Skift dit liv med NLP

NLP (neuro-lingvistisk programmering) kan være utrolig effektiv til at ændre dit liv og den måde, du opfatter og fortolker virkeligheden på. Vi må ikke glemme, at vores tanker og følelser former alt, der omgiver os, og derfor er de teknikker, der følger med denne tilgang, nyttige til at blive bevidste om dem og implementere de nødvendige ændringer.

Vi har alle hørt om neurolingvistisk programmering . Mere end som en psykologisk teori må vi se den som et sæt strategier rettet mod personlig udvikling. Skaberne af NLP Richard Bandler og John Grinder havde til formål at modellere menneskets evner for at sætte ham i stand til at nå sine vitale mål.

Alt, hvad vi er, er resultatet af, hvad vi tænker.

-Buddha-

På den anden side skal det bemærkes, at der også er kritiske røster over for denne model, som har mistillid til NLP, idet de snarere ser det som en slags pseudovidenskab. Men det skal også siges, at hans strategier er ret nyttige i mange tilfælde såvel som interessante fra et psykologisk synspunkt . Et af hovedformålene med NLP er at etablere en sammenhæng mellem neurologiske processer, sprog og adfærdsmønstre lært gennem erfaring.

For at ændre sit liv, korrigere sine kognitive repræsentationer og fjerne magt fra de stive mentale kort, som nogle gange kendetegner en person, er det nødvendigt gradvist at give form til mere adaptive adfærdsmodeller. NLP er en interessant og nyttig måde at ændre dit liv på form din egen sind ens måde at opfatte sine omgivelser og liv på en friere, positiv og glad måde.

Vi præsenterer 3 strategier for at nå dette mål.

NLP-teknikker til at ændre dit liv

1. Dissociationsteknik

NLP forklarer os det mangel på selvtillid, angst eller stress er aktiviteter, processer, ikke permanente tilstande . Tricket er derfor at kontrollere dem og ændre dem, så de flyder i en mere passende retning og naturligt til vores fordel.

Dissociation kan hjælpe os med at nå dette mål. De trin, der skal følges, er:

Identificer den følelse, vi ønsker at beroligerolig og fjern fra vores sind som
• Fokuser på denne specifikke følelse og en situation, der jævnligt fremkalder den. For eksempel: Jeg føler mig vred, hver gang min kollega taler bag min ryg.
Vi visualiserer scenen, som om det var en filmog vi gør følgende: vi parrer det med et sjovt soundtrack for at fratage det drama. Lad os gengive det flere gange i vores sind for at reducere negative følelser for at opfatte, at alt er under vores kontrol, og at denne situation, langt fra at påvirke os, ikke længere betyder noget. Faktisk kan det virke ironisk for os. Vreden er væk.

2. Reframing af indholdet

En anden NLP-strategi kan være indlysende for alle, men det er lige så sandt, at vi har en tendens til at glemme den eller ikke ved, hvordan vi anvender den korrekt. Hvis vi er besat af at forudse uheld, møder vores daglige liv med frygt og altid tænker på det værste, er det muligt, at vi i sidste ende selv genererer vores eget uheld. .

For eksempel stopper nogle mennesker aldrig med at tænke på, hvad der ville ske med dem, hvis deres partner forlod dem eller var dem utro. Deres kvaler er sådan, at de ender med at udvikle obsessiv adfærd, jalousi, mistillid og en hel række af skadelige processer, der ender med at udkrystallisere sig i deres værste frygt: deres partner ender med at forlade dem, fordi de ikke længere kan tolerere denne situation.

Det er muligt

For eksempel skal jeg holde op med at fokusere på frygten for at miste min partner at skabe behagelige stunder ved hans side.

Jeg flytter min frygt for at være alene til at fokusere på en væsentlig proces: at tage ansvar for mig selv. Jeg skal lære at elske mig selv lære at være stærk i stedet for at lade frygt fange mig.

3. Forankringsteknikken

Forankringsteknikken er uden tvivl en af ​​de NLP-tilgange, der mest repræsenterer denne psykoterapeutiske strategi for personlig vækst . Et anker er en forbindelse mellem en stimulus og en følelsesmæssig tilstand. Vores mål her er at opnå en passende såvel som kraftfuld sindstilstand at opnå med succes en bestemt opgave eller beskæftige sig med en bestemt situation.

Hver gang du finder dig selv at gøre, hvad flertallet gør, er det tid til at stoppe op og reflektere

-Mark Twain-

Lad os for eksempel tænke på de situationer, der forårsager angst eller usikkerhed: eksamen, tale offentligt, komme tættere på den person, der tiltrækker os så meget... Hvis vi er i stand til at fremkalde og sætte sådan en konkret mental tilstand i drift, vil vi finde nok fremdrift og selvtillid til at overvinde disse meget almindelige øjeblikke med glans (og succes). Dette er nogle enkle trin til at opnå en NLP-baseret forankring og ændre dit liv med:

• Lad os identificere, hvad vi ønsker at føle: tillid, lykke, ro...
• Lad os prøve at huske et tidspunkt i vores liv, hvor vi følte disse positive følelser med stor intensitet.
• Lad os fokusere på denne hukommelse og gøre den til vores, lad os holde den levende til stede.
• Ora vi skal vælge en sætning, der fungerer som et anker Jeg er i fred, jeg er rolig, ellers bliver alt godt...
• Strategien består i at gentage denne sekvens (ønsket følelseshukommelsesvisualiseringsankerord) på daglig basis, indtil det er integreret i vores sind. Så lidt efter lidt vil forankring blive automatisk, når vi har brug for det.

For at konkludere vi er sikre på, at disse NLP-teknikker vil have vakt din nysgerrighed i dette enorme og altid suggestive univers af neurolingvistisk programmering. Hvis det er tilfældet, må man sige, at det er en tilgang inden for alles rækkevidde og er en del af den bevægelse, der understreger vores enorme potentiale som mennesker, der startede i 1970'erne og konsoliderede sig gennem årene.

Vi har inden for rækkevidde bøger såsom Introduktion til NLP eller Ordets Magt begge meget komplette værker, hvor vi kan lære mere om denne disciplin og lære nye strategier til at ændre vores liv.