighed for at stimulere eller styrke den for at fremme præcis den modsatte effekt: afslapning .
Vagusnerven: en del af vores krop, som vi har brug for at kende
I 1921 den nobelprisvindende tyske fysiolog Otto Loewi han opdagede, at der skete noget virkelig interessant ved at stimulere vagusnerven : pulsen blev nedsat og der blev fremstillet et helt særligt stof, som han kaldte Vagusstoff (på tysk vagt stof). Dette vage stof var faktisk en meget specifik neurotransmitter: det er acetylcholin, den første neurotransmitter, der er blevet identificeret af videnskaben.
Acetylcholin er virker som en stimulerende kraft for det parasympatiske nervesystem, der bliver ansvarligt for regulering af hvile, fordøjelse, behov for flugt og afspændingsrespons .
Det er så at sige en slags kræfter, hvori velvære ligger i ens homøostatiske balance .
Det er ligesom yin og yang i vores organisme, hvor punktet for perfekt balance er nået, når vi kan nyde et rigtigt og passende niveau af aktivering, når vi ikke oplever nogen fornemmelse af alarm, men ikke engang en tilstand af afslapning, der grænser til svaghed, apati eller ubevægelighed.
Kliniske psykologer som Kyle Bourassa fra University of Arizona fortæller os, at nok ville være nok fremme en sund forbindelse af vagusnerven mellem tarmen og hjernen for mere og bedre at regulere produktionen af neurotransmittere som acetylcholin og GABA (syre
Nedenfor forklarer vi i detaljer nogle strategier til at nå dette mål.
Hvordan stimulerer man vagusnerven?
Det må man sige det er muligt at stimulere vagusnerven takket være en god fysioterapeut med speciale i dette område . Gennem specifikke massager i mavehulen er det muligt at aktivere virkningen af vagusnerven for at opleve en behagelig fornemmelse af berolige dermed lindre tarmspasmer i forbindelse med angsttilstande.
Et roligt sind bringer indre styrke og tryghed, hvorfor det er meget vigtigt at nyde godt helbred
-Dalai Lama-
En anden strategi for at opnå dette resultat er diafragmatisk vejrtrækning . Det er et fremragende værktøj til daglig afslapning, og hvis det praktiseres hver dag, vil trusselfølelsen falde, fordøjelsen forbedres, vi vil nyde en bedre indre balance, og vi vil hvile bedre. Desuden er der mange andre strategier, som sammen med dyb eller diafragmatisk vejrtrækning kan hjælpe os:
- Moderat aerob træning hver dag.
- Positive og konstruktive sociale forbindelser.
- Øv meditation.
- Hold en personlig dagbog for at opmuntre til dialog med dig selv.
- Indtagelse af probiotika, da det er blevet opdaget, at det at have en sund og stærk tarmflora også påvirker hjernens sundhed.
- Kolde byger, der varer et par sekunder.
- At dyrke yoga.
- Sov på din venstre side.
- Grin ofte.
- Forøg niveauerne serotonin og oxytocin.
Afslutningsvis, som vi kan se fra denne sidste liste, er der et aspekt, som vi uden tvivl skal være opmærksomme på:det simple faktum at dyrke positive følelser, for eksempel ved at nyde gode sociale relationer, have øjeblikke med fritid, latter og afslapning, giver en meget positiv stimulans til vores vagusnerve.
Lad os ikke glemme det Det er i tarmen, at mellem 80 og 90 % af serotonin produceres feel-good-hormonet. Og vi må ikke undervurdere, at det simple faktum at smile danser gå svømning etc. genererer meget positive stofskifteændringer. Ændringer, som denne vigtige nerve, der vandrer inde i vores krop, opfanger øjeblikkeligt for derefter at sende en præcis besked til vores hjerne:
