Bøger til at overvinde depression er et godt værktøj til at håndtere denne lidelse. På denne måde er vi i stand til at lære vores fjende lidt bedre at kende ved at forstå årsagen til vores vedvarende lidelse og anvende passende strategier til gradvist at komme ud af denne mørke afgrund, der adskiller os fra verden.
Lad os se det i øjnene Få patologier er så invaliderende og samtidig misforstået som depression . Vi står over for en trættende sindstilstand, hvor bl.a negative tanker gentaget og trukket ud, tager de vores værdi af vores følelsesmæssige integritet i besiddelse, hvilket bringer meget komplekse og nogle gange endda modstridende fysiske symptomer med sig.
Dine følelser bør ikke være lammende. De skal ikke forsvare sig selv. De bør ikke forhindre dig i at være alt, hvad du kan være
-Wayne W. Dyer-
Den generelle befolkning forbinder depression med ro, ekstrem træthed, lukkede døre, tårer og tab af appetit. Hvor mærkeligt det end kan virke nogle mennesker ender med at drive ind i den modsatte pol: hyperaktivitet behovet for at forblive aktiv travlt og fordybet i tusinde projekter for ikke at tænke på at vende den anden vej og vende blikket væk fra den store indre tomhed.
En sygdom, der i mange tilfælde præsenterer en kompleks diagnose en lidelse, der nogle gange er resistent og kræver flere strategier for at blive behandlet. På trods af detén ting skal stå klart: depression kan helbredes. For at gøre dette skal vi anlægge en multidisciplinær tilgang: på det farmakologiske niveau skal det psykologiske niveau lægges, og det sociale niveau skal føjes til det psykologiske sammen med alle de strategier, som hver person fra deres personlige synspunkt mener kan hjælpe dem.
For eksempel mindfulness sport, korrekt ernæring, kunstterapier, dyreterapier osv. Vi har inden for rækkevidde adskillige værktøjer til at tage hensyn til, og blandt dem i bøger til at overvinde depression er bestemt afgørende for bedre at forstå, hvad der sker med os .
3 bøger til at overvinde depression
Et skøn fra WHO fortæller os, at depression rammer mere end 300 millioner mennesker . Det signalerer også, at dette tal vil fortsætte med at stige i fremtiden, hvis vi ikke begynder at tage nye tilgange til mental sundhed. For eksempel ved man, at diagnosehyppigheden er stigende i den unge del af befolkningen. Hver dag er der flere og flere børn og unge, der udvikler en stemningslidelse samt flere og flere forsøg på at selvmord .
Det er derfor en medicinsk og social nødvendighed af primær betydning . Sundhedsarbejdere og forskellige politiske og sociale organisationer har deres ansvar inden for deres respektive kompetencer. Resten af befolkningen skal også påtage sig forpligtelsen til at lære mere om denne sygdom for at kunne identificere den både hos mennesker tæt på dem og hos dem selv.
Bøger til at overvinde depression er bestemt et godt værktøj til at nå dette mål.
1. Mindfulness metode. 56 dage til lykke hos Mark Williams
Mindfulness er en aktuel praksis af flere årsager. Hans filosofi, hans meditationsteknikker eller konceptet om fuld opmærksomhed er meget nyttige for det moderne samfund, der er så mættet med stimuli og så langt fra ens egne følelsesmæssige og eksistentielle behov.
Med denne bog vil vi kunne bruge mindfulness som en komplementær strategi til at håndtere depression . Vi vil lære at sætte fuld opmærksomhed i praksis for at opnå bedre vital tilfredsstillelse, adoptere nye mentaliteter og forbedre kvaliteten af vores egen relationer .
2. Kognitiv terapi af depression af Aaron T. Beck
Endnu en bog, som bestemt ikke må gå glip af. Den nærmer sig sin tyvende udgave og betragtes som en klassiker inden for sektorlitteratur. Kognitiv terapi er en af de mest effektive i behandlingen af depression
Det giver os også mulighed for at kende myterne og de falske ideer om denne sygdom med væsentlige egenskaber, som vi altid bør tage i betragtning.
3. At bryde depressionens form hos Michael Yapko
Interessant og nyttig læsning i At bryde depressionens form det viser sig, at denne sygdom nogle gange kan udgøre en rigtig virus . Vi kan se det på nogle familier fællesskaber, arbejdspladser og små sociale mikrokosmos, hvor kommunikation, det følelsesmæssige klima eller holdninger kan blive ødelæggende for de medlemmer, der er en del af dem. Et must at læse.
WHO betragter depression som en epidemi. Vi skal dog også se det som en virus, der nogle gange overføres i visse miljøer, såsom familien.
Afslutningsvis kunne vi have inkluderet mange flere bøger om at overvinde depression på denne liste. De foreslåede kan dog tjene som udgangspunkt. De inviterer os til at kende dens oprindelse, at forstå, hvordan den påvirker forskellige befolkningsgrupper, og at vide, hvad de mest effektive terapeutiske tilgange er. Vi har derfor inden for vores rækkevidde de aktive stoffer i denne proces, hvad enten det drejer sig om at behandle os selv eller identificere symptomer hos mennesker tæt på os. .
