At tage afstand for at ændre perspektiv

Nogle gange hjælper det os med at tage afstand til os at se tingene anderledes og at tage afstand fra alt det, vi ikke føler os tæt på; med andre ord at træffe bedre valg, klare vores ideer, ønsker og følelser.

At opnå dette er ikke altid let, fordi de fleste af os er dybt knyttet til den umiddelbare virkelighed fuld af stimuli og pres. Det kan dog være yderst gavnligt at udføre denne distanceringsøvelse.

De fleste af os har evnen til distancere dig næsten med det samme. Vi gør det gennem vores hyperaktive, men omvandrende sind, som meget ofte fortaber sig i sin labyrint af bekymringer, cirkulære tanker og minder. Disse mentale processer er uhjælpsomme, ubrugelige og får os ofte til at synke ned i følelsesmæssig udmattelse.

Psykologen og forfatteren Daniel Goleman påpeger han i sin bog Fokus behovet for at træne opmærksomhed. Hvor mærkeligt det end kan virke, er en måde at gøre dette på at gå væk.

Hjernen skal være i stand til at løfte ankeret af ubrugelig og nærværende mental støj for at sejle mod et stille vagttårn, hvorfra blikket kan nå og fokusere på de virkelig vigtige ting.

Lad os finde ud af, hvordan man gør det i dagens artikel.

Kontrol over følelseslivet og dets underordning til et mål er den væsentlige grundpille for at bevare opmærksomhed, motivation og kreativitet.

-Daniel Goleman-

At tage afstand er nøglen til at beslutte, hvad der er bedst for os selv

Et nyt begreb dukker op fra psykologien, som er værd at huske på: I dag taler vi om selvdistancering. Det er et interessant koncept, som f.eks. udmønter sig i bedre håndtering af stress og angst ved at træffe mere effektive beslutninger og endda til en exceptionel forbedring af den kreative proces.

Denne teknik understøttes af en række undersøgelser som den, der blev udført af Department of Psychology ved University of California i 2018. Lægerne Michael Duckworth og Al Kross har påvist, at den simple kendsgerning slappe af dit blik foran et afslappende, men attraktivt landskab hjælper os med at distancere os fra den umiddelbare virkelighed til at forbinde med os selv. Det er en strategi for auto-suggestion.

At tage afstand for at skifte perspektiv betyder ikke nødvendigvis, at du skal pakke kufferten. Det er ikke nødvendigt at rejse kilometer for at etablere fysisk adskillelse fra vores dagligdag og vores miljø. Nogle gange skal vi bare træne vores mentale distance for at opnå de uventede fordele ved denne praksis.

Kunsten at se verden gennem et andet menneskes øjne

Hvis der er én ting, som psykologer insisterer på, er det behovet for at lære det leve i nuet . Samtidig er det vigtigt at tune ind på vores tanker og behov.

Nogle gange er det nødvendigt at gå væk for at se på situationer med perspektiv, og en måde at gøre dette på er ser på os selv og verden udefra, som om vi var en anden person en samtalepartner.

Hvad er meningen? Det er en mekanisme, der hjælper med at reducere baggrundsstøjen af ​​følelser. Det er en måde at tale til os selv på med venlighed, men uden at slå om busken.

Det giver os mulighed for analysere vores indre verden med rolig objektivitet og fuld bevidsthed. For at gøre dette er der intet bedre end at gå til et roligt sted og have en intern dialog, der kan følge denne model:

• Hvad bekymrer os (vi vil sige vores navn)?
• Så hvad tror du er det, du har brug for nu?
• Hvad kan du gøre for at rette op på det?
• Husk at du fortjener at være glad, du skal være modig. Alt vil være godt.

Selvdistancering er en måde at deaktivere egocentrisk tale og evaluere vores virkelighed i en roligere følelsesmæssig tilstand og fjernt fra det centrale ego.

Psykologisk distance som redskab til trivsel

De, der vælger at distancere sig for at skifte perspektiv, behøver ikke at tage afstand i rumlig henseende ved at tage på en rejse til den anden side af jorden. Faktisk hjælper det nogle gange ikke at tage til den anden ende af landet dig med at flygte fra bekymringer og problemer. Den afstand, vi skal søge, er psykologisk.

Dette udtryk er rapporteret i adskillige undersøgelser, som bekræfter dets positive virkninger på mental sundhed. Dr. Yaacov Thope, professor i psykologi ved New York University, udførte en interessant undersøgelse studere om det og

Nogle gange er det nødvendigt at transcendere vores Selv ud over her og nu.Bring vores sind til en tilstand af ro, der giver os mulighed for at relativere øjeblikke af stress og pres. Det er en måde at tage afstand fra bestemte omstændigheder, adfærd eller stimuli for ikke at blive negativt påvirket.

Denne psykologiske distance tillader os igen at have en sundere dialog med os selv.Vi kan gøre dette ved at sige ting som lad ikke dette påvirke dig, tænk på hvad der er bedst for dig, vælg noget der får dig til at føle dig godt...

Hold afstand til ændre perspektiv nogle gange udmønter sig i en anden psykologisk balance. Vi kan gøre det mentalt, ja hvis vi træner med jævne mellemrum, vil vi være i stand til bedre at håndtere de stressende situationer i hverdagen.

Dog og som vi godt ved nogle gange kan fysisk afstand, at tage en tur stadig være terapeutisk og fylde os med energi.