Alt er dårligt: ​​hvorfor sker det?

Der er øjeblikke i livet, hvor du ender med at sige til dig selv. Men hvad sker der? Alt er dårligt for mig!. Nå, alle skal tilfældigvis stå over for svære perioder, faser, hvor det er en konstant snuble, at begå fejl, føle sig skuffet og se ens drømme forsvinde. Vi kan ikke benægte, at de sårer og demoraliserer.

Men hvad ligger bag disse oplevelser? At bemærke, at alle aspekter af vores eksistens pludselig er i krise (arbejde, livet som par, personlige projekter osv.) får os til at spørge os selv, om der ikke er en udløsende faktor, der orkestrerer denne ulykke eller dette bliver fuld af forhindringer. Er det os med vores holdning? Måske er det den kontekst, vi lever i?

Når vi befinder os i spiraler, hvor vi ikke kan se udgangen af ​​tunnelen, er det ideelle at stoppe. Det er ikke kun et spørgsmål om at sætte farten ned og holde et par dage fri. Vi skal også stoppe den mentale støj, de tanker, vi ikke holder op med at dvæle ved og at de fodrer vores bekymringer . At stoppe sindet og kroppen vil hjælpe os med at analysere, hvad der skete, og starte igen.

Hvorfor er alt dårligt for mig?

Negative cyklusser eksisterer og er almindelige. Det er alle de faser, hvor en kæde af svigt fuld af lidelse sættes i gang. Det er dage, hvor en fejl følger modløsheden og hvor vi gennem sammenbidte tænder accepterer, at noget, vi troede ville ske, ikke vil ske. Normalt er disse cyklusser korte, og inden længe vil vores holdning og ydre omstændigheder vise tegn på forbedring.

Ikke desto mindre frygter vi at forblive strandet, især når vi giver næring til denne dynamik med tanker som: hvorfor sker alt for mig? Hvorfor behandler verden mig så dårligt? Er der noget galt med mig, der gør tingene så dårlige for mig?

Næsten uden at være klar over det, finder vi os selv sårbare og vi tager det for givet, at uanset hvad vi gør, vil det ikke stoppe vores uheld.

Hvad kan det skyldes?

Findes der uheld? Vi ved det ikke. Der er ingen videnskabelig dokumentation for dette, og her er hvorfor vi skal lede efter specifikke og objektive årsager . Ved at afklare de mulige triggere vil vi have en større følelse af kontrol, og dette aspekt er altid positivt. Når vi føler, at alt går galt, kan variablerne være:

Filtreringsfænomen.I dette første tilfælde står vi over for en kognitiv forvrængning . Det er den mentale tilgang, der får os til at handle i henhold til en meget specifik bias: træk ved negativitet. Vi fokuserer på, hvad der går galt, vi er kun opmærksomme på fejlen, vi opfatter kun, hvad der er galt, og vi føler os ude af stand til at se noget andet. De mørke linser ser ikke længere, hvad der er godt ved det positive.

Erhvervet pessimisme.Der er mennesker, der lever og tror, ​​at de har alt imod sig. De er tynget af en kronisk pessimisme, der ofte kommer fra den uddannelse, de fik af forældre, der lærte dem, at verden er et dårligt sted, som man ikke kan stole på, og at gode ting aldrig sker...

Lavt selvværd.Denne dimension nås ikke fra den ene dag til den anden og opretholdes heller ikke gennem ens liv. Selvværd kan svækkes og variere over tid og baseret på erfaringer. Af denne grund, hvis vi på et bestemt tidspunkt finder os selv at spørge os selv, hvorfor er alt dårligt for mig? Måske er det tid til at stille spørgsmålstegn ved vores opfattelse af os selv vores selvkærlighed vores selvværd.

Andre mulige årsager:

Latent depression.Stemningsforstyrrelser som angst eller depression virker som et slør, der forplumrer alt. Her er troen på, at alt går dårligt, og at uanset hvor meget vi anstrenger os, intet vil gå, som vi håbede, i nogle tilfælde et symptom på depression. Den gennemførte undersøgelse Dr. Paula Pietro ved University of Massachusetts for eksempel insisterer på, at disse tanker er en konstant i sindet hos en deprimeret person.

Svære gange variable resultater.Vi kan ikke undlade at tage højde for et indlysende faktum: den kontekst, der omgiver os. I svære tider kan det ske, at mange ting begynder at gå galt. Alligevel må vi forstå, at de er faser: uheld varer ikke evigt.

Hvad kan jeg gøre, hvis alt går dårligt i denne periode?

I en fase, hvor alt går galt den sidste ting at gøre er at fortsætte, som om intet var hændt selv stræber efter at nå mål eller mål, der nu er tabte årsager. I stedet er det tilrådeligt at reflektere over følgende punkter:

Hvorfor er alt dårligt?Er det op til mig eller ej? Først og fremmest skal du bruge lidt tid; en pause til at reflektere over, hvad der skete, og for at forstå, hvad der førte til denne række af negative begivenheder.

• Accepter, at nogle aspekter er udelukkede

• Vi kan ikke negligere kvaliteten af ​​vores tanker. Anvender vi negative filtre til vores virkelighed? Fokuserer vi for meget på netop det, der går galt?

Analyser følelser.Hvad føler vi? Hvor længe har vi følt os frustrerede eller prøvet denne apati ? Måske er alt dårligt på grund af vores sindstilstand. Måske har vi brug for hjælp, og det er det virkelige punkt, vi bør rette opmærksomheden mod.

Endelig, når vi står over for perioder, hvor mange aspekter af vores liv går snoede veje, er det altid en god ting, som vi sagde, at tage lidt tid. Når dette er gjort, kan det være det rigtige tidspunkt at foretage nogle ændringer, selvom de er små. Nogle gange fungerer en forandring som en gyldig stimulus og en kilde til håb.