Østlig praksis som yoga er i stigende grad udbredt. Dag efter dag nærmer et stadigt stigende antal mennesker i verden sig disse discipliner. De har vist sig at yde et stort bidrag til fysisk og sundhed følelsesmæssig og det er derfor, de bliver ved med at få nye tilhængere . Men mange mennesker spekulerer på, hvordan man dyrker yoga derhjemme, da de ikke har tid eller fleksibilitet til at gøre det i andre rum.
Det hele handler om at organisere og planlægge aktiviteten korrekt. Øv det yoga derhjemme er fremragende ide fordi du kan planlæg selv tiderne baseret på din tilgængelighed med hensyn til tid . Du sparer også penge på kurser og undgår nogle gange irriterende rejser.
Yoga fjerner os ikke fra hverdagens virkelighed eller ansvar, men placerer vores fødder fast og resolut i det praktiske erfaringsfelt. Vi overskrider ikke vores liv, vi vender tilbage til de liv, vi efterlod med håbet om noget bedre.
-Donna Farhi-
Vi burde alle øve os det yoga hjemme på den måde, vi finder mest bekvemme . Nogle forslag fungerer dog som en guide til at organisere alt, så sessionerne er så komplette som muligt. Her er de aspekter, du bør tage i betragtning.
Tips til at dyrke yoga derhjemme
1. Skab et behageligt rum
Find et behageligt, roligt sted, hvor der ikke vil være nogen afbrydelser. Det er meget vigtigt er et hyggeligt rum da det er et af de aspekter, der letter udøvelsen af yoga derhjemme. Du skal bruge en yogamåtte og behageligt tøj.
Det er bedst at indstille et bestemt tidspunkt for hver session. Dette er med til at skabe en større disposition over for aktiviteten. Desuden det er vigtigt at forbinde med din egen bevidsthed dyb og understrege intentionen om at udføre yogapraksis derhjemme . Hvis du ikke dyrker yoga med dit hjerte, kan du ikke drage fordel af det.
2. Definer aktivitetens karakteristika
I yoga er der ingen formler. Alt skal tilpasses den enkelte person og til den enkelte session . Der er forskellige niveauer, og hver enkelt skal være opmærksom på graden af evolution, han har nået. Derfor er det nødvendigt at designe og planlægge hver session personligt.
Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at bevare fuld opmærksomhed mod aktiviteten og altid lytte til, hvad din krop fortæller dig. Sessionen skal være behagelig, der er ingen grund til at tvinge dig selv. Når det er sagt . Og det kan være mere nyttigt at starte med en halv times sessioner.
3. Før dagbog
At dyrke yoga derhjemme, intet bedre end at føre en daglig dagbog over, hvad der sker i sessionen . Det er vigtigt at skrive ned, hvordan du har det før, under og efter du laver yoga. Hvilke vanskeligheder oplever du, og hvad fortæller din intuition dig om virkningerne af denne praksis på din og din krop sind .
Noter også de udførte stillinger, den tid, der er dedikeret til hver af dem, og de signaler, kroppen sender imens udførte dem. Det er en måde at bevare kontrollen over din praksis, men også til at spore eventuelle fremskridt, du gør.
4. Tiltag gradvist nyheden
Hver ny stilling kræver stor opmærksomhed. Forsøg ikke, før du er helt sikker på, at du ved, hvordan du gør det . Se godt efter, analyser og fortsæt roligt. Hvis det er muligt, udfør det kun gradvist, ikke alt på én gang. Vær følsom over for, hvad din krop manifesterer. Hvis der er nogen gener eller vanskeligheder, skal du ikke fortsætte. Vurdere.
Det er praktisk at kende forskellige stilarter til at dyrke yoga derhjemme . Der er utallige videoer på internettet, der viser forskellene. Nogle gange sker der ikke fremskridt, blot fordi stilen ikke er den mest passende for os. At ændre det kunne være meget enkelt.
5. Træk vejret, slap af og mediter
At dyrke yoga derhjemme skal være en komplet aktivitet. Det betyder, at du bør inkorporere flere elementer af meditation. Den første er vejrtrækning, som fungerer som det indledende anker for sessionen . Hvis du fokuserer på din vejrtrækning, vil du snart være i stand til at forbinde dig fuldt ud med nuet.
Det er praktisk at slappe af både før og efter din yogasession. Det endelige mål er at styrke meditationen, som er aksen for alt . Det er ikke let og opnås kun med tid og vedholdenhed.
I sidste ende er målet at skabe et rum til at have det bedre med os selv . Det vigtigste er derfor, at alt er frivilligt, og at du gør det med den bedste indstilling og motivation. Hvem gør
