Den person, der skammer sig, oplever et stærkt ubehag i forsøget på at nægte sig selv for at tilpasse sig andres forventninger. skammen styre dit liv.
At prøve altid at gå ubemærket hen, undgå ethvert øjeblik, hvor vi kunne tiltrække opmærksomhed eller afvise invitationer til at udtrykke vores mening, er alle mekanismer, der aktiveres af denne følelse. Skammen ønsker gøre os usynlige og for at gøre det er den i stand til at implementere et uendeligt antal strategier. Men hvad gemmer der sig bag denne følelse? Hvad er dens oprindelse?
En af de mest magtfulde følelser i verden er skam, og den repræsenterer frygten for ikke at være god nok.
-Brené Brown-
Skam og dens forhindringer
Skam er fjende af synligheden af nærvær. En svær følelse, der præsenterer sig for at skjule, hvem vi er, fordi frygt eller usikkerhed de foreslog hende, at det ville gå dårligt for os.
Ifølge doktor i psykologi Maria José Pubill den person, der skammer sig det vil sige, de afslører hans sande væsen.
Frøet, der giver anledning til skam, har en tendens til at blive fundet i oplevelser oplevet i barndommen eller ungdommen.
Oprindelsen af denne følelse er ofte skjult bag en oplevelse, som personen opfatter som forkert, hvor de ikke opførte sig, som de burde, eller hvor deres adfærd ikke var normal. Følelsen af ubrugelighed og ugyldighed forbundet med denne oplevelse fører til, at hun ikke længere ønsker at vise sig selv ufuldkommen over for andre. Hans frygt er så stærk, at blokeringen nogle gange opstår som et forsvar for at beskytte sig selv. Det vokser også frustration for ikke at kunne være den person, han gerne vil have.
Godt at føle skam indebærer på den ene side at opleve følelser som skyld og frygt og på de andre mekanismer såsom søgen efter perfektion og kontrol for at overvinde følelsen af utilstrækkelighed. Problemet er, at de i stedet for at hjælpe, også bliver en hindring for vækst og udvikling.
Ved at dykke yderligere vil vi forstå hvordan skam indebærer også mangel på respekt og tolerance over for sig selv samt mangel på selvværd.
Skam og selvværd: hvordan hænger de sammen?
Skam er frygten for at være og vise, hvad du er valget om at være usynlig for at undgå at blive genstand for kritik eller blive stemplet som ugyldig. At føle denne følelse indebærer mangel på respekt og tolerance over for sig selv og dermed et lavt selvværd typisk for dem, der ønsker at holde sig i baggrunden.
Det omslutter personen i en aura af negativitet og selvforagt få hende til at føle sig skrøbelig og svag i stedet for vred over det.
At føle skam betyder ikke bare, at du ikke føler dig godt tilpas i din egen hud men heller ikke at genkende sig selv og gradvist miste fornemmelsen af, hvem man er. Derved slukkes gradvist initiativet og lysten til at styre roret i sit liv samt følelsen af personlig magt.
Den, der føler denne følelse, lægger vurderingen af sig selv i hænderne på andre fordi han kun kan se på sig selv gennem andres blik. Han lever uden for sig selv og tænker på, hvad andre vil sige, og føler sig ængstelig, hver gang han indser, at han ikke er i besiddelse af sit eget ego. Hans liv er fuld af lidelse og behov .
Den person, der lever i skam, nægter sig selv at tilpasse sig, hvad andre tror eller forventer af ham.
At lægge frygten til side for at blive synlig igen
Selvom denne følelse betragtes som en af de mest komplekse, er det muligt at arbejde på den for at reducere dens tilstedeværelse og få den til at forsvinde. Hvordan overvinder man skam? Hvordan bliver du synlig igen og finder din værdi igen?
Det første skridt er at erkende og acceptere, at vi føler skam, og at det er en del af os følelsesunivers . Når idealet er blevet identificeret, skal vi reflektere over dets konsekvenser for den vægt, det har i vores liv, og over, hvordan det begrænser os og forhindrer os i at gøre det.
Hvis vi analyserer situationen oprigtigt, vil vi opdage, at vi er blevet usynlige for vores øjne, og at vi vurderer os selv efter parametre, som andre har besluttet. Sandheden er, at der ikke er nogen rigtige eller forkerte parametre, men kun dem, vi har valgt ligesom den vej, vi ønsker at rejse.
Næste skridt er at lære hinanden at kende forbinde med os selv og vise os selv, som vi er . Med andre ord blive synlig igen. Nå, det bliver ikke nemt efter år at have skjult sig bag en karakter, der handlede efter andres vilje. Den gode nyhed er, at det aldrig er sent at være os selv igen.
At identificere den situation, der udløste alt, kan hjælpe os tager os tilbage til det øjeblik, vi led og ønskede mere. Dette udgangspunkt vil være nøglen til at forstå dybden af vores sår, som ikke er andet end at have forrådt os selv og tro, at vi har skuffet andre.
At overvinde skam betyder at blive en voksen, der er i stand til at forvandle sig til konge eller dronning af et nyt kongerige: sit eget ego.
-Maria José Pubill-
En meget gyldig øvelse for at blive synlig igen er at stille dig selv foran spejl og se på dig selv uden at bekymre dig om, hvad andre måtte tænke. Hvad ser vi? Hvordan har vi det? Hvad er vores kvaliteter? Hvad har personen foran os brug for? Tanken er at frigøre os fra forventninger af de mentale fælder, der forhindrer os i at være os selv og få selvtillid. Vi er ikke bedre eller værre end nogen ogløsningendet er ikke at sammenligne os selv med andre, men at genkende os selv og føle os gyldige.
I starten kan vi føle stærk vrede mod den person, der fortalte os, hvad vi ikke gjorde godt. For at befri hende kan vi skrive eller tænke, hvad vi ville sige til hende. På denne måde vil vi komme i kontakt med den vægt, vi bærer indeni, og derefter slippe den.
At skamme sig involverer meget mere end at have haft det dårligt på et bestemt tidspunkt. Denne følelse får os til at blive slaver af andre menneskers forventninger, at foragte os selv og i sidste ende være usynlige. For at besejre det bliver det derfor vigtigt at lære at forbinde sig med os selv for at give værdi til, hvem vi er, ved at opnå tryghed. Lad os altid huske, at i livet behøver du ikke at være perfekt for at have det godt.
Hvad er seglet på opnået frihed? Føl dig ikke skamfuld over dig selv længere.
-Friedrich Nietzsche-
