Vi kæmper alle utallige kampe. Arbejde familieforhold... Hver dag er i en vis forstand en ny udfordring. Det er ofte den kamp, vi fører mod os selv, der genererer de depressive tilstande, der lammer os. Men det spørgsmål, vi måske mindst stiller os selv, er: Hvad er selvopfattelsen hos dem, der lider af depression?
Når vi taler om denne lidelse, foreslår rapporten offentliggjort af Dr. Kopala-Sibley, at det i depressive tilstande er bedre at fokusere mindre på symptomerne og være mere opmærksom på, hvordan du har det. Dette kan være et af nøglepunkterne i depressionens oprindelse. Det vil sige, at det er bedre at behandle oprindelsen frem for symptomerne.
Konklusionerne i denne rapport understøtter teorien om Higgins' kognitive uoverensstemmelse . Ifølge denne teori har vores Selv tre forskellige aspekter: det virkelige Selv, det ideelle Selv og det imperative Selv. Forskning udført af Kopala-Sibley indikerer, at når der er en uoverensstemmelse mellem det virkelige selv og det ideelle selv, er det mere sandsynligt, at det står over for et tilfælde af depression.
I betragtning af, hvad der er blevet sagt i de næste linjer, vil vi forsøge at forstå, hvad selvopfattelsen er hos dem, der lider af depression.
Selvopfattelse hos dem, der lider af depression
Hvordan kommer selvdiskrepans til udtryk?
Hver af os bygger vores egen selvopfattelse baseret på forskellige variabler. Vi tror, at vores Selv er en enkelt enhed, men det er det faktisk ikke. Vi har et Selv, der definerer os, som vi virkelig er og i nuet Rigtigt jeg .
Men der er også andre parallelle selv som egoet, som vi kunne blive. Inden for dette rum af muligheder lever det ideelle Selv. Det imperative Selv er også en del af gruppen og fortæller os, hvordan vi bør opføre os baseret på de vaner og sociale roller, vi tillægger os.
Du kan være sikker på, at du er en kompetent, intelligent og hårdtarbejdende person, men hvis disse egenskaber i det virkelige liv ikke bærer frugt, fordi arbejdssituationen begrænser dig, så er det her konflikten opstår. I dette tilfælde er det uoverensstemmelsen mellem det ideelle Selv og det virkelige Selv, der baner vejen for depression.
Selvværd det afhænger også af den opfattede afstand mellem vores virkelige Selv og vores ideelle Selv. Det er tæt forbundet med psykologisk velvære, og dets prekærhed gør os mere sårbare over for depression. Niveauer af grå stof hos mennesker med lavt selvværd er lavere i de områder af hjernen, der er ansvarlige for at forstå, hvad andre tænker om os.
Selvopfattelse hos dem, der lider af depression: den indre fortælling
Det virkelige Selv og det ideelle Selv interagerer baseret på historien om os selv, som vi har bygget over tid, og den måde, vi tror på, at andre opfatter os på. Selvværd gavner, når denne afstand er minimal Det er derfor sandsynligt, at hvis vi oplever symptomer på depression, står vi over for en vigtig uoverensstemmelse mellem det virkelige Selv og det ideelle Selv.
De interne scripts, vi fodrer med i perioder med depression, får os til at tro, at vores ideelle Selv er for langt fra vores virkelige Selv. For at bringe disse to virkeligheder tættere på hinanden kan vi ændre vores manuskripter og interne dialoger . At fokusere på, hvad vi kunne ændre for at komme tættere på vores ideelle jeg, er allerede en god start.
La mindfulness
Hvis vi efter at have foretaget ændringer i vores interne fortælling tror, at der ikke er andet, vi kan gøre for at komme tættere på det ideelle Selv vi kan fokusere på praksis af mindfulness . Denne praksis udfylder hullerne mellem det virkelige Selv og det ideelle Selv.
Den umiddelbare fordel ved denne form for meditation er, at du lærer at observere dine tanker uden at dømme dem. At opgive rollen som dommer forbedrer den depressive tilstand markant. Gradvis selvaccept hos deprimerede mennesker er en anden måde at bringe disse to virkeligheder tættere på hinanden.
Juster det virkelige Selv med det ideelle Selv
Det handler ikke om at opnå perfektion, men om anerkende dette rum for forbedring som en grund til at vokse og udvikle sig . At behandle dig selv med kærlighed giver et mere afslappet følelsesmæssigt miljø, hvor du kan sætte mål, mens du kasserer andre.
A negativ følelsesmæssig tilstand det forværrer ofte afstanden mellem vores virkelige Selv og vores ideelle Selv... Til det punkt, at det skaber en splid. At praktisere disse strategier kan hjælpe dig med at kontrollere dine forventninger og derfor den frustration, der kan opstå fra dem. I
