Relationerne
Evnen eller manglende evne til at etablere gode personlige relationer er ikke medfødt: det er rigtigt, at der er nogle genetiske dispositioner, der gør os mere eller mindre udadvendte, mere eller mindre omgængelige, men det er ikke afgørende. I virkeligheden lærer vi at interagere passende med andre. For at gøre dette er det nødvendigt at udvikle nogle færdigheder, som er inden for alles rækkevidde.
Vi kan også bruge
Den vigtigste ingrediens i formlen for succes er at vide, hvordan man kommer godt ud af det med mennesker
-Theodore Roosevelt-
Tricks til at forbedre interpersonelle relationer
Træn dine lytteevner
Aktiviteten med at lytte er ikke begrænset – det bør den ikke – til at forblive tavs, mens den anden taler. Det går meget længere: det betyder at vende vores opmærksomhed mod indholdet og formen af det budskab, som den anden forsøger at formidle til os. Det handler ikke om at forblive tavs, men om at følge en del af en vej, der fører os til at forbinde os med det, den anden person siger, foreslår eller insinuerer. Det handler ikke engang om at tie vores egne intern dialog men snarere at rette det mod det, de fortæller os.
For at udvikle evnen til at lytte er der intet bedre end at lytte. Men hvordan så? Vi forsøger at forblive tavse ved blot at prøve at forstå, hvad de fortæller os. I første omgang bliver vi nødt til at gøre en bevidst indsats, så vores opmærksomhed ikke falder, efter at vi har fået styr på det, men fristelsen til at fordybe os vil ikke være så stærk.
Sæt empati i handling
Aktiv lytning og empati de går hånd i hånd. Ved at vende al vores opmærksomhed mod det budskab, de forsøger at formidle, kan vi forstå det i forhold til den anden persons kontekst og ikke i overensstemmelse med vores. Empati er netop dette: At kunne sætte sig i andres sted ved at forstå den proces, der får dem til at tænke og handle efter dine egne kriterier.
Empati kræver derfor en åben frem for en kritisk holdning. Vi er alle unikke og gør, hvad vi gør af årsager, der mange gange undslipper os. Med hvilken ret kan vi begynde at skændes? I denne forstand går meget tabt, når vi ikke formår at etablere empati. Læring, vækst og mulighed for at forbedre interpersonelle relationer går tabt.
Stol på, hvad du gør og siger
De Det modsatte sker også: Når nogen viser tvivl eller usikkerhed, udløser det en defensiv reaktion fra lytteren. Det er ikke svært at være sikker: du skal simpelthen give den person, du er, en chance; uden at glemme, at inde i den person, du er, er der også gemt den, du gerne vil være.
Frygt er en af de følelser, der mere end nogen anden kunne gøre kommunikation anspændt og derfor i visse sammenhænge en hindring for interpersonelle relationer. Ved mange lejligheder, for at fjerne influenza det kræver bare lidt træning. Til dette formål forsøger vi at undgå, at vores kommunikation dominerer pauser ved at søge samtale frem for tale eller monolog.
Vi behøver ikke at blive meget kloge eller sjove snakkesalige mennesker. Vi skal simpelthen finde naturlighed i kommunikation.
Smilende, altid smilende
At sige, at et smil åbner mange døre, kan virke som en kliché. Dette betyder ikke, at det skal betragtes som falsk. Smil nedbryder barrierer, opbygger et følelsesmæssigt klima af kærlighed og hjælper med at lette spændinger. Desuden er det gratis.
For at motivere os, tror vi, at smil er et tegn på fred og accept : en kærlig gestus, der repræsenterer den bedste opskrift på god kommunikation. En gestus, der bryder isen og indbyder til tillid. Intet bedre til at forbedre interpersonelle forhold end at starte hvert nyt møde med en smil . Flere undersøgelser har vist, at folk er meget mere sikre i at henvende sig til en, der smiler, end en, der ikke gør.
Gode manerer
Gode manerer vil aldrig gå af mode, og de vil heller ikke holde op med at være nøglerne, der åbner de vigtigste døre. Ydermere opnår du med øvelse naturlighed ved at holde op med at formidle den fornemmelse af kunstighed, som mange tolker som falskhed frem for respekt og omtanke.
Åbenbart
I den forbindelse er det på sin plads at understrege vigtigheden af en god vane, som nu er gået tabt, og som har med mobiltelefonen at gøre. Medmindre du venter på et akut opkald, er den bedste ting at gøre at forlade mobiltelefon langt fra vores virkefelt og synsfelt så det ikke kan distrahere os. Vi går bestemt ikke glip af noget vigtigt, hvis vi lader telefonen ligge et stykke tid. Faktisk kunne vi kun drage fordel af det.
Lær at håndtere vrede
At håndtere vrede som alle andre følelser er en anden vane, du lærer. Der er en gylden regel, der kan hjælpe os i øjeblikke med stor vrede: Det er alt. Vrede vil bestemt ikke gøre det nemmere at løse konflikten.
Som i andre tilfælde er det kun et spørgsmål om træning. Denne holdning opnås gennem gentagelse.
Interpersonelle relationer kan i de fleste tilfælde forringes på grund af dårlig ledelse af ira . Når denne følelse tager kontrol over os, viser vi vores værste side og bliver meget grusomme, især med de mennesker, vi elsker, fordi de også er de mennesker, hvis svage punkter vi kender bedst.
Alt (eller næsten alt) findes i detaljerne
Der er nogle holdninger eller små detaljer, der markant øger kvaliteten af interpersonelle relationer. Det er enkle bevægelser, der taler om adel og god disposition over for andre. At inkorporere dem i vores naturlige måde at være på er en god idé. Blandt disse gestus finder vi:
- At give oprigtig ros: Vi har normalt ikke for vane at dele vores positive tanker om andre, men at gøre det er altid en stor kilde til tilfredshed;
- Kald folk ved navn;
- At lade vigtigheden af et problem fastslås af den person, der oplever det;
- I en kontrovers skal du angive over for den anden, at vi værdsætter deres synspunkt, og at vi ønsker at forstå det;
- Vis interesse for, hvad den anden person føler;
- Forsøg ikke at ændre din måde at tænke på
Gode interpersonelle relationer er resultatet af indsats. Selvom nogle mennesker kommer til verden med en større disposition for let interaktion med andre, har vi alle noget at lære. Dette er især gyldigt, når vi har haft en lang historie præget af vanskeligheder med at dele den lange liste af konflikter, vi oplever.
Hvis vi kan forbedre kvaliteten af vores interpersonelle relationer, vil alle aspekter af vores liv gavne. Dette vil igen øge vores selvtillid og generelle følelse af velvære. Når vores interaktion med andre er konstruktiv, føler vi os mere motiverede og gladere.
