Silent mind: nøgler til afslappet tænkning

Det tavse sind har ingen vægte og er gennemsigtigt, frit og lysende som havets overflade. I den opløses egoisme øjeblikkeligt, ydre pres slukkes, og selv de indre hvirvler fulde af tvangstanker og negative tanker mister intensitet. Intet kan være så sundt som at praktisere det tanke afslappet til at finde ro i kaosset.

Gordon Hempton, kendt akustisk økolog, fortæller os det stilhed er en art i fare for at uddø . Ifølge denne naturekspert er lyd og velvære, stilhed og ubevægelighed afgørende for vores overlevelse. Dette sidste udsagn kan virke uforholdsmæssigt for os, men i virkeligheden har det gyldighed og åbenlys betydning.

Ro er opfattelsen af ​​et roligt og fredeligt sind.

-Debasish Mridha-

Mennesker mister evnen til at lytte. Og vi refererer ikke kun til evnen til at være modtagelig for, hvad vores omgivelser siger, kommunikerer eller fremkalder fra de mest komplekse og raffinerede stimuli. Folk lytter nu Stilhed ifølge professor Gordon Hempton tvinger os til at være nærværende og ærlige . Det er en måde at klæde sjælen af, klæde sindet af og åbne hjertet for at finde os selv igen med os selv på en autentisk måde.

Vi kan sige, at et stille sind er en måde at udvide indre rum og forbinde med det, der omgiver os, og med hvem vi er. Det er en måde at afsløre, hvor man skal investere i salut og trivsel en praksis, vi bør anvende

Vores sind er hovedkilden til træthed

Lad os se det i øjnene nogle gange er vores sind et dyr med enorm energi den er utrættelig, rastløs, fortærer alt, fanger alt og kan næsten uden at være klar over det også blive vores værste fjende. Denne tænkemaskine respekterer ikke hviletider og tøver derfor ikke med at vække os for at holde os opmærksomme på at fodre drøvtyggende tanker, ubrugelig snak og tvangstanker for at skabe en tyk tåge, hvori vi ender med at fare vild. Isoleret i havet af angst eller depression.

Mester Eckhart Den kendte dominikanske og tyske filosof fra det trettende århundrede havde allerede dengang sagt, at den eneste måde at berolige indre kvaler på var at omfavne tavshed. Ifølge Eckhart stilhed og fravær af lyde omkring os kan fungere som en rensende ild . Det er som et stille hjem, hvor sjælen bliver mere intuitiv, hvor vores blik forfriskes og viden uddybes.

Eckharts budskab har klare mystiske konnotationer, vi ved det. Det er dog nysgerrigt at bemærke hvordan gennem vores historie var det netop religionens og spiritualitetens verden, der på en eller anden måde hævdede vigtigheden af ​​stilhed . Selv Buddha, for eksempel, forklarede i sine tekster, at det at sætte et tavt sind i praksis var vejen til at sætte en stopper for træthed af løgne og til at befri sig selv fra enhver form for egoistisk aktivitet...

Det tavse sind er i bund og grund det, der hverken tager afstand fra virkeligheden eller undgår det. Hun er altid opmærksom, altid vågen og forsøger frem for alt at se virkelighedens natur, både ydre og indre.

Stilhed er den eneste ven, der aldrig forråder.

-Konfucius-

Det stille sind og afslappet tænkning

Det er derfor klart for os, at sindet meget ofte kan være vores hovedkilde til udmattelse. Vi ved også, at en måde at øve afslappet tænkning på er at indlede os i mindfulness meditation eller endda yoga . Det har vi fået at vide mange gange, og måske har vi endda forsøgt uden held til det punkt at komme til den konklusion, at meditation ikke er noget for os.

Vi vælger ikke en mulighed blindt, hvor kendt den end er. For at øve og drage fordel af et stille sind er der mange andre måder, mange flere låse kan åbne dette rolige sind på. Nøglen er, som alt andet i livet, at finde det svar, der passer bedst til vores behov og personlighed . Derfor Det vil være nyttigt at reflektere over de forslag, som vi redegør for i detaljerne nedenfor .

4 principper for at praktisere det stille sind

Det første mål, hvor mærkeligt det end måtte være, er at holde op med at være bange for stilhed . Det vil være svært for os at indrømme det, men det er en indlysende realitet. Noget så simpelt som at søge miles af naturlige omgivelser uden nogen antydning af civilisation og sidde i fuldstændig ensomhed kan være skræmmende for mange.

Stilhed stripper os og får os til at føle os frataget noget. Det noget er dog ofte al den overfladiskhed og tyngde, som vi slæber rundt i vores sind. Det er derfor nødvendigt at lade os omfavne af stilhed uden frygt med intimitet med ærligheden i at give slip på ballasten...

En times ensomhed om dagen. For at modellere et stille sind må vi lære eller gen-lære at være alene. Ensomhed, der er frit valgt et øjeblik, er sundt, lindrende og fornyer os i enhver forstand.

Empati med dig selv. For at berolige det rastløse sind, det umættelige sind og dets negative tanker må vi være empatiske med os selv. På denne måde vil vi vende blikket indad for at være den afslappede stemme, der er i stand til at fortælle os: Det er okay, rolig, stop dine tanker og koncentrer os. Alt bliver bedre fra nu af. Sæt pris på stilheden.

At bremse tingene betyder ikke at spilde tid. En anden sensationel strategi er at lære at gå langsommere i løbet af dagen. Vi må forstå, at det at gå langsommere ikke altid er synonymt med spild af tid. At bremse vores liv ved at tillade os selv at være mere nærværende fremmer også mental ro.

At konkludere det tavse sind er ikke en type entelechia det er ikke en umulig færdighed at erhverve eller træne eller noget, som kun dem, der har mediteret i årevis, kan nyde. Denne afslappede tænkning kræver viljestyrke, selvkontrol og en god portion selvkærlighed hvormed vi kan overbevise os selv om, at vores sind ikke kan og må være vores værste fjende.