Transcendental Meditation (TM) teknikken er den reneste, enkleste og mest effektive form for meditation kendt i verden. Det er den automatiske transcendensteknik, der bringer vores sind til den mest kraftfulde og enkle bevidsthedstilstand fri for enhver tankekontrol eller tankeproces.
Transcendental Meditation er en universel praksis, der kommer fra den mundtlige tradition for millioner af år siden og blev grundlagt af
Hvad er transcendental meditation?
Sammenlignet med koncentration eller tankekontrol MT kræver ingen indsats og øves to gange om dagen i 20 minutter komfortabelt siddende i en stol med lukkede øjne. Det kan øves i toget, i flyet, i bilen (så længe du ikke kører!). Der er ingen filosofi forbundet med TM, og den er ikke forbundet med andre religiøse overbevisninger. Det medfører heller ikke
For at forstå, hvordan det fungerer, vil vi bruge ocean analogi. Forestil dig at være på en lille båd midt i havet, og pludselig bryder en storm ud med bølger på mere end 200 meter. Men hvis du kunne dele det vandret, ville du indse, at havet er helt roligt og stille dybt inde. Altså sluppet løs på overfladen og rolig i dybden. Det er præcis sådan vores fungerer sind .
Hvis vi kun stopper på overfladen, bliver vi trætte på grund af vores sinds besvær. Imidlertid ved at inkludere Transcendental Meditation i vores liv vil vi etablere den ro og balance, der naturligt hersker i vores sjæl; vi vil nå bevidsthed ren, der kendetegner ethvert menneske.
Effekten
Det viser resultaterne af forskellige undersøgelser under Transcendental Meditation når sindet et niveau af hvile og afslapning, som i mange tilfælde er endnu dybere end når vi sover og giver os mulighed for at fjerne spændinger og angst.
Undersøgelser viser også en større påvirkning af amygdala, frontallappen og begge cerebrale hemisfærer. Der er en styrkelse af forbindelsen mellem frontallappen og den bageste del af hjerne som vil hjælpe os med at uddybe bedre
Takket være neuroplasticitet forbinder hjernen Det giver vores sind mulighed for at falde til ro dybt ud over tanken på det roligste og mest fredfyldte niveau af bevidsthed i vores dybeste Selv.
Fordele ved meditation
På et hormonniveau adskilles cortisol af binyrerne, når vi går igennem angsttilstande.
På det fysiske plan har den sædvanlige meditationspraksis indflydelse på
Hvad er et mantra, og hvordan bruger man det til at meditere?
For at sindets opmærksomhed kan falde til ro uden anstrengelse, bruges mantraer i Transcendental Meditation, som er personlige og fortrolige.
Et mantra er en lyd eller et ord, der bruges i stilhed, som ikke har nogen betydning og altid producerer en positiv frekvens.
Hvordan transcenderes?
Tilstanden af roligt sind eksisterer allerede i os på en måde
Lad os tage et eksempel: du befinder dig til en fest og deltager i en samtale, der overhovedet ikke interesserer dig; ikke langt væk hører du en person tale med en gruppe venner
Under Transcendental Meditation tillad derfor dit sind at flyde ind og dette
