Umotiveret angst er en af de mest tilbagevendende årsager til psykologisk konsultation . Det er helt normalt, at miljøet i visse tilfælde får organismen til at handle for at håndtere en bestemt situation. Ikke desto mindre er der omstændigheder, hvor det ikke er muligt at genkende årsagsfaktorerne til denne aktivering.
Mennesker, der lider af umotiveret angst
I vores samfund bruger folk millioner af dollars om året for at slippe af med angst. Generelt er udgifterne til lægebesøg og sundhedsydelser, der afholdes af mennesker, der lider af angstlidelser, det dobbelte af omkostningerne til dem uden sådanne lidelser, herunder dem, der lider af organiske sygdomme.
-Barlow (2002) -
Karakteristika ved angst
Angst kan betragtes som én mental tilstand fremtidsorienteret ledsaget af følelser som frygt, bekymring osv. Disse karakteristika ved angst får individet til at opleve en række symptomer som:
- Øget muskelspænding.
- Hyppig vandladning.
- Tør mund.
- Føler sig svimmel eller svimmel.
- Hurtig puls.
- Følelse af stramhed i brystet.
- Åndedrætsbesvær.
- Klump i halsen.
- Overdreven svedtendens.
- Følelse af manglende kontrol.
Disse symptomer udgør det fysiske udtryk for angst. Et af de fænomener, som den menneskelige organisme deler med andre dyr, er aktivering af hurtige reaktioner, når de står over for opfattelsen af fare ; eller aktivering af sympatiske nervesystem . For eksempel:
Forestil dig at åbne døren til dit hus og finde en sulten tiger foran dig. Logisk set vil dit første svar være at lukke døren så hurtigt som muligt for at beskytte dig selv. Det vil sige, at aktiveringssystemet genererer en alarmtilstand i organismen, der producerer en flugtrespons (at komme i sikkerhed).
Angsthåndteringsmekanismer
Forskellen på dyr og mennesker er, at sidstnævnte har udviklet logikken i problemløsning at håndtere indre fornemmelser klassificeret som farlige. Med andre ord vi kan opfatte farer og trusler gennem kroppens reaktioner .
Som et resultat opfatter vi farlige følelser, ideer og fornemmelser som ubehagelige. Det er det, der forårsager umotiveret angst. En logisk reaktion udmønter sig i handlinger rettet mod at løse problemet, men der er situationer, hvor denne logik ikke virker. For eksempel:
Hvis vi ikke kan lide farven på en væg, kan løsningen være mere eller mindre i vores hænder: vi køber en ny farve, vi tester den for at se, hvordan den ville se ud på væggen, og hvis vi kan lide den, fortsætter vi med at male resten. Hvis vi føler angst, hvilken strategi ville vi så implementere? Hvor længe kunne det virke? Hvad ville der ske næste gang?
Så er umotiveret angst normal eller ej?
Angst kan i nogle tilfælde være adaptiv: den holder problemer under kontrol . Frygt eller overdreven angst kan dog hindre effektiviteten af en handling. Når angst bliver patologisk individet har en tendens til at forbinde ubehagelige fornemmelser med ændrede tilstande, for ikke at nævne de situationer og øjeblikke på dagen, hvor angst opstår.
Denne forbindelse med ubehagelige situationer giver ideen om, at angst opstår uden grund. Desuden vil denne fornemmelse ikke kun forekomme under identiske omstændigheder, men også i dem, der deler lignende stimuli.
Paradokset ved umotiveret angst
Når løsningsforsøg ikke er tilstrækkelige til at kontrollere angsttilstande, kan de selv blive et problem. Faktisk du kan komme ind i en spiral, hvori jeg forsøg på at kontrollere angst forbliver forankret til selve angsten udgør en del af problemet. Følgende øvelse kan vise sig nyttig til forståelse:
Visualiser nogle lækre flødepuster. Forestil dig konsistensen, farven, duften de afgiver med det samme de kommer ud af ovnen, smagen... koncentrer dig et øjeblik om flødepuderne. Er du der?
Prøv nu at slette flødepuster fra dit sind. Hvis billedet af flødepuster stadig kommer til at tænke på, så tænk i stedet for en Ferrari... fortsæt sådan i cirka 30 sekunder.
Prøv nu at svare på dette antonymspil:
HVID ->
NAT ->
SØD ->
FERRARI ->
At føle angst uden grund er helt normalt, det er forsøgene på kontrol, der gør det problematisk
Ligesom du lige har forbundet Ferrari med flødepuster, sker det samme med situationer forbundet med angst. Det er en af grundene til det er muligt at føle en følelse af umotiveret angst .
En dag befinder du dig på stranden og ser solnedgangen, du nyder øjeblikket, men efter et par sekunder minder dit sind dig om, at du ikke føler angst (en tanke som paradoksalt nok kan aktivere det sympatiske nervesystem).
Det kan virke som om det sker uden grund i stedet kroppen har erindring om levede oplevelser (en strøm af minder, der ikke nødvendigvis passerer gennem bevidstheden). Desuden kan de samme oplevelser ikke slettes.
Det vigtigste er at genkende manifestationen af angsttilstanden, og hvordan den påvirker vores liv, så vi kan fokusere på, hvad vi gør for at holde dem under kontrol. I hvert fald det er altid muligt konsultere en specialist især når angst er konstant og hindrer udførelsen af daglige aktiviteter.
