Håndtering af arbejdsstress er en opgave, hvis succes er tæt forbundet med effektive strategier, der sigter på at regulere intensiteten af vores følelser.
Mange moderne professioner tvinger os til at udsætte os selv for forskellige stimuli samtidigt. Næsten alle føler sig optaget, og vi er presset til at arbejde hurtigere på en mere produktiv og mindre konfliktfyldt måde. Alt dette pres forårsager stress.
Dette sker næsten hver dag. Sjældent gør en person sit arbejde roligt eller tænker over det modtage forståelse hvis han tog fejl. Dette er i sig selv stressende. Og hvis vi tilføjer alt dette presset om at tjene penge og måske andre personlige problemer, kan situationen blive kompliceret. Derfor er det godt at kende nogle retningslinjer for håndtering af arbejdsstress. Vi præsenterer tre for dig.
Hvis du er ramt af en opfattelse, der refererer til en ydre begivenhed eller en intern begivenhed, er det ikke denne opfattelse, der forstyrrer dig, men din egen dømmekraft om det; dom, som du er i din magt til at tilbagekalde til enhver tid.
-Marco Aurelio-
3 strategier til at håndtere arbejdsstress
1. Assimiler de tilgængelige oplysninger
En af hovedårsagerne til, at vi lider af stress, er den overfladiske fortolkning af fakta. Når vi er under pres og føler nød, fordi vi er tvunget til at opfylde vores pligter vi kan være tilbøjelige til at analysere situationen uden megen objektivitet. Dette hjælper ikke med at håndtere arbejdsstress.
Den sindstilstand påvirker vores opfattelse og omvendt. Under pres har vi en tendens til at fortolke mange stimuli som truende, når de i virkeligheden ikke er det. Dette gælder især, fordi vi har i vores hænder løsningen på en presserende opgave, og hvortil en konflikthændelse eller problematisk.
Under disse forhold kommer vi til at opfatte, at tingene er uden for vores kontrol, eller at situationen er større end os. Lige da Det er værd at bruge et minut på at analysere fakta mere klart. Vi indser næsten altid, at det ikke var så alvorligt, som vi troede. At handle hurtigt og instinktivt er ikke godt. Først og fremmest er det altid bedre at fordøje tingen.
2. Undgå psykologiske forbud for at håndtere arbejdsstress
Stress bringer vores egen frem hverdagens forforståelser (spænding presser os faktisk til at lede efter genveje til at behandle den størst mulige mængde information på kortest mulig tid). Den dårlige følelse, der nogle gange præger os og fylder os med uro, opstår for eksempel, når vi får tildelt en opgave og derefter en anden. Så vi siger ting som at det er op til mig at gøre alt. Denne udtalelse er højst sandsynligt ubegrundet.
Det værste er, at disse fordomme kun øger det ubehag, vi allerede føler. De forhindrer os i at håndtere arbejdsstress på den bedste måde. Tværtimod ansporer de det. De fører os til at ofre os selv og se potentielle fjender i andre.
Det er derfor, det er vigtigt at tage et skridt tilbage: ikke at tillade disse automatiske tanker at overtage vores tænkeevne, hvilket får os til at vælte alt på en selvdestruktiv måde. Det vil hjælpe os meget trække vejret dybt i et par minutter og husk, at en dybere analyse kan hjælpe.
3. Vær mere fleksibel og lær at slappe af
Mental ufleksibilitet har en tendens til at komplicere vores liv. At vide, hvordan man lever, betyder at lære at tilpasse sig forskellige omstændigheder uden denne mening at opgive adfærdslinjer eller livsprincipper. Det meste af tiden behøver vi ikke gå imod os selv om et emne, der er vigtigt for os: det er nok at give lidt efter for at leve mere fredeligt.
Normalt gør presset fra det omgivende miljø og indre spændinger os mere alvorlige og ufleksible. Det er også en måde at forsvare os selv for at bevare os selv og påtvinge os selv. Der er dybest set en slags frygt, der stammer fra umuligheden af at styre situationen, og ufleksibiliteten bliver til en forkert strategi for at påtage sig frygt.
For at håndtere arbejdsstress tilstrækkeligt, skal du finde eller planlægge afslapningsteknikker. Ethvert middel er gyldigt hvis det giver os mulighed for at slappe af og derfor være mere fleksibel. Mange ubrugelige konflikter opstår fra denne spænding mellem to virkeligheder, der forsøger at indtage en fremherskende plads.
Alle disse retningslinjer for håndtering af arbejdsstress fremhæver vigtigheden af ikke at miste kontrollen midt i stormen. Dette er princippet og aksen for alt andet. At give frie tøjler til kvaler, fører ikke til, at vi bliver bedre medarbejdere, tværtimod gør det os til ængstelige mennesker med risiko for konflikt eller fejl.
