Skriv en følelsesmæssig dagbog

I lang tid har jeg forsøgt at forstå, hvordan man skriver en følelsesmæssig dagbog, men mine søgninger har altid været frugtesløse. Jeg havde erhvervet en masse teori men jeg vidste ikke hvor jeg skulle starte. Det blev ikke forklaret med praktiske eksempler. Så jeg vovede mig ud og greb en notesblok

En følelsesmæssig dagbog kan laves ved at skrive de følelser, vi føler. Det kan dog være lidt kaotisk, og det hjælper os ikke. Personligt kan jeg godt lide visuelle ting, moderat skrivning, der tvinger dig til at være kortfattet og ikke 'blive ved og ved'.

Vi kan skrive hver dag, hvis vi har brug for det, eller når vi har brug for det. Det vigtige er at huske på det skrive . Dette vil give os mulighed for at lære hinanden at kende på et dybere plan og begynde en smuk rejse mod følelsesmæssig intelligens .

Når vi skriver vores følelser ned, frigiver vi dem på et ark papir og lader dem præsentere sig for os i form af blæk. Vi skal have et nyt perspektiv på, hvordan vi har det, og hvordan vi bør handle.

De første skridt til at skrive en følelsesmæssig dagbog

For at skrive en følelsesmæssig dagbog er det vigtigt, at du har en notesblok til at dedikere helt til denne aktivitet. udsigt anderledes.

Efter at have udstyret os med en notesblok, som vi synes er behagelig, og som inspirerer os, er det tid til at komme i gang. Men lad os først huske det Og Det er vigtigt at være rolig, ikke forhaste sig og være alene, når du skriver.

En af måderne vi kan skrive en følelsesmæssig dagbog på er som følger : Tegn fire kolonner, der vil have ordene situation som overskrift emotion svar og forslag. Lad os se det sammen.

Dette er et eksempel på, hvordan en person, når den står over for en situation som at tale offentligt, trin for trin forklarer, hvordan de har det, hvilke følelser de føler, hvordan de reagerer, og hvilke forslag de giver for at løse denne situation. Som vi ser det er det en klar og kortfattet skematisk måde at håndtere følelser på .

Følelsesledelse giver os større velvære

At skrive i vores følelsesmæssige dagbog vil hjælpe os med at forstå, på hvilket område af vores liv, vi normalt har de fleste vanskeligheder, og hvilken følelse, der gentages mest. Er det frygt eller måske usikkerhed ? At være opmærksom på dette vil give os mulighed for at gennemgå vores forslag for at omsætte dem i praksis og undgå, at de kun forbliver skrevet på papir.

At skrive en følelsesmæssig dagbog giver os mulighed for at være opmærksomme på de følelser, der påvirker os mest, dem som vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere, og som vi altid føler os fortabte med.

Hvis du har ofte tvangstanker . Takket være dette kraftfulde følelsesmæssige styringsværktøj vil du indse, at efter at have analyseret og reflekteret over, hvad der skete, vil du blive oversvømmet med en behagelig følelse af velvære.

Vi kan også håndtere de positive følelser, vi føler.

Nu hvor du har alle værktøjerne og endda visuelle eksempler, kan du skrive en følelsesmæssig dagbog, der hjælper dig og giver dig mulighed for at styre dine følelser. Det er dog vigtigt, at du tager højde for, at der ikke findes nogen bedre eller dårligere måde at gøre det på. Du kan tilføje andre kolonner, hvis du ønsker det, eller fjerne nogle, der ikke overbeviser dig. Det er dit følelsesmæssig dagbog og skal tilpasse sig dig. Måderne at skabe det på kan være de mest forskellige.