At være følelsesmæssig stærk har intet at gøre med fysisk styrke, men snarere med udholdenhed med evnen til at møde op- og nedture med et fleksibelt sind, der er i stand til at genopfinde sig selv for at klare udfordringer med tillid med modig beslutning. Det er et værdifuldt værktøj, som vi skal udvikle for at nyde en bedre livskvalitet.
Lao-Tse sagde, og han havde ret i, at den, der erobrer andre, er stærk, men den, der er i stand til at erobre sig selv, er magtfuld. En sådan virksomhed kan, uanset om vi tror det eller ej, tage livet af. Nogle mennesker udvikler sig faktisk gennem deres livscyklusser uden nogensinde at nå dette mål dette princip om personlig vækst for at få et bedre perspektiv på os selv og verden omkring os .
Det bløde er stærkere end det hårde. Vand er stærkere end sten. Kærlighed er stærkere end vold.
-Herman Hesse-
Således giver følelsesmæssig styrke os tilstrækkelige psykologiske ressourcer til at klare enhver udfordring. For at dette tilfældigvis er følelsesmæssigt stærkt vi skal blive bevidste om, hvem vi vil være, og hvad vi ønsker i vores liv . Når vi har afklaret vores prioriteter, vil vi ikke give plads til usikkerhed eller overgivelse.
Sådan bliver du følelsesmæssigt stærk: 7 strategier til at omsætte i praksis
Følelsesmæssig styrke opnås ikke efter en lang rejse eller efter at have begivet sig ud på et vovet eventyr, hvor man kan finde en skat eller en gral. Faktisk at være følelsesmæssigt stærk kræver blot tilstrækkeligt indre arbejde et intimt og omhyggeligt privat håndværk, hvormed man kan mobilisere tilstrækkelige psykologiske ressourcer.
Her er nogle trin for at opnå dette.
1. Selvbevidsthed: 20 minutter om dagen med personlig refleksion
Ligesom vi dedikerer en del af vores dag til at dyrke sport, læse eller se tv det ville være passende for os også at forkæle os selv med et interval på tid at reflektere for at praktisere selvbevidsthed .
For at være følelsesmæssigt stærke må vi lære at tage afstand fra alt omkring os for at genkende vores behov ved at dykke ned i vores dybeste labyrinter og tydeligt opfatte, hvad der generer os, og hvordan visse ting påvirker os.
2. Accepter negative følelser
I lang tid overbeviste de os om, at vi skal være glade, det fortalte de os så mange gange til sidst vi er blevet afhængige af positive følelser . Noget af denne type får os på en eller anden måde til ikke at tolerere eller forstå genstanden for negative følelser.
De sorg vrede blokerer os, den overvælder os, og vi sluger den ene skuffelse efter den anden uden at vide præcis, hvad vi skal gøre med alle disse negative følelser... På deres side accepterer følelsesmæssigt stærke mennesker disse indre realiteter. Imidlertid accept er ikke synonymt med overgivelse, men snarere antagelsen om nogle interne kendsgerninger, som man skal vide, hvordan man håndterer og forholder sig til .
3. Lær, at forhindringer ikke er mure, men udfordringer
De psykologiske ressourcer, vi skal udvikle for at være følelsesmæssigt stærke, er ikke altid nemme eller hurtige at absorbere. En tredje strategi, der kan være nyttig for os, er give en anden betydning til forhindringer . Tal om dem med os selv og andre, som om de var udfordringer og ikke blindgyde eller trusler.
Nogle gange er det, der umiddelbart virker som en slutning, ikke andet end en direkte invitation til at skabe noget nyt for at krydse en grænse, der vil bringe nyt lejlighed .
4. Kræv respekt fra andre
Nogle mennesker bruger meget af deres liv på at nære sig opmærksomhed fra andre mennesker . De har brug for det ligesom den ilt, de indånder, ellers føler de sig hjælpeløse eller fortabte. Ved at nyde andres godkendelse og venners og families selvtilfredshed er de i stand til at validere sig selv og give næring til deres selvværd.
Vi har ikke brug for opmærksomhed, men den samme respekt, som vi giver andre, for på denne måde bevæger vi os alle frit fremad opfyldte mennesker, der ikke har brug for, at andre fortæller dem, hvad de skal gøre, eller hvordan de skal vise sig selv.
5. Husk at forandring er en del af livet
Følelsesmæssigt stærke mennesker er meget entusiastiske . De har en styrke i sig selv, der opmuntrer dem til at overvinde sig selv, finde nye udfordringer at vokse med og efterlade giftige miljøer og mennesker, der ikke bidrager til deres velvære.
Forandring er en del af livet, og det, der stagnerer, der forbliver fastlåst og fanget, ender med at bryde sammen for at miste den vidunderlige entusiasme. Lad os derfor huske værdien af forandring og behovet for at forny os i ny og næ for at være stærkere i enhver forstand .
6. Lær at takke
Ved første øjekast kan det virke lidt naivt eller endda uvidenskabeligt, men i virkeligheden at takke hver dag for det, du har opnået, for det, du har for det, der omgiver dig, er en meget sund øvelse .
Prøv at føre en taknemmelighedsdagbog, en notesbog, hvor du kan genkende alle de smukke ting i dit liv, som omslutter os, og som på en eller anden måde altid skal give os motivation og tryghed.
7. Den bedste dag til at erobre vores drømme er altid i dag
At være følelsesmæssigt stærk betyder også at kunne kæmpe for det man vil uden frygt uden usikkerhed uden at skulle udsætte dagens behov til i morgen . Lad os se det i øjnene, mange af os fortæller os selv, at en dag vil de fortælle den person, hvor meget de kan lide dem, en dag vil de bede deres chef om en lønforhøjelse, en dag vil de tage på den utrolige tur en dag …
Men en dag optræder aldrig i kalenderen. Vi lader tiden gå, og livet undslipper os gennem rørene af ubeslutsomhed eller frygt. Ne vale la pena? Absolut ikke. Lad os sammensætte tillid, selvværd, beslutsomhed og et par dråber mod til at bestige vores drømme for at forsvare vores behov.
Som konklusion at være følelsesmæssigt stærk er en opgave, der aldrig rigtig ender . Det er et dagligt arbejde af en psykisk sene, der skal tages hånd om og holdes i træning i enhver udfordring, der skal anvendes i enhver modgang og i enhver drøm. Det er en handling af tillid til sig selv, hvormed man forstår, at lykke skal trænes, og velvære skal dyrkes med kærlighed og selvværd.
