FRYGTENS ANATOMI: FYSIOLOGISKE OG PSYKOLOGISKE BASER

Thomas Hobbes sagde, at den dag, han blev født, fødte hans mor tvillinger: ham og hans frygt. Få følelser karakteriserer os som denne stædige og tilbagevendende fornemmelse, der ikke kun garanterer vores overlevelse, men også fratager os mange muligheder ved at begrænse vores frihed og vores

Frygt er en irriterende og lammende følelse, vi er alle klar over det. Det er dog sandt

I modsætning til hvad folk tror, fjerner virkelig modige og dristige mennesker ikke blot denne følelse fra deres sind. Frygt er der altid, det handler om at vide, hvordan man håndterer det og vender det til din fordel.

Det sagde Alfred Hitchcock - som frygtens mester - ofte

At sige, at frygt er nødvendig og sundt, er langt fra meningsløst. Hvis du kan holde det under kontrol, vil det vise sig at være meget gavnligt. Det modsatte tilfælde er dog et problem, når frygten får overtaget over alt andet og udløser en storm af kemiske og fysiologiske reaktioner.

Det handler om de øjeblikke, hvor vi lader det stress mere akutte såvel som panikanfald og hele mekanismen for følelsesmæssigt anfald, der følger, har vundet over resten, hvilket gør os til ofre for en række komplekse og interessante processer...

Fysiologiske grundlag for frygt: anfald af amygdala

Elena havde en bilulykke for 6 måneder siden, da hun tog sin datter i skole . De kom begge uskadte ud, men mindet om affæren og den psykologiske påvirkning forårsaget af ulykken er stadig et åbent sår, der stadig påvirker hendes liv negativt.

Nogle gange får endda knirken fra vandflasken på hendes natbord hende til at vågne op med en start midt om natten, hvilket minder hende om det styrt, hun havde med et andet køretøj. Elena har stadig ikke været i stand til at køre bilen igen. Bare ved at sidde i cockpittet og placere hænderne på rattet og verden omkring hende begynder at snurre.

Når vi læser denne opfundne, men tilbagevendende historie blandt dem, der har været ofre for en trafikulykke, indser vi, at Elena eller nogen i hendes sted før eller siden vil få brug for hjælp. For at forstå oprindelsen af vores frygt og fobier er det ikke nok at forstå, hvor de kommer fra. Det er nødvendigt at komme i kontakt med vores anatomi hjerne .

Det ældste område af hjernen

Al den information, vi opfatter gennem sanserne, passerer gennem amygdala en meget lille struktur af vores limbiske system

Samtidig har amygdala dog den defekt, at den ikke overvejer detaljer. Der er ingen tid at spilde, når det kommer til at garantere vores overlevelse, så der opstår visse reaktioner, selv når de står over for stimuli, der ikke er særlig logiske eller ikke rationelle.

Dets alarmsystem advarer straks nervesystemet om at sætte en konkret reaktion i gang: flugten, hvor hele organismen samarbejder.

Der vil være en stigning i blodtrykket, en intensivering af cellulært stofskifte, en stigning i blodsukkeret blod og blodkoagulation, en stigning i mental aktivitet.

På samme tid

Adrenalin spredes i hele kroppen til det punkt, at det midlertidigt blokerer immunsystemets virkning, som hjernen i denne situation ikke anser for væsentlig.

Helt klart denne række af fysiologiske og kemiske ændringer ville hjælpe os i tilfælde af en reel trussel, så vi kan flygte fra en objektiv fare.

Frygtens psykologi og vigtigheden af at vide, hvordan man håndterer den

Hvis der er en virkelig udmattende situation for mennesker, er det uden tvivl patologisk frygt . Det omfatter forskellige ændringer, herunder generaliseret umotiveret angst og permanent følelse af undertrykkelse fobier

Det kan vi sige

Her er nogle strategier, der kan vise sig effektive til at bekæmpe din indre frygt.

5 måder at dæmme op for vores frygt

For at frygten kun skal påvirke os på en positiv måde, skal vi huske på 5 forslag:

Vi er ikke vores frygt: Lad os identificere vores frygt, lad os ikke dømme dem til tavshed og hemmeligholdelse. Vi kalder vores frygt ved navn.

Vi erklærer krig mod vores frygt. Lad os prøve at forstå, at de har invaderet vores intimitet ; vi har en holdning til dem

Lad os lære om vores frygt og finde ud af hvorfor

Lad os stoppe med at fodre dem: hvis vi giver magt til vores frygt, vil de til sidst erobre os. I stedet forsøger vi at rationalisere panik ved hjælp af støtte fra vejrtrækningsteknikker eller fysisk træning, vi forsøger at distrahere sindet for at holde det i skak og skubbe det væk.

Lad os tale med hinanden, som om vi var vores egne trænere: træner en personlig coach lad os designe strategier for at eliminere adfærd, der begrænser os lad os give os selv styrke til at nå små daglige mål lad os lykønske os selv, når vi opnår dem og huske, at det er en

Emnet frygt er utvivlsomt bredt og komplekst, men det er et felt, der er værd at undersøge for at kunne passe bedre på os selv. For som man siger