At kunne kontrollere humørsvingninger kan være et tegn på intelligens og også på en god livskvalitet. Det er ikke ualmindeligt, at en dag, hvor alt ser ud til at gå godt, pludselig ændrer en situation eller en tanke tingene. Er der en løsning?
Faderen til individuel psykologi Albert Adler sagde, at vi skal tolke dårligt humør som et tegn på mindreværd. Det betyder, at det at være i stand til at kontrollere disse humørsvingninger, især i negativ forstand, er afgørende for vores velvære.
Hvad er humørsvingninger?
Vi kan fortolke humørsvingninger som ændringer i sindstilstanden . Med andre ord en slags følelsesmæssigt komme og gå, der opstår pludseligt og får os til at opleve meget forskellige følelser på kort tid.
Disse humørsvingninger spænder fra en tilstand af tilfredshed og tilfredshed til angst og nervøsitet eller omvendt. I hvert fald hvis de bliver vane, kan de forårsage følelsesmæssig ustabilitet, som kan kompromittere individets personlige og arbejdsmæssige sociale dimension .
Disse ændringer afhænger af flere faktorer såsom hormonelle ubalancer i overgangsalderen eller menstruationscyklussen. Dette er dog ikke en tilstand, der udelukkende rammer kvinder. Der er andre triggere, såsom teenageår, dvs personlighedsforstyrrelser eller spiseadfærd osv.
Tips til at holde humørsvingninger under kontrol
Nu hvor du ved, hvad humørsvingninger består af, inviterer vi dig til at finde ud af, hvordan du holder dem under kontrol. Det er ikke altid en nem opgave, især hvis de er afhængige af psykiske lidelser, men i de fleste tilfælde fører korrekt håndtering til en betydelig forbedring af en persons personlige, følelsesmæssige, arbejdsmæssige og også sociale velbefindende.
Etabler en rutine
Hvad får dig til at føle dig godt tilpas? Hvad afslapper dig? Find ud af, hvilke ting der får dig til at føle dig bedst, og skab din egen rutine. For eksempel musik en gåtur en snak med venner... Identificer de aktiviteter, der beroliger dig, og prøv altid at dedikere noget af din tid til dem.
Gå væk
Nogle gange er vi klar over, at en situation ændrer vores humør, men vi er ikke i stand til at tage afstand fra den. Det er dog vigtigt at opnå dette, fordi afstand er et grundlæggende element i kontrol. I nogle tilfælde det er den friske luft, der får visse følelser til at forsvinde .
Når tiden kommer, vil du være i stand til at gå væk, før de pågældende situationer opstår. Du vil være i stand til at forudse din følelsesmæssige reaktion. Tænk for eksempel på en diskussion, som du ved, vil bringe dig ingen vegne: er det altid nødvendigt at se den i øjnene?
Læs også: Tag afstand fra dramaet og dem, der skaber det
Tænk og tal så
Et arabisk ordsprog siger:tal kun, når du er sikker på, at det, du vil sige, er smukkere end stilhed. Det betyder ikke, at du aldrig eller næsten aldrig kan tale, men at det er bedre altid at tænke, før du udtaler en sætning eller et ord. Det er også en god vane at give dine taler indhold og mening.
Af denne grund er det smart at tænke nøje udvælg ordene og tonen og derefter lade dem flyde fra dine læber eller fingre, hvis du skriver dem ned .
Vigtigheden af en god hvilesession
Træthed går generelt forud for dårligt humør og humørsvingninger. Nogle gange når vi er mættede både mentalt og fysisk, falder vores humør og forårsager følelsesmæssig ustabilitet .
Det er ikke altid muligt at hvile sig, men du skal lede efter en afslappende pause for at forny dine ideer for at afværge negative følelser og finde en distraktion fra det, der forårsagede humørsvingningen.
Vi anbefaler, at du også læser: Godt humør: en vigtig ingrediens til at uddanne vores børn
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet øger dopaminniveauet i blodet. Denne neurotransmitter er i stand til at forbedre vores humør . At dyrke 30 minutters sport hver dag er en stor hjælp til at regulere følelser og vippe den følelsesmæssige balance positivt.
Dediker dig selv til at skrive
Mange store forfattere siger, at deres arbejde afslapper dem. At skrive dine følelser ned er en rigtig god idé såvel som en terapi anbefalet af eksperter. Det er en stikkontakt, der giver dig mulighed for at analysere de årsager, der udløser dine humørsvingninger, og som vil hjælpe dig med at forhindre dem i fremtiden.
Reflektere over, hvorfor humørsvingninger opstår?
Nogle gange er det altid de samme stimuli, der får os til at føle os dårlige. Måske er det årstiden, den personlige situation, vi befinder os i, eller endda tilstedeværelsen af visse mennesker . En god analyse vil give dig mulighed for at identificere kilderne til din utilpashed og forbedre dine evner til at håndtere dem.
Hvis du stadig ikke kan kontrollere dine humørsvingninger, er det måske på tide at henvende dig til en specialist. Det underliggende problem kan være meget mere alvorligt og bør behandles korrekt.
