FORBEDRE KVALITETEN AF HVILE

Hvordan renoverer man soveværelset for at forbedre søvnkvaliteten? Vi giver dig nogle forslag.

Farvens psykologi forklarer os, hvordan æstetik kan påvirke psyken og hvilen. Møblering giver os derimod mulighed for at lege med lys og mørke og tilpasse dem til vores behov. Nogle gange skal du bare give plads til fantasi og kreativitet få mest muligt ud af soveværelset og forbedre kvaliteten af hvile.

I Italien er der omkring 13 millioner mennesker, der lider af søvnforstyrrelser med søvnløshed i første omgang. Mange leder derfor konstant efter strategier til afspænding og søvninduktion.

Hvile er påvirket af en række psykologiske og adfærdsmæssige, men også miljømæssige faktorer . Af denne grund ønsker vi i dag at rette vores opmærksomhed mod den måde, hvorpå miljøet virker på de celler, der er ansvarlige for det fremkalde søvn . Vi vil også give dig nogle råd til, hvordan du kan indrette soveværelset for at fremme hvile.

Blandt de mest almindelige søvnforstyrrelser finder vi søvnløshed og forsinket søvnfase syndrom . I begge tilfælde er der en ændring i kroppens homeostase, der hindrer hvile. stress, dårlige vaner eller interaktion med skærme, før du går i seng .

Farve, luftfugtighed, temperatur, plads og orden er faktorer, som vi kan gribe ind på for at sove bedre.

Farver, der fremmer hvile

Farver har uden tvivl en indflydelse på den følelsesmæssige hjerne . Den tyske psykolog Eva Heller i sit essay vedr farvepsykologi oplister de nuancer, der bringer større harmoni og derfor fordele for søvnen.

Blandt disse finder vi rene farver inklusive hvid, som giver lysstyrke og samtidig skaber et neutralt og rensende miljø. Selv farver, der minder om naturen som enggrøn, jordbrun, havblå, lavendel og stengrå er ideelle at kombinere med en neutral farve som hvid og skabe et behageligt miljø.

Hvilens lette trofaste ven

Lyset fanges af øjets kegler og stænger, celler, der er ansvarlige for at kommunikere til hjernen, at en ny cyklus starter, og at vi derfor skal forblive aktive og vågne. Her er hvorfor vi skal begrænse vores eksponering for lyse farver, før vi går i seng .

Intens blåt lys stimulerer fotoreceptorer, hvilket negativt påvirker produktionen af melatonin ansvarlig for at fremkalde søvn. Tværtimod kan et blødt ravgult lys være til stor hjælp.

Behagelig temperatur at slappe af

Temperaturen i soveværelset skal være lavere end vores kropsvarme; det er kendt, at om natten falder kropstemperaturen normalt med en grad. Den ideelle temperatur til soveværelset bør være omkring 20°C.

Feng Shui: harmoni i soveværelset for at forbedre kvaliteten af hvile

Selv jeg l Feng Shui kan hjælpe med at berolige stress . Hvis vi indtil dette tidspunkt har talt om eksterne faktorer, hjælper denne filosofi vores ånd med at komme ind i en tilstand, der er befordrende for søvn.

Det vil være nødvendigt at tage højde for vigtigheden af optimalt naturligt lys og et stort og ryddeligt rum. Samtidig fokuserer Feng Sui på materialer, der indgyder stabilitet såsom træ eller metal. Hvad farver angår, anbefaler han lethed.

Idéer til indretning af soveværelset og forbedring af søvnkvaliteten

Hvordan indretter man soveværelset på en ideel måde? Under hensyntagen til det, vi har sagt indtil nu, har vi et grundlag at tage udgangspunkt i.

Vi kan forbedre kvaliteten af vores søvn ved at omsætte psykologien til lysfarve, optimal temperatur og Feng Shui i praksis. Sammenfattende:

Farver inspireret af naturen og lyse.
Uigennemsigtige gardiner for at forhindre lys i at trænge ind udefra.
Indstil din mobiltelefon til nattilstand.
Rod og bunker i soveværelset er forbudt: lad den positive energi flyde.
Træ, vand og metal: de tre naturlige komponenter i Feng Shui, der giver god energi.

Lad os endelig huske, at så vidt jeg søvnforstyrrelser kan have forskellige årsager og at nogle af dem kan undslippe vores kontrol er det også rigtigt det er op til os at lave nogle små ændringer, der kan hjælpe os til at sove godt . Hvad med at organisere dit soveværelse bedre for at forbedre kvaliteten af hvile?