Søndag eftermiddags angst er et ret udbredt fænomen. Det er et indre ubehag, der normalt opstår søndag eftermiddag eller aften. De berørte oplever ubehag, tristhed, nostalgi, nogle gange en meget irriterende følelse af tomhed. Og han forstår ikke hvorfor.
Søndag eftermiddag markerer overgangen mellem ugen, der slutter, og ugen, der begynder. Det betyder at gå tilbage til daglige forpligtelser. Det signalerer også som regel slutningen af pausen og begyndelsen på en ny cyklus, hvor du skal tage ansvar igen og tage dig af alt, hvad der skal gøres.
For nogle mennesker er kvalen søndag eftermiddag så stærk, at den forårsager søvnløshed . Mellem søndag og mandag har de svært ved at sove, og det øger deres uro. Migræne, fordøjelsesbesvær eller fysiske fornemmelser af ubehag kan også opstå. Hvorfor sker alt dette, og hvordan skal man håndtere det? Lad os se det sammen i denne artikel.
Søndag eftermiddag er en ideel tid som ingen anden; hvis du har en elsket ved siden af dig, vil du føle behov for at åbne dit hjerte for dem.
-Jane Austen-
Oprindelsen af søndag eftermiddags angst
Søndag eftermiddags angst er også kendt som søndagssyndrom. Det kan påvirke mennesker fra alle lande i alle aldre og fra alle samfundslag. Dette problem blev først bemærket i 2006 af den amerikanske psykolog Larina Kase. Kase har udført forskellige undersøgelser på centret
Undersøgelser foretaget af Kase og hendes forskergruppe peger på, at hovedårsagen til søndag eftermiddags angst er en vis grad af arbejdsutilfredshed . De, der lider af dette ubehag, har normalt uløste problemer på arbejdet eller i arbejdslivet generelt.
Nogle kan bare ikke lide deres arbejde, de kan ikke lide det, de laver og så de opfatter begyndelsen af ugen som begyndelsen på tortur . Andre oplever denne angst på grund af spændinger i arbejdsmiljøet, fx efter skænderier med kolleger eller overordnede; i begyndelsen af ugen begynder spændingen igen.
Andre almindelige årsager
Der er også mennesker, der tvivler på deres arbejdsevner måske fordi de ikke er sikre på, om de kan udføre deres opgaver til tiden, eller om de kan udføre dem korrekt. At starte en ny uge betyder at forny den følelse af usikkerhed og/eller inkompetence .
Ligeledes opstår modgang hos dem, der ikke har et arbejde. For dem repræsenterer begyndelsen af ugen endnu et kapitel i denne usikre kamp for finde et job . Hos dem er det netop usikkerheden ved ikke at vide, om de får succes eller ej, der udløser kvalen søndag eftermiddag. Efter weekenden må de igen se den barske virkelighed i øjnene.
Endelig er der dem, der ikke er i stand til at hvile ordentligt, fordi de arbejder for meget, eller fordi de er tvunget til at bruge deres hviletid på krævende aktiviteter såsom et andet job, et studieforløb eller huslige pligter. Det er frustrerende at afslutte weekenden uden hvile og søndag eftermiddag mærker de den fulde vægt af deres livs hektiske tempo.
Sådan undgår du søndag eftermiddags angst
Søndag eftermiddag har vi en tendens til at se vores virkelighed mere aggressivt i øjnene end ved andre lejligheder. Ensomhed, frustration og uopfyldte forventninger paraderer for vores øjne . Mange gange uden at være klar over det ender vi med at introspektere eller undgå det. Netop dette i slutningen af dagen sår kvalens frø.
Her er nogle tips til at lære, hvordan du bedre kan håndtere kvalen søndag eftermiddag:- Organiser de aktiviteter, der skal gennemføres mandag allerede fredag eftermiddag. Dette letter overgangen af weekenden og søndag vil ikke kun være dedikeret til arbejde.
- Nyd søndagen. Vi taler ikke om at forblive inaktive, men om at dedikere søndagen til at udføre de aktiviteter, som vi elsker, og som får os til at føle os godt tilpas.
- Vælg en afslappende aktivitet sidst på dagen. En god bog eller en god film vil hjælpe dig med at håndtere angst bedre.
Glem ikke, at der ikke er nogen vej ud undgå introspektion når du har problemer, men det modsatte. Vi kan også have brug for professionel hjælp til at fordøje og håndtere ubehagelige følelser. Andre gange er det dog bare nødvendigt at sætte nogle brikker på plads eller træffe de rigtige beslutninger.
