December er en virkelig smuk tid på året. Det hele er en fejring af kongelige lys og familiesammenføringer, der tilsyneladende aldrig slutter. Vi oplever intime og spændende øjeblikke, men ligesom alt smukt skal det før eller siden ende. Tilbage til rutinen efter jul det kan være smertefuldt, men vi må ikke lade os påvirke.
Bare det at tænke på at skulle tilbage på arbejde giver os kuldegysninger. Efter to ugers festligheder og sjov må vi åbne øjnene og gå tilbage til den virkelige verden.
Det er slutningen på et år, men også begyndelsen på et andet. Hvem ved, hvilke eventyr der venter os!
Det første vi skal gøre er at huske nogle tricks til komme tilbage til rutinen efter jul. På denne måde vil vi hurtigt bemærke, at en fornyet energi invaderer vores væsen og fylder os med en sund og motiverende optimisme.
5 tricks til at komme tilbage i rutinen efter jul
Lav en liste over gode intentioner
Listerne gode beslutninger de er en god måde at finde motivation på.
Nogle gange bliver du nødt til at ofre dig, og du vil ikke se resultaterne men det betyder ikke, at du ikke klarer det. Vær tålmodig og vedholdende, og du vil opnå alt, hvad du satte dig for.
Vores belønning findes i indsatsen og ikke i resultatet. En total indsats er en komplet sejr.
-Mahatma Gandhi-
Lær at passe på dig selv
Med det nye år skal du begynde at tænke på sundhed. Dette betyder ikke at være besat af mad eller fysisk træning men betragter dem som udfordringer, der skal håndteres roligt. Vælg sunde opskrifter, lav fysisk aktivitet og lav åndedrætsøvelser.
Lidt efter lidt vil du begynde at føle dig bedre og mere optimistisk, hvilket vil afspejle sig på ydersiden. Hvis du har brug for at gå til en specialist for at få råd, så tøv ikke med at gøre det. Læger, psykologer og ernæringseksperter kan præsentere personlige retningslinjer for hver situation.
Etabler en søvnrutine
At komme tilbage til rutinen efter jul kan påvirke vores tidsplaner sove . At være på ferie får os til at ændre den tid, vi lægger os til at sove.
Prøv ikke at gøre ændringen for brat. I de sidste par dage, før du vender tilbage til din rutine, kan du prøve at gå i seng en time eller to tidligere, selvom du ikke vil være i stand til at sove et blink. Kroppen skal vænne sig til sit sædvanlige skema igen I starten kan det tage lidt længere tid at falde i søvn.
Træn dit sind
Du skal vedligeholde sind aktiv.
Du kan drage fordel af det nye år til at tilmelde dig et sprogkursus, konsultere et katalog med bøger om et emne, der interesserer dig, eller endda lave kognitive stimuleringsøvelser. Det er aldrig for tidligt at begynde at træne dit sind.
Se livet fra et andet perspektiv
Føler du dig trist og nedslået med ankomsten af januar? Bare rolig, det sker for 90 % af menneskerne omkring dig. Det er rigtigt, at vi har oplevet en intens og smuk periode, men snart vil vi opleve andre lige så spændende. Fokuser ikke på de negative aspekter, men på de positive.
Prøv at bruge mindst en time om dagen udendørs . Denne vane vil forbedre dit humør og få dig til at glemme problemer i et stykke tid. Ikke du tænker for meget det er allerede gået til fortiden; men fokuser heller ikke for meget på fremtiden, for den er ikke kommet endnu. Lev i nuet og værdsæt alle de smukke ting, du oplever hver dag, som måske er mere, end du forestiller dig.
Det er normalt at føle sorg eller apati på denne særlige tid af året. Men den eneste måde at håndtere disse følelser på er at bekæmpe dem. Lad ikke tilbagevenden til rutinen få dig ned. Søg tilflugt i ting, der gør dig glad i din fritid, sluk din mobiltelefon og slap af med familie eller venner.
At være positiv, dyrke sport og vedligeholde sunde vaner hjælper til ansigt
