Svømning er en sport, der anbefales til alle aldre. Det er en aktivitet, der giver dig mulighed for at holde ikke kun din krop, men også dit sind i form. Sammenlignet med andre sportsgrene er det mindre farligt og involverer en stor del af kroppens muskler. Desuden er de psykologiske fordele ved svømning ubestridelige og talrige .
Det er en flugt fra hverdagens problemer og den angst, der følger med dem. Samtidig giver denne sport dig mulighed for at udvikle positive værdier såsom konsistens og vedholdenhed.
På det fysiske plan er fordelene ved svømning ubegrænsede. Vi taler om en komplet sport, der er fremragende til kardiovaskulær træning, modstand og toning. OG ledsmerter .
Du skal vide, at læger anbefaler svømning i mere end 80% af tilfældene, fra børn til ældre. Undersøgelser afslører faktisk, at svømning hjælper med at bekæmpe mange sygdomme, da det skaber en tilstand af fysisk og psykisk velvære.
Det viser forskning også vand har en tonende effekt på nervesystemet, og derfor anbefales vandsport og aktiviteter til dem, der lider af psykiske problemer .
Vi anbefaler, at du også læser: Sport er godt for hjernen: hvorfor?
Svømning har derfor den ekstraordinære kraft til at holde os i form og sunde. Kender du de psykologiske fordele ved svømning? Læs videre for at finde ud af mere.
De psykologiske fordele ved svømning
Reducerer stressniveauet
Svømning reducerer stressniveauet lige så meget som enhver anden fysisk aktivitet. Det er afslappende og fremmer tilførslen af ilt til musklerne ved at regulere vejrtrækningen.
Desuden fremmer væksten af nye neuroner i hjerneområder, der er påvirket af virkningerne af kronisk stress stress .
Det bringer energi
Vi føler os normalt trætte og udmattede efter at have dyrket enhver sport. Svømning er dog den eneste sport, der ikke giver denne fornemmelse: Eksperter anbefaler at svømme om morgenen for at starte dagen godt, fuld af energi.
Styrker selvværdet
Svømning giver dig mulighed for at træne hele kroppen, derfor hjælper det med at forbrænde overskydende fedt og tone muskler. Følgelig øger selvtilliden og selvværd genererer den såkaldte dominoeffekt: hvis du har det godt med dig selv, forbedres dit humør også på en helt naturlig måde . Kardiovaskulær træning tillader iltrigt blod at flyde effektivt. Det betyder en større tilførsel af ilt til hjernen og dermed en bedre ydeevne fra kroppen.
Takket være svømning andre daglige aktiviteter er lettere at tolerere, og koncentrationsniveauet stiger .
Vi inviterer dig til også at læse: Svømning for babyer: alle fordelene
Antidepressiv
Endelig er der blandt de psykologiske fordele ved svømning dens antidepressive effekt. Selvom det er en individuel sport, kan svømmeundervisning involvere grupper af mennesker og omdanne det til en social oplevelse. At overvinde de udfordringer, som denne sport byder på, er en fantastisk måde at øge følelsen af personlig tilfredshed på. Med svømning af kroppen frigøre endorfiner og neurotransmittere som f.eks serotonin .
Det er en unik måde at dyrke sport på, faktisk kombinerer den fordelene ved aerob, anaerob og modstandstræning uden at forårsage en stærk indvirkning på knogler og muskler. Hvad venter du på for at starte denne vidunderlige sport i dag?
