Følelsesmæssigt kaos eller når verden bryder sammen

Der er øjeblikke præget af angst og mangel på harmoni. Det er svært for os at flygte fra mørket, fordi vi ikke forstår, hvad der sker med os, eller vi ikke ved, hvordan vi skal klare det. Det er øjeblikke, hvor følelsesmæssigt kaos hersker.

Vi har ingen jord under vores fødder, og vi ved ikke, hvad vi skal gøre. Vi får lyst til at råbe: nok! Men dels på grund af forvirringen og dels på grund af

I de øjeblikke ser det ud til, at de eksisterer kun de skygger, vi bærer med os i form af frustrationer og andre gener. Der er dog en måde at håndtere dette på følelsesmæssigt kaos .

Nedenfor vil vi se, hvordan man opfører sig i denne situation, hvad er kendetegnene ved følelsesmæssigt kaos, og hvad er fordelene ved at blive opmærksom på det.

Jeg finder håb i de mørkeste dage og fokuserer på de lyseste dage. Jeg dømmer ikke universet.

-Dalai Lama-

Følelsesmæssigt kaos hvad er det?

Det repræsenterer den tilstand, hvor du føler dig deprimeret og forvirret i forhold til din egen følelser . Det meste af tiden har vi en tendens til at forbinde det med lidelse, især når vi ikke ved, hvordan vi skal handle, når vi står over for problemer. Men dette er ikke nødvendigvis følelsesmæssigt kaos. Det kan også relatere til de øjeblikke, hvor du er overvældet af positive følelser, som du ikke er i stand til at håndtere.

Det handler også om de øjeblikke, hvor vi ikke ved, hvad der sker med os. Du føler måske forskellige følelser, men du ved ikke, hvordan du skal genkende dem eller sætte ord på dem. Følelsesmæssigt kaos består også i ikke at vide, hvordan man skal håndtere begivenheder, selvom man er i stand til at lave en korrekt analyse af situationen.

Som foreslået af psykolog og forfatter David Solá i følelsesmæssigt kaos opstår der en modsætning mellem den følelsesmæssige og rationelle verden hvilket fører til at man mister kontrollen ved at lade impulser dirigere adfærd.

Hovedtræk

Følelsesmæssigt kaos har normalt følgende karakteristika:

Sygdom. Følelser er ikke længere under vores kontrol, nogle, som vi ikke vidste, kan eksplodere og føre til uønsket adfærd.

Forvirring. Manglen på klarhed får os til ikke at vide, hvilke beslutninger vi skal træffe. Derfor har vi en tendens til at udskyde dem.

Frygt. Vi er bange for at lave fejl pga vi føler os ikke selvsikre . Det er en følelse, der genererer uorden, der projiceres mod fremtiden.

Anger. Det ligger i skyldfølelsen, der gør os utilpas. Det genererer en lidelse projiceret ind i fortiden.

Projektion. Vi tror på, at det hele afhænger af det ydre, vi bebrejder andre, inklusive følelser, som om de var fremmede for os.

Følelsesmæssigt kaos kan knyttes til en følelsesmæssig blokering . Som i tilfælde hvor vi beskytter os selv for at overleve til en bestemt situation.

I begyndelsen kan det være en måde at beskytte os selv på, men hvis det forbliver på et ubevidst niveau, og vi ikke behandler det, kan det føre til, at vi ikke længere ved, hvordan vi skal klare os selv. Så i fremtiden, når vi ikke længere behøver at beskytte os selv, kan følelserne forbundet med denne situation bryde ind og overvælde os.

Endelig kunne det forbindes med en ny situation så invasiv, at den lammer vores evne til at vurdere .

Hvordan håndterer man følelsesmæssigt kaos på en positiv måde?

Som David Solá foreslår, må vi erkende det midt i følelsesmæssigt kaos er det svært at træffe beslutninger og genoprette orden i situationen . Det er dog muligt at styre det på en positiv måde, f.eks.:

Gennem selverkendelse. At forbinde med dig selv er den bedste måde at vide, hvad der sker i os, hvorfor vi har en bestemt reaktion, og hvilken vej vi ønsker at gå. Dette vil hjælpe os i ledelsen.

Giv plads til følelsesmæssigt kaos. Nogle gange ønsker vi at undslippe det så meget, at vi udskyder det til et andet tidspunkt og samler fornemmelser, der vokser mere og mere. Det ville være bedre at acceptere, at det kan ske for enhver, ved at give os selv et øjeblik til at lade det flyde.

Forlæng ikke det følelsesmæssige kaos. Selvom det er essentielt at lade følelserne flyde, er det også vigtigt ikke at gøre det for evigt; det vil sige, fokuser ikke for meget på dem. Det er vigtigt at komme videre; en effektiv måde at begrænse dig selv på.

Ikke alt kommer udefra. Det er vores kaos, netop fordi det vedrører os. Lad os stoppe bebrejde andre for vores problemer.

Giv kaos luft

Ved, hvor du kan udtrykke kaos. Selvom det er vigtigt at frigøre os fra det, der er indeni os, skal vi også gøre det selvsikkert. Ikke alle sæder er egnede og kan endda gøre situationen værre. Det vil være passende at lede efter et sted, hvor du kan udtrykke dig roligt.

Bed om hjælp. Vi skammer os ofte over at sige, at jeg har brug for hjælp, men det er normalt at bede om lidt støtte nogle gange. Vi kan henvende os til folk, vi kender, eller om nødvendigt kan vi henvende os til en professionel. En psykolog kan være en glimrende guide i

Tro ikke for meget på tro. I nogle tilfælde tager vi nogle familiemæssige eller sociale overbevisninger for alvorligt. Denne situation risikerer at kvæle os. Det er sundere at genkende dem, der er gode for os, og dem, der genererer frustration, for at lære af dem alle og undgå at falde tilbage i følelsesmæssigt kaos.

Motion kan også hjælpe os . Indsats frigiver forskellige hormoner og neurotransmittere, der genererer en følelse af velvære i os. Selv at gøre nogle aktiviteter kan hjælpe os med at transformere følelsesmæssigt kaos til en mere harmonisk tilstand. F.eks kunst hjælper effektivt med at transformere angst.

Fordele ved at være opmærksom på dit følelsesmæssige kaos

At være opmærksom på dit følelsesmæssige kaos vil føre til at blive mere selvsikker . Derudover vil du opnå yderligere fordele såsom:

• Slip spændinger.
• Anerkend værdien af ​​hver følelse.
• Giv slip hvad der kommer i vejen for os.
• At leve her og nu.
• Erkend dine grænser
• Kend dine forsvarsmekanismer.
• Forvandler angst til kreativitet.
• Følelsesmæssig frigivelse.
• Større evne til at træffe beslutninger.
• Selvrealisering.

Processen er gradvis. Vi kan ikke forvente, at vi fra den ene dag til den anden vil øge vores kontrolniveau væsentligt, eller at vi ikke længere vil opleve denne følelsesmæssige forvirring i vores liv. Som ethvert andet menneske vil vi have op- og nedture, det vigtige er at lære af hver af dem!

At komme ud af den undertrykkende skygge af lidelsen frygt for forvirring af skyldfølelse og bebrejde andre eller se følelser som noget ydre er absolut muligt. Det består i at danse med skyggerne, kende dem, invitere dem til at komme ud på det rigtige tidspunkt lære af dem og forvandle dem til velvære lidt efter lidt.