Har du modet til at se på dine drømme i stedet for din fortid? Dette er spørgsmålet, du skal stille dig selv, hvis du vil ændre noget i dit liv og fokusere al din energi på nye ting i stedet for at spilde dem med at se på fortiden.
I løbet af vores eksistens oplever vi mange ændringer nogle pludselige, nogle langsommere og mere forudsigelige, nogle smertefulde og nogle sjove . Disse ændringer involverer personlige transformationer, som vi nogle gange modstår af frygt, men som vi er nødt til at opleve for at lære og forbedre.
Forandring og tredobbelt reglen
Et af de aspekter, der kan påvirke os mest i forhold til en forandring, er at miste opmærksomheden på vores mål og det, der venter os igen, og derfor distraherer os selv med mange andre detaljer, der ikke er så vigtige som den drøm, vi ønsker at realisere.
Det er ikke den stærkeste art, der overlever, og heller ikke den mest intelligente. Den art, der er mest disponeret for forandring, overlever. Charles Darwin
Hvis du for eksempel vil skifte job og skal til at træffe en beslutning, kan din intuition give dig en hånd. Koncentrer dig om, hvad du virkelig vil gøre uden at blive distraheret af andres meninger eller råd om, hvad du skal gøre for at blive glad. Hvem ved bedre end dig, hvad der gør dig glad?
For at administrere ændringer korrekt kan du bruge triple A-reglen.
Accepter følelser
Vi er bange Usikkerhed og det ukendte skræmmer os, fordi det er umuligt at vide, hvad der vil ske, fordi vi i nye situationer kontrollerer færre variabler . Af denne grund er det første skridt til succesfuldt at overvinde en forandring at håndtere og acceptere vores følelser, især frygt.
Tilpasse
For at tilpasse os ændringer og fokusere på det nye, de tilbyder os, må vi nødvendigvis kende os selv. Med andre ord vi skal fuldføre et arbejde med introspektion for at identificere vores defekter og vores kvaliteter for at være i stand til at minimere førstnævnte og forbedre sidstnævnte.
At kende os selv giver os mulighed for bedre at tilpasse os forandringer, bedre forstå, hvornår vi har brug for hjælp, og hvornår vi kan få mest muligt ud af vores færdigheder og viden. Måske ville det være en god idé stille spørgsmålstegn ved dybt rodfæstede overbevisninger og principper for at erstatte dem med andre mere positive værdier .
Flyt op
Når vi først forstår vores følelser, og hvordan vi håndterer dem, de færdigheder, der er tilgængelige for os og dem, der er nyttige til forandring, så er tiden kommet til at begynde at handle. Det er tid til at engagere sig og begynde at investere energi aktiv til fordel for det nye mål, der skal nås .
Håndtering af forandring involverer at vide, hvordan man forudser, forstår, hvad der kan ske, og planlægger forskellige handlingsplaner. På denne måde vil vi føle os mere sikre, og vores selvtillid bliver mere solid, da uventede hændelser vil blive reduceret.
Vi lærer at koncentrere os bedre
I hverdagen er vi omgivet af en masse elementer og situationer, der distraherer os fra vores hovedmål. Tænk over, hvad du plejer at gøre, når du taler i telefon: Det er sjældent, at du udelukkende dedikerer dig til samtalen; eller når du arbejder på computeren og efter et stykke tid har flere vinduer åbne på skærmen end nødvendigt. Når dette er sagt, hvad kan du gøre for at genvinde koncentrationen?
Gør én ting ad gangen
At gøre mange ting på samme tid er overvurderet og nogle gange endda stressende, fordi vi ikke er i stand til at koncentrere os og faktisk fuldføre noget . Du kan også have skrevet en e-mail, for eksempel kun for at blive afbrudt af et telefonopkald, der fik dig til helt at glemme den e-mail, du skulle sende.
For at undgå uventede hændelser af denne type skal du hver gang du starter en opgave koncentrere dig, indtil du er færdig med den, undgå afbrydelser og fortsætte til slutningen. Denne måde at gå frem på vil give dig en følelse af orden og fremskridt, og du vil ikke lade tingene være halvfærdige, men vil fokusere på mere konkrete aspekter.
Meditere
De meditation det kan være til stor hjælp for dig at koncentrere dig om her og nu, om det, der omgiver dig, og det du ser og hører i netop dette øjeblik . Gennem dyb vejrtrækning vil du blive mere bevidst om din krop og fokusere på, hvad der sker i nuet.
Find et roligt sted, sæt dig med benene over kors og begynd at trække vejret dybt. Koncentrer dig om, hvordan luften kommer ind i din krop fra næse til mund, og lad dine muskler slappe af.
Gør de vigtige ting først
Hvis du har forskellige verserende opgaver, er det nødvendigt at prioritere, så de vigtigste ikke forbliver ufærdige eller de mindre vigtige. Hvis du lægger vigtige ting til side for at gøre dem senere, vil du være træt og vil ikke være den nødvendige opmærksomhed på en aktivitet, der kræver maksimal koncentration. .
Udnyt de første øjeblikke af dagen til at gøre de vigtigste eller tungeste ting. På denne måde vil du bruge al din energi, en god portion kreativitet, og du vil fokusere på dit mål uden distraktioner og uden at akkumulere spændinger.
