Nogle mennesker har en vane med at overtænke alt. De tænker og genovervejer de samme ting igen og igen. Hvordan stopper man med at gruble for at genvinde roen?
usikkerhed eller vi lader os overvælde af vores frygt . Det indikerer, at vi er i tvivl, hvilket i sig selv ikke ville være en dårlig ting. Det, der er meget negativt, er at gøre tvivl og passivitet til en livsstil og stop ikke med at gruble .
-William Shakespeare-
Næsten ingen når effektive konklusioner, hvis de bruger deres tid på at gruble, og det bliver fyldt Af angst og frygter handling mere og mere . Han får aldrig det, han virkelig ønsker: et præcist, perfekt og risikofrit resultat. Derfor er det ikke det værd. Nedenfor præsenterer vi nogle tips til at stoppe med at gruble.
Sådan stopper du med at gruble
1. Sæt tidsfrister for at træffe beslutninger
Hvis vi giver os selv al tid i verden til at træffe en beslutning og har en tendens til at drøvtygge, vil vi højst sandsynligt aldrig handle. Måske har vi svært ved at opgive nogle ting og få andre, hvilket er det at tage én medfører afgørelse .
Den bedste måde at undgå dette på er at sætte en deadline for at løse vores problemer. Det ideelle er ikke at tage for meget tid, selvom beslutningen er kompleks . Højst en dag, selvom de fleste beslutninger ikke bør tage mere end en time.
2. Udsæt det ikke
Når vi udsætter de ting, vi skal gøre, komplicerer situationen . Hvis det allerede er klart, at vi skal gøre noget, er der ingen grund til at vente. Lad os gøre det, selvom der er forhindringer, eller vi skal overvinde modstand.
Problemet er, at uafsluttede forretninger får os til at gruble. Vi skal organisere vores planer for at gennemføre dem. Dette tager værdifuld tid væk, som vi kunne bruge på noget meget mere produktivt .
3. Sæt tingene i perspektiv
Nogle gange tænker vi for meget over ting, der ikke er så meget tid værd . Små situationer eller beslutninger, der ikke har den store betydning. Og det har vi måske endda en vane med tænke for meget alt ender med at forstørre de små ting.
En god teknik er at analysere, hvor vigtig selve tingen vil være efter en uge, en måned eller et år . Hvilke konsekvenser kan opstå af disse fejl. Hvis det ikke er noget, der påvirker mellemlang til lang sigt, behøver du ikke tænke så meget over det.
4. Stop i tide
Nogle omstændigheder er ikke befordrende for klar tænkning. For eksempel når vi er trætte vi bliver langsommere til at ræsonnere og er mere oprørske. Som et resultat falder vi let ind i kæder af negative tanker.
Det samme sker, når vi ikke spiser, vi er opstemte, triste eller i dårligt humør. I disse tilfælde er det mest passende ikke at tillade dig selv at tænke. Vi må simpelthen sige, ikke nu. Vent på et mere gunstigt tidspunkt at gøre det .
5. Giv ikke brændstof til unøjagtig frygt
Det er slet ikke svært at føle frygt. Vi er hjemsøgt af forskellig frygt, fordi vi lever i et paranoid samfund og fordi usikkerhed det er en konstant i livet, mens der tages alle forebyggende foranstaltninger for at undgå det .
Når vi er overvældet af en frygt, må vi øve os i bedre at specificere, hvad det er. Af det vi har frygt Nøjagtig?
6. Løsn betjeningen
Vi må indrømme, at intet i livet er risikofrit. Når nogen altid tvivler og begynder at gruble over alt vil helt sikkert have den check på det ukontrollerbare .
På en eller anden måde er hver af vores handlinger et lille spring ind i tomrummet. Hvis vi forsøger at eliminere risiko, vil vi gå ind i en neurotisk cyklus af passivitet. Selv passivitet har risici, så det er bedre at give slip og lade tingene ske, som det er meningen, de skal ske.
7. Sov godt sov godt sov godt
Meget af vores psykiske liv fungerer godt takket være sove . At sove godt giver et grundlæggende grundlag for at opretholde et godt fysisk og mentalt helbred. Mangel på søvn genererer alvorlige konsekvenser, herunder at gøre vores tanker forvirrede og decideret vandre.
Derfor bør mottoet være altid at sove godt. Søvn er en af de aktiviteter (fordi det er en aktivitet), som vi jaloux skal vogte . Vi må ikke tillade, at noget ændrer det, meget mindre ritualet med at ruge.
Alle disse tricks til at stoppe drøvtygningen er retningslinjer, der kan være til stor hjælp.
