Vi lever forbundet næsten konstant Kunstterapiøvelser for voksne kan være fremragende allierede .
De præsenteres for os som midler eller redskaber til at udtrykke vores kreativitet. Men ved at udelade denne funktion kunstterapiøvelser de er først og fremmest en positiv måde at passe vores mentale sundhed på. Blandt de mange fordele ved disse aktiviteter er der helt sikkert det faktum, at de er velegnede til mennesker i alle aldre, fra børn til ældre til teenagere.
Nedenfor lister vi 6 simple kunstterapiøvelser for voksne.
Kunstterapiøvelser for voksne
Farve
Det kan være svært at stå over for et blankt ark papir. I starten kan det endda virke stressende, hvis vores kreativ ånd den er i dvale. Det kan også være, at vi i starten ikke har nogen idéer, og vi føler os frustrerede. Det er derfor, en malebog kan hjælpe os med at omorganisere vores ideer og overvinde denne blok. Det kan også vise sig at være en nyttig strategi til at frigøre dig selv fra angst og vække din kreativitet og takket være det rejser, glemmer daglig stress i et stykke tid.
Farve giver voksne mulighed for at føle sig lidt som børn igen. Fordi det giver ham mulighed for at lege med linjer, og det er en fryd for sanserne, da det er en aktivitet, der vækker minder om barndommen. Det er lidt ligesom at rejse til den tid, hvor problemer kunne relativeres endnu mere. Farvelægning fjerner ikke problemer, men hjælper os med at lindre den stress, der følger med dem . Det er også en trøstende aktivitet, der hjælper os med at frigøre vores sind fra hverdagens problemer.
Tegning i fri luft nedsænket i naturen
Vi har alle en skjult kreativ side, men nogle gange har vi svært ved at finde den tid og plads, der skal til for at lade den komme frem. For at overvinde denne mangel på inerti er det nødvendigt at finde en vis viljestyrke og drage fordel af de stimuli, der kan hjælpe os.
Det er derfor at tegne i det fri kan give os en smule sindsro . Hold kontakten med natur tag dybe vejrtrækninger udfyld dine lunger og befri dig selv gennem tegningen. Du kan vælge at repræsentere et minde, et billede eller noget, som vi har for øjnene af os, og som vi ønsker at printe på et ark papir. Alt går.
Dette er en af de kunstterapiøvelser for voksne, der giver flest fordele. Med sommerens ankomst kan vi hellige os denne aktivitet i en park på landet i bjergene eller på stranden. det vigtige er at lade dig rive med af nuet og følelsen af frihed og kreativitet.
At skrive digte
Hvis du foretrækker i stedet for at tegne eller farvelægge skrive du kan give udløb til din fantasi ved at skrive digte. Grib en pen og papir og begynd at udtrykke dine følelser dine tanker dine følelser dine ønsker og drømme. Lad både de positive, der vil få et smil på læben, og de negative, der vil få dig til at føle dig friere, glide væk fra dit sind.
En variation af denne aktivitet består i at skrive digte med udgangspunkt i ord udskåret fra aviser og magasiner. Læg udklip i en æske eller kassette og fjern dem et ad gangen; ordene vil være præ-etablerede, men din kreativitet vil give liv til digtet. Det lyder sjovt, ikke?
Lav kreationer med dit eget navn
Sikkert på kontoret i klassen eller mens du taler i telefon, vil du mange gange have slået tiden ihjel ved at skrive dit navn på et stykke papir. Nogle gange for at flygte, andre gange for at finde det igen koncentration og lyt til professorens forklaring eller hvad de fortalte os i den anden ende af telefonen. På grund af dens harmoni med vores dynamik det er en af de mest interessante kunstterapiøvelser for voksne.
Skriv dit navn på et stykke papir og begynd at skabe noget nyt derfra . Lad dig rive med, brug forskellige farver, dekorer former, tilføj detaljer og skab skygger. Se efter dit bedste udtryk. Nogle gange er denne side af os, der virker så svær at frigøre, den, der kan gøre os mest stolte af os selv.
Mal huden
Der er specielle malinger specielt designet til hudpåføring. Hvis du aldrig har tænkt over det, og ideen tiltaler dig, så kom så! Hvis du kunne få en tatovering i løbet af få timer, hvad ville du så få tatoveret? Dette maleri skal etablere en forbindelse med din krop med dit indre så det reflekteres udenfor.
Ud over at fremme koncentration og kreativitet hjælper denne aktivitet dig med at relativere faserne i dit liv. Husk, at de sår, livet giver os, gradvist heler på samme måde, som maling falmer fra huden. Det er et øjebliks forbindelse af selvaccept og harmoni med dit indre, som vil hjælpe dig på din personlige vækstrejse.
At male din hud er en kunstterapiøvelse for voksne, der fremmer forbindelsen med dig selv.
Tegning i sandet
Hvilket barn kan ikke lide at lege med sand? Tag en spand, fyld den med sand og lav et slot eller et hus. Selv som voksne kan sand være et fantastisk spil . Det er faktisk et materiale, der inviterer os til at udvikle vores eget fantasi at eksperimentere med det, der omgiver os, og genkalde de fragmenterede minder om, da vi var børn.
Ligesom en Zen-have kan du beslutte at lave forskellige tegninger, former eller ord. Det vil hjælpe dig med at få det, der er indeni dig, frem og vil tjene som et forstørrelsesglas for de handlinger, som vi udfører automatisk. Det vil vise sig at være et nyttigt redskab til at undgå den interne censur, som vi alt for ofte udsætter os for.
Disse kunstterapiøvelser er et middel til selvudfoldelse for at kanalisere vores følelser, forbedre vores færdigheder og fremme vores kreativitet . Vi skal lære at manifestere vores ønsker, vores glæder og vores frygt gennem de nævnte teknikker. Ved at gøre det vil vi være i stand til at forbinde med vores indre verden og forberede jorden for vores personlige vækst.
