Forebyggelse af depression fra COVID-19

COVID-19 kan bringe endnu en epidemi med sig, som vi, uden at være pessimistiske, begynder at skimte. Lad os tale om depressive lidelser. Forskellige faktorer overlapper hinanden i det underlag, hvor følelser, usikkerhed, træthed, mangel på kontrol og endda en følelse af tomhed alvorligt kan påvirke vores mentale balance. Sådan er det Det er vigtigt at forebygge depression fra Covid-19.

Det ville være rart at kunne sige, at det ikke vil ske at tro, at som populærpsykologien siger, at enhver modgang gør os stærkere og klogere.

Faktisk lærer neurovidenskaben os, at nogle af os er bedre i stand til at håndtere stress takket være en mere modstandsdygtig holdning og forberedt på den slags situationer.

Men ikke alle af os er ens, ikke alle af os er født med denne utrolige ressource, som er evnen til at møde forandring, krise og usikkerhed. Vi skal derfor forberede os på, at der i slutningen af ​​karantænen, når vi træder ind i post-Coronavirus-virkeligheden, kan være en stigning i humørforstyrrelser.

COVID-19 og risikoen for en ny epidemi

Nogle vil måske sige, at epidemier fungerer som et niveau: de skelner ikke mellem sociale klasser, nationalitet eller religion. Coronavirussen lærer os en lektie, som vi nok aldrig vil glemme. Vi er mere sårbare, end vi tror.

Det er muligt, at vores liv før pandemien ikke var perfekt, men . Det var vi, fordi vi havde en vis følelse af kontrol. Fordi hver dag var ens, og angsten ved en så usikker morgendag eksisterede ikke.

I en sundhedsnødsituation, der eroderer vores økonomi så meget, er det uundgåeligt at mærke stikken af ​​denne vores sårbarhed.

For et par uger siden Tedros Adhanom Ghebreyesus, generaldirektør for Who in en artikel offentliggjort på Psykiatriske Tider han advarede os om, at vi foruden spredningen af ​​infektionen måtte forvente andre fænomener.

COVID-19 kan bringe endnu en epidemi af stress- og angstlidelser med sig. De samme, vi bemærker i tvangsmæssig panikkøb og angst i denne isolationssituation.

Psykologer er af samme opfattelse Center for Videnskab om Social Forbindelse fra University of Washington. Når infektioner aftager, og vi (i det omfang det er muligt) vender tilbage til normaliteten, vil tilfælde af depression øges.

At tro, at en krise som den nuværende ikke giver psykologiske konsekvenser, ville være naivt . Vi oplever dem allerede nu.

Nogle af os har mistet en elsket, andre har mistede mit job eller de ser på fremtiden med ængstelse. Vi kan da ikke negligere dem, der allerede stod over for en angst eller depressiv lidelse eller lige var kommet ud af en. I en dramatisk situation som den nuværende er det almindeligt, at disse tilstande genaktiveres. De situationer, vi kan finde i post-Coronavirus-æraen, er bekymrende:

Et kompliceret følelsesbarometer. Vi vil opleve en række følelser fra tristhed til vrede eller irritabilitet. Endog fortvivlelse .

• Usikkerhed. Det ord, vi hører gentages så meget i disse dage, vil være et ledemotiv.

• Økonomisk ustabilitet. En faktor, der dybt giver næring til psykologiske lidelser.

• Træthed, hjælpeløshed, følelse af ikke at have kontrol over vores virkelighed.

I nogle tilfælde kan vi endda stå over for en eksistentiel krise.

Disse situationer er en del af livet, og vi har sikkert allerede oplevet nogle af dem et par gange. Men når de er konstante og overvælder os i uger eller måneder, favoriserer de begyndelsen af ​​depression.

I det øjeblik kan vores evne til at løse problemer falde; søvnløshed, demotivation og kronisk apati vil dukke op.

Kan vi forebygge COVID-19 depression?

Risikoen for en ny epidemi, denne gang med psykiske lidelser, eksisterer. Det er derfor tilrådeligt straks at tænke over foranstaltninger til at forebygge depression fra Covid-19, men også at håndtere det, hvis det opstår. Det skal være klart, at hver af os viser et personligt og unikt klinisk billede . Ingen depression er den samme som en anden.

Alle vil behandle situationen, som de kan, men det ved vi i et pandemisk scenarie er den vigtigste udløser for depression miljøstress .

Isolation er en aktivator af depression, især hvis tilbragt alene eller midt i familiens spændinger.I disse tilfælde er det vigtigt at anmode om psykologisk støtte, som altid skal komme fra en kvalificeret professionel.

• Vi skal lære at håndtere daglig stress og tage os af alle nye følelser. Det, vi tier i dag, kan give plads til en stærk tilstand af hjælpeløshed i morgen. Så lad os tage os af vores følelser og bekymre os om, hvordan vi har det her og nu.

De, der har lidt et tab på grund af Coronavirus, skal have adgang til en psykologhjælp.

• Økonomiske vanskeligheder vil være en anden udløsende faktor for lidelser, der underminerer livet mental sundhed . En faktor man altid skal huske på.

• Sidst, men ikke mindst, skal vi skabe bistandsnetværk. Dem mellem pårørende og venner er gode, men professionelle netværk tæt på dem, der pludselig kunne få brug for dem, er også essentielle.

Direkte støtte på daglig basis kan helt sikkert reducere følelsesmæssig smerte og forhindre Covid-19 depression. At føle, at vi ikke er alene, og at vi i en eller anden forstand alle står over for de samme problemer, kan give trøst.

COVID-19 skjuler risikoen for en ny epidemi, og denne gang kan det være vores mentale helbred, der lider. Lad os prøve at forberede os på denne nødsituation ved at handle med det samme.