Mere end en vane, det er en fornøjelse. At læse før vi sover frigør os fra dagens bekymringer. Det er et særligt øjeblik, hvor vi fordyber os i et hav af bogstaver, en verden af muligheder, der fører os ved hånden mod spændende scenarier. Det er en af vores hjernes yndlingsvaner, som kan lide at blive næret, stimuleret og forført hver aften.
Der er dem, der først slukker sengelampen efter at have afsluttet bogens sidste kapitel; han overgiver sig selv til den særlige berusende sindsro, når han mærker søvnens vægt på øjenlågene og roen i hans sind, der allerede kører i vejret. drømmenes verden . Der er dem, der slukker lyset midt om natten efter at have set nogle afsnit af deres yndlings-tv-serie, eller dem, der lader sig falde på puden efter en aften tilbragt på sociale netværk, e-mail eller grupper på
Der er kun to ting, du kan sove med: en person og en bog.
-Ray Bradbury-
Alle har deres egne vaner, deres egne ritualer og deres egen livsstil. Men uanset om vi vil det eller ej, er de handlinger, der udføres om aftenen, inden vi skal sove, i mange tilfælde bestemmende for vores livskvalitet. Hvis det altid har været en tradition at læse før man sover, er det i nyere tid en vane, der er ved at forsvinde.
Det er rigtig ærgerligt, fordi det er en god måde at behandle dit helbred og din hjerne på. Lad os se det i detaljer.
Læsning før du sover og dets uventede fordele
Et afslappende brusebad, pyjamas, varm urtete og så i seng med en bog: en enkel, økonomisk og givende vane. Det kan endda ændre vores liv i nogle aspekter.
Hvis du mener, at dette udsagn er en overdrivelse, så lyt til, hvad videnskaben siger om det. At læse før vi falder i søvn er en lille lykke, som vi ikke bør give op.
En meget effektiv måde at slappe af på
En undersøgelse foretaget af det engelske institut Søvnrådet endte med et interessant resultat. At læse en halv time eller en time før vi falder i søvn reducerer vores stressniveau markant.
- Sindet bliver distraheret og væk fra dagligt pres. Bogen giver hende et miljø, hvor hun kan frigøre sig, føle sig tryg og tage afstand.
- Kroppens muskler slapper også af, vejrtrækningen bremses og bliver mere regelmæssig.
- Læsning ifølge forskere er et bedre alternativ til tv og elektroniske enheder. Sidstnævnte narrer hjernen til at tro, at det stadig er dagtimerne. Det er effekten af blåt lys, der direkte reducerer produktionen af melatonin .
Forbedrer kognitiv udholdenhed
Selvom der i øjeblikket ikke findes nogen kur mod neurodegenerative sygdomme som f.eks Alzheimer der er et element til vores fordel: muligheden for at træne hjernen til at gøre den mere modstandsdygtig og stærkere i forhold til kognitiv tilbagegang.
Det kan vi gøre med en god bog. Desuden optimerer vi hjerneprocesser ved at tage vanen med at læse før vi sover. Det er værd at tage højde for .
En stimulans til kreativitet
Et kreativt sind har brug for en afslappet hjerne . En person, der hver aften nærer sig med historier, forestillinger, fakta, muligheder og fabelagtige opdagelser, stimulerer yderligere hans opfindsomhed, originalitet og evne til at skabe. Læsepsykologi-eksperter som Keith E. Stanovich fra University of Toronto forsikrer, at få vaner er så gode for børns udvikling.
Bøger øger ikke kun deres kultur, ordforråd og udtryksevner, de øger også deres evne til at tænke abstrakt.
Forbedrer empati
Raymond Mar, psykolog ved University of York i Canada med det største antal værker og studier, bidrog til at forsvare følgende præmis: læsning hjælper os med at være mere empatisk . Romaner og andres historier giver os den unikke mulighed for at udvikle denne evne . Vi identificerer os med karaktererne, vi lider, vi griner og vi elsker med dem...
Alt dette efterlader et præg på os og inviterer os til at forbedre vores empatiske evner. Hvor mærkeligt det end kan virke, forbedrer læsning før søvn denne proces yderligere. Det er en tid, hvor vi fokuserer meget mere på vores læsninger og er mere tilbøjelige til at fange følelser gør dem mere levende i vores hjerne.
Fremmer indre ro
Få ting kan være mere negativt end at gå i seng i dårligt humør . Vred over en stressende dag på arbejdet, irriteret over en uenighed med din partner, bekymret over nyheden om, hvad der skete med os i går eller vil ske i morgen.
En måde at bryde bekymringscyklussen på er at ty til en bog . At læse før man falder i søvn er som at tage en billet til en fredens ø . Det betyder at sætte dig selv i andres sted med andre ideer, andre idealer og et andet liv. Kun i en halv time eller to timer kommer vi i kontakt med et parallelt univers og tager en pause fra vores virkelighed.
At få det til at give os et øjebliks daglig ro betyder at træne hjernen i kunsten at ro og afslapning. Tøv ikke med at træne denne øvelse hver aften. Hent en papirbog (ikke elektronisk), og lad den tage dig, hvorhen den vil.
