Mange af de bedste øjeblikke i vores liv er dem, vi har delt med andre, øjeblikke af medskyldighed med ekstraordinære mennesker, med barndomsvenner eller nye venner med vores familie, med sommer eller livslang kærlighed. De var og bliver glade episoder, som vi altid vil være taknemmelige for, fordi de hjælper os i svære tider .
Hvis vi observerede vores liv billede for billede, ville særlige billeder helt sikkert dukke op for os lavet af glæde, velvære, balance og harmoni. I stedet for at klage over ikke at opleve øjeblikke af absolut perfektion oftere, er det eneste, vi bør gøre, at vise taknemmelighed. Vi skal vise os taknemmelige for at have haft muligheden for at opleve dem.
Siden psykologen Martin Seligman udvidede sine studier om depression og sårbarhed til lykkefeltet i slutningen af 1990'erne, er der skrevet mange andre bøger for at lære at være lykkelig. Disse manualer inviterer os til at være skabere af ekstraordinære oplevelser og til at være dygtige til at tage beslutninger at have tryghed og tro på os selv til at forme vores liv dag efter dag efter vores personlige behov.
Seligmans positive psykologi har tiltrukket sig en del kritik. Faktisk siger berømte psykiatere og socialpsykologer som Jerome Wakefield fra New York University, at vi i dag er så besatte af at være glade, at vi har glemt, hvordan vi tolererer eller håndterer tristhed.
Det glemte vi lykke består faktisk af øjeblikke, der kommer og går som lyse sæbebobler, der opløses men som efterlader os et tilfreds smil på læben, et glimt af håb at huske fra tid til anden for at føle os som børn igen.
Fælles øjeblikke er hemmeligheden bag lykke
Lad os lukke øjnene et øjeblik og gå tilbage i hukommelsen til et lykkeligt øjeblik. På få sekunder genoplever vi nogle fortræd udført af børn med vores klassekammerater, vi leger i poolen med vores brødre eller søstre og lugter lugten af klor og duften af nyslået græs. Måske genoplever vi øjeblikke i selskab med vores bedsteforældre, da de fortalte os deres historier på vej hjem fra skole .
Hukommelsen foretrækker barndomsminder, men de øjeblikke af lykke kan afspejle et hemmeligt kærtegn, en sød opvågning eller endda en vidunderlig tur med gamle venner fuld af anekdoter og sjov.
Disse fælles øjeblikke syet med den gyldne tråd af følelserne af medvirken og hengivenhed er en dyrebar skat som vi gemmer i vores mest intime erindring i vores personlige historie. De er øjeblikke af det virkelige liv, de er vidnesbyrd om, hvornår vi var lykkeligere end nogensinde.
Sonia Lyubomirsky, professor i psykologi ved University of California, bedre kendt som lykkevidenskabsmanden, forklarer os, at for at være glad har du brug for en vis mængde engagement, men at hvis vi investerer tid og energi for at nå dette mål, vil vi indse, at det kan være meget sjovt .
Årsagen? Fordi vi kan lære at forbinde os med andre. At have venner, for eksempel, og derfor betydelige personlige relationer er en ekstraordinær måde at opbygge stadig hyppigere magiske øjeblikke. Nogle gange er det eneste, der skal til, at mødes med en ven og drikke en kop kaffe sammen for at opbygge et øjeblik af magisk og svulmende medvirken.
Ekstraordinære øjeblikke skabes
Ud over klichéerne, der siger, at lykken er lige om hjørnet, eller at gode øjeblikke sker, når vi mindst venter dem, er det nødvendigt at afklare nogle aspekter. Uden en positiv indstilling, åbenhed, evne til at forbinde, observere, selvværd eller selvtillid, vil det være svært at finde åbne vinduer. For at skabe ekstraordinære øjeblikke skal du anvende filtre dag efter dag for at nyde dem mere liv .
Tips til at bygge kvalitetsøjeblikke
Den første strategi er uden tvivl at fokusere på de ting, der virkelig betyder noget. At have en klar forståelse af, hvem og hvad der har en særlig plads i vores hjerte, vil give os mulighed for at investere tid og energi i disse dimensioner, som er essentielle for os.
Det andet råd handler om godhed. Ekstraordinære øjeblikke opstår ofte, når vi gør noget for nogen, eller nogen gør noget for os når vi deler tid, fordi der er hengivenhed, er der oprigtighed. De er øjeblikke blottet for egoisme eller skjulte interesser.
Den tredje strategi har at gøre med vores evne til at forbinde med nuet med her og nu. Det er godt at præcisere én ting: lykke kan ikke planlægges, så lad os ikke udsætte til i morgen, hvad vi kan opleve i dag.
Det sidste tip har at gøre med taknemmelighed. Vi må forstå, at lykke, som vi forudså i begyndelsen af artiklen, kommer og går. Det er magiske øjeblikke, der ikke varer evigt. Så når vi oplever dem, lærer vi også at være taknemmelige. Lad os vise os taknemmelige over for de specielle mennesker omkring os, lad os være taknemmelige for muligheden for at leve en oplevelse, der hjælper os med at vokse som mennesker at give det bedste af os selv og føle os værdig og fortjent til at opleve positive følelser.
Vi tøver derfor ikke med at skabe øjeblikke af ekstraordinær lykke, når vi har mulighed for det.
