Ved du ikke, hvad døgnrytmeforstyrrelser er? Bare rolig, vi vil tale om det i denne artikel. Du vil helt sikkert have lidt af søvnløshed, en meget almindelig lidelse.
Der er nætter, hvor det er svært at falde i søvn. Når vi først er i seng, bliver vi ved med at skifte stilling i et forgæves forsøg på at falde i søvn. Andre gange åbner vi øjnene før alarmen og kan ikke længere sove. Det er to typiske tilfælde af søvnløshed .
Søvnløshed har mere end én årsag. Det er ofte et resultat af dårlige søvnvaner (se fjernsyn i sengen, indtage stimulanser inden du går i seng f.eks.). I andre tilfælde er stress og overexcitation af nervesystemet ansvarlige.
Forstyrrelser af døgnrytmen er dog karakteristiske for det, man kalder det biologiske ur; den regulerer den 24-timers (ca.) cyklus af biologiske processer hos dyr og mennesker plante .
Hvad er døgnrytmer?
Døgnrytme er iboende biologiske rytmer af periodisk karakter, der forekommer med 24-timers intervaller. De er baseret på jordens daglige rotation omkring solen (dag-nat-cyklus). Udtrykket kommer fra de latinske ord cĭrca (omkring) og dīes (dag). Den fulde betydning er derfor omkring dagen. Hos pattedyr er den vigtigste døgnrytme søvn-vågen-cyklussen.
Døgnrytme findes derfor ikke kun hos mennesker. Alle levende ting inklusive planter, insekter og bakterier er underlagt det.
Døgnrytme bestemmer ikke kun søvn og søvnmønstre kost af dyr. De indtager en lige så vigtig rolle i hormonelle hjerneaktiviteter og celleregenerering.
Vores biologiske ur
Det er flere forskere kommet frem til der skal være en struktur i vores krop, der regulerer døgnrytmer.
Denne struktur blev identificeret i den såkaldte suprachiasmatisk kerne.
Døgnrytmeforstyrrelser
Hvis vi falder i søvn eller vågner en time tidligere end normalt, er det generelt ikke et problem . Det kan det blive, når vi ikke kan vågne eller ikke kan holde øjnene åbne i løbet af arbejdsdagen.
I disse tilfælde bliver søvnrytmen et problem og diagnosen det kan forstyrre døgnrytmen.
Diagnostiske kriterier
At kunne diagnosticere en lidelse nogle krav eller et sæt af symptomer:
A. Kontinuerligt eller tilbagevendende mønster af søvnforstyrrelser. Dette er et mønster, der skyldes en ændring af døgnsystemet eller en fejlagtig tilpasning mellem den endogene døgnrytme og den nødvendige søvn-vågen-synkronisering. Det er en nødvendighed, der afhænger af det miljø, individet lever i, eller af dets sociale og arbejdsmæssige vaner.
B. Søvnforstyrrelser forårsager overdreven døsighed, søvnløshed eller begge dele.
C. Ændring af søvn
Hvilke døgnrytmeforstyrrelser findes der?
Ifølge Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM 5) Der er flere døgnrytmeforstyrrelser relateret til søvn-vågen-rytmen.
- Forsinkede søvnfaser.
- Tidlige søvnstadier.
- Uregelmæssig søvn-vågen rytme.
- Søvn-vågen rytme ikke reguleret over 24 timer.
- Lidelse forbundet med skifteholdsarbejde.
- Type ikke angivet.
Som forsinkede søvnfaser
Det er i det væsentlige kendetegnet ved en forsinkelse sammenlignet med søvnrytmen (normalt mere end to timer) eller sammenlignet med den fastsatte tid for at falde i søvn eller vågne op .
Ved at være i stand til at bestemme deres egen søvn-vågne tid, nyder mennesker med en forsinket søvnfase en normal søvnkvalitet og varighed for deres alder. Blandt hovedsymptomerne kan nævnes søvnløshed før indsovning, besvær med at vågne om morgenen og kraftig døsighed i de tidlige timer af dagen.
Symptomer opstår generelt under ungdom eller i den tidlige voksenalder . De kan vedvare i et par måneder eller endda år, før de når en diagnose. Intensiteten kan falde med alderen men
Som tidlige søvnfaser
Det er præget af en søvn-vågen-rytme fremskyndet med et par timer (normalt mere end to timer) sammenlignet med det ønskede eller konventionelle tidspunkt for at falde i søvn eller vågne op.
Denne lidelse fører til tidlige opvågninger og søvnighed i dagtimerne. Også i dette tilfælde, ved at være i stand til at bestemme deres egne tidspunkter, nyder forsøgspersoner med en tidlig søvnfase kvalitetssøvn og varighed i overensstemmelse med deres alder. Hvem lider af
Denne søvnforstyrrelse opstår generelt i den sene voksenalder det er vedvarende og varer mere end tre måneder.
Uregelmæssig søvn-vågen rytme
Den uregelmæssige søvn-vågen rytme består hovedsageligt af episoder af søvnløshed om natten (under den normale søvncyklus) og overdreven søvnighed (behov for at tage lur) i løbet af dagen. Det er karakteriseret ved fraværet af en genkendelig døgnrytme for søvn-vågen søvn . Søvn har ingen hovedrytme og er fragmenteret i mindst tre faser i løbet af 24 timer.
Søvn-vågen rytme ikke reguleret over 24 timer
Diagnosen af denne lidelse er hovedsageligt baseret på episoder med søvnløshed eller overdreven søvnighed forårsaget af en unormal synkronisering mellem lys-mørke cyklus i løbet af 24 timer og den endogene døgnrytme . Mennesker, der lider af det, har perioder med søvnløshed, intens døsighed eller begge dele, der veksler med korte perioder uden symptomer.
Denne type er mere almindelig hos mennesker, der er blinde eller har nedsat syn på grund af den lavere perception af lys. Hos seende er der også en stigning i søvnvarighed.
Lidelse forbundet med skifteholdsarbejde
Det påvirker generelt arbejdere, der arbejder på skift eller andre arbejdstider end de typiske 8:00 - 18:00 timer (især natjob).
Der er vedvarende symptomer på svær døsighed på arbejdet og ændret søvnmønster i hjemmet, som forsvinder, når forsøgspersonen genoptager normal arbejdstid. Folk, der rejser ofte til forskellige tidszoner, kan også opleve en lignende effekt.
Hvis du har en af disse døgnrytmeforstyrrelser, anbefaler vi, at du genopretter mere regelmæssige søvnvaner, hvis det er muligt. Hvis det virker for kompliceret, eller du føler, du har brug for hjælp, kan en psykolog helt sikkert hjælpe dig med at løse problemet.
Bibliografiske referencer:
American Psychiatry Association. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM 5) 5. udg. Raffaello Cortina Editore.
