Idéer til bedre at opleve isolation alene

Der er mange mennesker, der står over for isolation alene. De omstændigheder, vi i øjeblikket befinder os i, er kommet pludseligt og næsten uden at være klar over det. Pludselig stivnede COVID-19 vores liv, vores rutiner og vores daglige aktiviteter. Så det kan de Nogle ideer til at leve isolation bedre, hvis du bor alene, kan være nyttige .

Faktisk er der dem, der befandt sig alene fængslet i stilheden i sit eget hjem. Fordi han bor alene fordi han blev tvunget til at blive der af arbejdsmæssige årsager, eller fordi han nu er ældre og ikke har nogen ved siden af ​​sig.

Uanset hvad, kan situationen opleves anderledes, og man kan være mere eller mindre følsom over for faktorer som angst, stress og isolationsbyrden.

Følelser og sindet kan arbejde imod os og svække os endnu mere af denne grund skal de bevares. Heldigvis kan internettet og sociale netværk gøre denne periode lettere at bære.

Videoopkald, instant messaging og interaktion med sociale netværk hjælper. Selv vores bedsteforældre blev mere fortrolige med disse værktøjer.

Men teknologiens hjælp er ikke nok. Det fysiske nærvær mangler, det selskab, der fylder os og giver mening til vores timer, mangler. Så hvad kan vi gøre for at hjælpe os til at opleve isolation bedre, hvis vi er alene?

Idéer til bedre at opleve isolation alene: rutiner (ankre) og mål (sejl)

At stå over for en periode med hjemmeisolation alene er ikke et bredt undersøgt fænomen. Der er data relateret til kollektive indeslutninger som den du refererer til en nylig undersøgelse af Lanserne del King's College London som analyserede lignende oplevelser efter SARS-epidemien i Canada i 2003.

I dette tilfælde kom det frem efter 10 dages isolation begyndte befolkningen at vise tegn på stress, frygt for at blive smittet og frustration kedsomhed, kvaler på grund af mangel på mad og frygt for permanent at miste dit job. Analyserne blev primært udført på familieenheder, derfor er der kun få data vedrørende ensom isolation.

Konsekvenserne kan være de samme som at blive i en i et par timer sensorisk afsavn tank . Ikke at have kontakt med nogen forårsager alvorlige virkninger på vores hjerne. Det ville selvfølgelig være endnu sværere, hvis vi ikke var i konstant kontakt med omverdenen via vores mobiltelefoner og teknologi. Isolation i ensomhed skal løses ved hjælp af specifikke værktøjer. Lad os opdage dem sammen.

Ankre til at forstå den umiddelbare virkelighed

Når en person tilbringer timer, dage og uger alene, kan de opleve en særlig effekt: la dissociation en meget almindelig lidelse, når man lider af angst. Det består af følelsen af, at det, der sker, ikke er virkeligt.

Personen mister følelsen af ​​forbindelse med sin krop; ser i spejlet føler han apati, han genkender ikke sig selv i sit spejlbillede. Virkeligheden bliver langsommere, og alt holder op med at have mening.

Dette fænomen kan manifestere sig i en mild eller svær form. For at forhindre sindet i at flygte og ikke vandre, er det nødvendigt at finde ankre at holde fast i.

I disse situationer rutiner importeres .Vi skal holde en bestemt tid til at udføre vores arbejde eller huslige pligter, stunder af fritid, hvile og fysisk træning.

At have noget at lave hjælper og trøster.For bedre at opleve isolation alene, er det ideelt at oprette en aktivitet, der tager tid hver dag, måske ved at tilmelde dig et online kursus.

• Behovet for at kaste et anker, der holder os fast på nuet, består frem for alt i holde kontakten med de mennesker, der er kære for os i live.

• Under opkald eller videoopkald det er vigtigt at huske de glade øjeblikke, der deles, og dele sjove anekdoter og fakta, der vækker positive følelser. Kun på denne måde vil sindet finde trøst og genoplade sig selv med serotonin for at overvinde øjeblikket.

Sejler for at navigere mod vores fremtidsmål

For bedre at opleve isolation i hjemmet bliver vi nødt til at forsyne vores hjerne med noget andet ud over rutine, samt beskeder om hengivenhed og møder med vores kære gennem en skærm. I slutningen af ​​et opkald kan vi blive angrebet af en følelse af tomhed. Sindet lider, og følelserne kommer over styr.

I disse øjeblikke er det nødvendigt at huske vores vitale formål og de mål, vi har sat for fremtiden. COVID-19 det går over. Antallet af smittede vil falde, og situationen bliver lettere igen.

Vi vil alle vågne op fra vores isolations torpor, og verden vil komme tilbage på sporet. Vores drømme vil være der og vente på os, vores mål vil give os motivation, håb og selvtillid.

Vi skal plane sindets sejl og se ud over horisonten ud over vinduernes kolde glas . Lad os løfte vores ansigter og huske vores beslutninger. Livet er i øjeblikket på pause, men det vil ikke tage lang tid at tage os tilbage ved hånden for at ledsage os mod at nå vores mål. Det hele bliver fint .