Hvordan man håndterer tristhed

Den måde, hvorpå du beslutter dig for at håndtere tristhed, afhænger stærkt af din personlige holdning . Mange gange afhænger det faktum, at et problem vokser ud af alle proportioner eller tværtimod aftager, af vores tilbøjelighed til at se det i øjnene.

Vi lever i en historisk periode, der søger at forvise tristhed, hvor den mest udbredte generelle følelse er, at man altid skal have det godt. Vi inviteres til at smile hele tiden for at være optimistiske og i fred med os selv. Inderst inde ved vi alle, at det er umuligt og utilstrækkeligt. Hver af os bliver nødt til at møde sorg på et tidspunkt.

Optimismens filosofi må ikke blive et tyranni dette er det første aspekt at tage i betragtning, når du ikke går igennem et positivt øjeblik . Når dette sker, skal vi ikke bebrejde os selv eller tro, at vi har et problem.

Tristhed er en af ​​de vibrationer, der beviser, at vi er i live.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Dårligt humør, tristhed og depression

Alle lider fra tid til anden under et øjeblik med dårligt humør. Vi går alle igennem tider, hvor tingene bliver svære og ikke går, som vi gerne ville, som de er øjeblikke af træthed desillusion og had. Ingen formår at leve et så perfekt liv, at de aldrig oplever nogen mørke øjeblikke.

Der er faktisk mere. Livet består af tab og om knuste drømme om situationer, der forårsager dyb sorg . Mange gange opfattes denne normale sindstilstand som depression. Folk har en tendens til at føle sig deprimerede, når de i virkeligheden bare er triste.

Klinisk depression det er en meget mere kompleks og permanent tilstand end et simpelt øjeblik af sorg eller lidelse . For at kunne tale om depression skal der fremkomme en præcis symptomatologi, som skal vare relativt lang tid og give en væsentlig og negativ ændring i livskvaliteten hos dem, der lider af den.

At håndtere tristhed

Det er vigtigt at tage fat på tristhed, før det tager fat. I stedet for at overvinde det, er det underliggende mål at forstå det . For at gøre dette er det første skridt at indrømme, at vi går igennem en negativ periode og give os selv lov til at være triste. Så kan vi følge disse tips:

Lyt til hinanden. Det betyder at lade alle de ideer, der passerer gennem vores hoveder, og de følelser, de forårsager, dukke op. Indrøm, at du er ked af det, og prøv at forstå, hvad din tristhed består af.

Snakker, skriver.At sige, hvad du føler højt eller skrive det ned, hjælper med at omorganisere dine ideer. Eksternalisering er et af de væsentlige skridt til at håndtere tristhed. Et praktisk eksempel? At tale om de følelser, du føler foran en optager og derefter lytte til dig selv igen.

Find de virkelige årsager bag tristhed. Nogle gange er vi af dårligt humør af meget specifikke årsager, men nogle gange kæmper vi for at forstå præcis, hvorfor vi har det sådan. Det er altid meget vigtigt at spørge os selv, hvad der egentlig ligger bag vores sorg.

Stil dig selv et spørgsmål. Hvad kan jeg gøre for at få det bedre lige nu? Svaret på dette spørgsmål vil give os en vej at arbejde på for at håndtere tristhed.

Andre aspekter at tage hensyn til

Det er meget vigtigt ikke at dømme dig selv eller være hård ved dig selv. Vi behøver ikke at tvinge os selv til at holde op med at føle os triste, hvis vi virkelig er det. Det, vi kan gøre, er at sætte en grænse for denne sindstilstand. At møde tristhed betyder ikke at eliminere den men for at begrænse det og forhindre det i at vokse.

En anden effektiv foranstaltning til at håndtere tristhed er at passe på os selv . Det betyder at forkæle os selv, spise noget, vi kan lide eller dedikere et øjeblik til en aktivitet, der trøster os eller får os til at føle os godt tilpas. På samme måde må vi holde op med at tænke på alle de grunde, der gør os triste.

Når man står over for sorg, er det altid en god idé at tage en pause. Fysisk træning fra dette synspunkt er en glimrende mulighed . Bare gå en tur i et område af byen, som du kan lide. Ligeledes er det vigtigt at spise godt og hydrere. Dette vil helt sikkert hjælpe dig til at føle dig bedre.

Det vigtigste er dog at kunne udtrykke, hvad du føler . Hvis vi har lyst til at græde, græder vi. Hvis vi ikke er i stand til at udtrykke vores følelser, er kunst en fremragende praksis til at formidle vores sindstilstand. Maler sang og dans. Det er alle gode måder at få ud af, hvad du virkelig føler og dermed begynde at håndtere tristhed.