Ensomhed i sig selv er hverken positiv eller negativ. Det afhænger af, hvordan du oplever det, og om du accepterer det. Og vi bliver eller ønsker alle sammen alene . Vi har brug for det, og det er også godt for os. Men nogle gange fører uønsket ensomhed til tristhed og/eller opgivelse. At være alene i lang tid forårsager alvorlige lidelser, fordi vi først og fremmest er omgængelige væsener.
È det er nødvendigt at vide, hvordan man håndterer det ensomhed administrere eller acceptere det. I denne artikel vil vi give dig syv tips til at håndtere det intelligent på en måde, der også er nyttig for vækst på det personlige plan.
Destruktiv ensomhed
Der er forskellige former for negativ ensomhed. En person kan være indadvendt, men kan ikke negligere deres sociale relationer. En anden form for negativ ensomhed opstår, når du føler forladt alene uden nogen og uden håb om, at situationen vil ændre sig. Det vil sige, når ensomhed føles som en fordømmelse: en situation, der ikke er valgt, en slags totalt uretfærdig straf.
Det kan være svært at ændre familie- eller gruppesituationer, uanset om man er enlig, gift eller enke. Følelsen af uønsket ensomhed er en af de mest negative oplevelser for vores personlige følelsesmæssige udvikling og mentale og fysiske sundhed.
Begrebet uønsket ensomhed er anderledes end begrebet isolering . Begrebet afhængighed er meget mere anderledes. Vi kan sige, at de er tre forskellige ansigter af ensomhed med deres fordele og ulemper.
Hvad er de almindelige former for ensomhed?
Der er ensomhed forstået som en afstandtagen til massernes larm støj … Vi har brug for det for at kunne give energi til at bede, skrive eller koncentrere os. Denne ensomhed forvandler vejen, der forbinder vores indre del, til en motorvej med forskellige baner.
Denne ensomhed er nødvendig i vores liv og kan ikke skade os. Hvis vi er intelligente til at styre det, kan det give os store fordele. Men mange gange er ensomhed ikke valgt, men påtvunget. I disse tilfælde opfatter vi ensomhed med så meget intensitet, at selv når vi er omgivet af mange mennesker, føler vi os alene. Hvor mange mennesker omkring os og hvor lidt følelse af selskab!
Den tragiske psykologiske ensomhed
Psykologisk ensomhed er måske den mest forfærdelige ensomhed. Det kan få os til at udvikle en ægte patologi, hvilket fører os til selvmord i de mest ekstreme tilfælde. På den anden side kan ensomhed opstå fra følelsen af ikke at have noget dybt forhold eller fra fraværet af et ægte venskab eller slægtninge, som man kan stole på. Det kan være vores egen personlighed, der disponerer det. Nogle undersøgelser afslører, at frem mod fyrreårsalderen stiger det betydeligt for at kulminere med pensionering og frigørelse børn .
Når børn bliver frigjorte, kan det såkaldte tomme reden-syndrom opstå. Så vi skal handle og håndtere ensomhed på den bedst mulige måde. Der skal gøres noget, hvis vi i vores arbejdssammenhæng, familie eller sociale gruppe føler os alene, og denne følelse ser ud til at kvæle os mere og mere.
Tabet af autonomi og vanskeligheden ved at bevæge sig fremmer en anden form for ensomhed. Dette kan berige os, så længe vi lærer at styre det, acceptere det og beskæftige det.
7 tips til at håndtere uønsket ensomhed
Vi kan kontrollere og håndtere ensomhed negativ på forskellige måder. Det handler ikke om ikke at være alene, men om ikke at føle sig alene. Blandt dem finder vi følgende:
Organiser anderledes
Det er en god idé organisere dit liv efter din nuværende tilstand (enkelt enkemandspensionist uden børn mm.). Organiser det ikke efter den stressende rutine, du førte som husmor eller som ansat i en virksomhed. Det er tid til at inkorporere aktiviteter i din dagsorden, der giver dig mulighed for at udveksle interesser med andre mennesker.
Opret tidsplaner
Prøv at holde en tid til at gå i seng og stå op. Prøv ikke at falde i totalt anarki, dette vil give dig en fantastisk følelse af sikkerhed. På dage, hvor du ikke behøver at stå tidligt op, skal du ikke blive i sengen. Hvis du ikke vænner din krop til et nøjagtigt tidspunkt, vil det øge følelsen af melankoli.
Spis altid på samme tid
Hvis det er muligt, så spis altid på samme tid. Spis aftensmad hver aften, selvom det skal være et let måltid. Gå ikke i fælden med kun at spise, når du er sulten og ude af kontrol. Du vil bemærke det på dit fysiske helbred og i din sindstilstand. Rod genererer mere uorden og til gengæld mere angst.
Lad ikke dit humør sætte dit eget tempo
Lad dig ikke påvirke af impulsen fra det dårlige øjeblik, du oplever. Jeg keder mig, jeg har ikke lyst til at vaske, klæde om eller klæde mig på... Jeg smider mig på sofaen hele dagen og venter på et opkald eller en gæst, der aldrig kommer. Tjek tiden, og prøv at gøre, hvad du havde planlagt den dag!
Udfør givende aktiviteter
Har du en køkkenhave? Gå derhen. Har du en have, så pas på den, der er altid noget at lave i en have. Ellers dediker dig til planterne på altanen. Du kan også rydde op i huset, rydde op i papirer, vaske op... At gøre noget, der distraherer dig og holder dig aktiv, er positivt og sundt.
Der er ingen grund til at slå tiden ihjel
Vi skal finde noget at lave og udfylde vores tid. Men gør noget
At lave aktiviteter, som vi nyder, og som får os til at have det sjovt, er en god måde at håndtere uønsket ensomhed på.
Skift dit livstempo og sæt det i et andet gear
Monotoni brydes med ændringer. Skift dine vaner, tilføj en lille risiko i dit liv, tænk på, at du ikke har brug for nogen til at gå i biografen, ud at spise eller rejse.
Det forhold, vi har til ensomhed, isolation og afhængighed, er i vores hænder. At leve alene betyder ikke at være alene eller at være en ener. Vi må acceptere den personlige situation, vi befinder os i, og kæmpe for at dele den Hvis du går igennem en situation som denne...Måske kan disse tips hjælpe dig bare en lille smule!
