Frygt og bekymringer fjerner og forsinker vores egne
At stå af bekymringstoget er ikke nogen nem opgave.
De fleste af mine
Så og ud over hvad nogle mennesker måske tænker disse lidelsescyklusser stoppes aldrig med blot råd givet i god tro : Stop med at bekymre dig om, hvad der ikke er musik interiør blottet for mening og kadence.
For at frigøre dig fra bekymringer er der brug for en anden tilgang, der rækker ud over det kognitive univers.
Tre øvelser til at frigøre dig fra bekymringer
Bekymring går hånd i hånd med usikkerhed, og hvis der er noget, vi alle ved, er det, at den nuværende verden er præget af netop dette ledemotiv fra denne fortælling om vores daglige liv, som koster os så meget at styre eller endda acceptere. På den anden side er der en faktor, der normalt opstår: vi har ikke altid fuld kontrol over vores mentale processer.
Vi opfatter angst eller stress i vores krop i den mavepine i den hovedpine... Dog er vi ikke altid klar over, hvor hurtigt sindet bevæger sig, de veje det går, den frygt det forudser, de tragiske skæbner det lægger foran os uden at blive bedt om det. At bevare kontrollen og holde denne cyklus af negativ energi tilbage er uden tvivl vores største ansvar.
Vores øjne foran et kamera
Enkelt, originalt og frem for alt effektivt.
- Når du føler dig udmattet af dine tankers ubønhørlige ræs, skal du gøre følgende: selfie øjne .
- Det er en fantastisk måde at få bevidsthed om dig selv. Se på vores ansigter og fordyb os i vores øjne: noget vil ske inden i os.
- Stil ind på dine behov, mens I ser hinandens øjne ind, og reflekter over denne person foran dig. Slap af
Vælg en lyd
En anden god strategi til at frigøre dig selv fra bekymringer er at vælge en lyd
- Forestil dig at være kl Arbejde .
- Midt i alt dette hav af støj, vælg kun én.
En kop varm chokolade
Vi fortsætter med et originalt og usædvanligt forslag. For at frigøre os fra bekymringer må vi frem for alt stimulere vores egne sanser. ligesom af fysiske fornemmelser.
Denne teknik er en del af den såkaldte mindful spisning
Hvis vi ikke kan lide chokolade vi kan vælge en anden drik, så længe det er en varm drik.
- Først og fremmest vil vi lade os omslutte af aromaen og den varme røg af chokolade eller te.
- Så tager vi en slurk, men uden at sluge det med det samme, vil vi nyde det lidt længere, så tungen nyder fornemmelsen, og ganen fyldes med eftersmagen af chokoladen.
- I disse øjeblikke, hvor vi holder vores kop i hænderne, behøver vi ikke være opmærksomme på noget andet.
Takket være disse tre enkle øvelser for at frigøre os fra bekymringer, vil vi være i stand til at koncentrere os om vores egen sanser og for at berolige den fysiologiske aktivering for at give vores sind noget ro. Det handler ikke om at smide hende af sporet, men snarere at berolige hende for at få kontrol og stoppe hende at kontrollere sindet bare slappe af kroppen gennem de fem sanser.
Lad os prøve det i dag.
