Vi lever i en verden, hvor alt handler om balance. Men der er mere: Vores univers i sig selv er en delikat balance, hvor alt giver mening, og hvad der sker har en årsag og en konsekvens. Vi er produktet af dette univers, så når vi bryder dets balance, genererer vi negative konsekvenser for vores krop og vores sind. Af denne grund at sove meget kan være lige så slemt som mangel på søvn.
Søvn er nødvendig for at kroppen kan lade op, faktisk er hvile fra daglig træthed afgørende. Men det betyder ikke, at vi skal misbruge det. Sov meget mere end 10 timer om natten er dårligt ligesom at sove mindre end 7. En af de mennesker, der har lavet de mest dybdegående undersøgelser om dette emne, er Susan Redline, læge ved Brigham and Women's i Boston og professor ved Harvard University.
I lyset af forskningen vedr Redline sammen med andre publikationer og undersøgelser blev det opdaget, at personer, der sover mere end 10 timer om natten, har en dårligere helbredstilstand end dem, der sover mellem 7 og 8 timer i gennemsnit.
En sovende mand holder timetråden i en cirkel omkring sig, rækkefølgen af år og verdener.
– Marcel Proust-
Sove meget og negative konsekvenser
Siden vi kom til verden vores krop regulerer sig selv for at forsøge at finde den perfekte balance. Ved fødslen bruger et menneske cirka 20 timer om dagen på at sove. Dette tal falder gradvist indtil ungdom periode, hvor der er fastsat en maksimal grænse på 9 timer pr.
Når ungdomsårene er gået, varierer det anbefalede antal timers søvn mellem 6 og 8 timer, idet man holder sig til dette interval for at finde en passende balance ved at søge en mellemvej.
Vores kloge krop, som få ting i verden, kræver et minimum af timers søvn, men pålægger os samtidig en maksimumgrænse. Hvorfor sker dette? Hvorfor det øjeblik, hvor vi virkelig hviler, falder sammen med fasen af dyb søvn og dette kan kun opnås ved at sove et på forhånd fastsat antal timer, som normalt ikke overstiger 8 timer i døgnet.
At sove i mere end 9 timer giver let søvn. Det vil sige, at det ikke er muligt at nå fasen med dyb og konstant søvn, så resten bliver dårligere og af lav kvalitet. At sove meget er derfor lige så skadeligt som ikke at hvile nok.
Det er vigtigt at tage eksperternes advarsler om ikke at sove for meget alvorligt. Sundhedsrisiciene er virkelig høje og kan udgøre en fare for vores velbefindende.
Risiko for at lide af hjerte-kar-sygdomme
At sove meget ligesom at sove for lidt bidrager til øget risiko for hjerte-kar-sygdomme som ifølge Verdenssundhedsorganisationen er hovedårsagen til dødsfald på verdensplan.
Denne vane det øger også muligheden for at få hjerteanfald og lider af neurologiske og metaboliske patologier.
Ifølge WHO-statistikker har kvinder en tendens til at sove mere end mænd og har derfor en større disposition for udvikling af hjertesygdomme.
Metaboliske ændringer
Vi nævnte kort, at overskydende søvn også kan ændre dit stofskifte. Hvis vi bruger for meget tid på at sove vores krop dyrker meget mindre fysisk træning.
Ifølge internationale undersøgelser i denne forbindelse, risikerer en person, der sover for meget, at lide af overvægt og fedme . Manglen på fysisk aktivitet er afgørende i denne forbindelse.
Udseende af diabetes
Overskydende søvn kan være en afgørende faktor i udviklingen af diabetes ligesom mangel på søvn kan. Dette er fordi sukkerniveauet har en tendens til at stige for meget . Forhøjet blodsukker øger risikoen for at lide af type 2-diabetes.
Cerebral langsomhed
I tilfælde af kronisk langvarig søvn ældes hjernen hurtigere. Dette for tidlige fænomen skaber vanskeligheder med at udføre selv de enkleste daglige aktiviteter.
Årsagen til opbremsning og for tidlig aldring, når du sover meget det skyldes mangel på dyb søvn. Da individet vågner kontinuerligt i løbet af natten, vil den hvile det er af lav kvalitet, og kroppen er ude af stand til at genoprette balancen.
Tidlig død
Vi vil gerne have fokus på risiko for tidlig død. At sove meget øger risikoen for at lide af diabetes og kardiovaskulære patologier, to årsager til tidlig død, der kan afhænge af overskydende søvn.
Både at sove meget og at sove lidt er dårlige vaner. Denne biologiske cyklus, der er søvn, har sin egen balance, som skal respekteres. Hvis vi går imod vores naturlige biologi, kompromitterer vi alvorligt vores helbred.
